春天不“捂”疾病找上门

文/沈阳市第四人民医院中医科主任 姚岚

一年四季中，气温变化最无常的季节就是春季了。这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，中午又是阳光普照，气温飙升。早春乍暖还寒，是各种流行病的高发期。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”为了一整年的健康，春天需要你把自己“捂一捂”。

为什么要春捂

春天刚刚冒头，很多年轻人就前露肚脐后露腰，上露颈肩下露踝。他们觉得这样美丽，其实这种穿着是违背了自然规律。为什么要春捂呢？因为冬天的时候，气血封藏于身体里，这时候毛孔是闭合的，到了春天的时候，气血随自然界的阳气外行，毛孔逐渐开放，如果多穿一点衣服，有助于毛孔的绽开，阳气的外达，与自然界的阳气相通，也符合天人相应的养生原则。

春捂应持续多久

一般情况下，立春后最短也要捂10天～15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天～15天的过渡时间。北方这个过渡期要更长，一般持续到清明节前后。其间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

怎样判断需春捂

1.看温度。通常来说，15℃是一个临界值，低于这个温度时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便，而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

2.凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则“捂”出了汗，再被冷风一吹，更容易着凉。

春捂重点捂哪些部位

1.捂下肢 俗话说：“寒从足下生。”人体下半部阳气弱于上半身，故寒多自下而生，因此，初春时节，穿衣应注意“下厚上薄”，即下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点，而上身略减则无大碍。不要换得太快，脱得太早。

2.捂颈项 颈项为太阳经，督脉走行部位，阳气生发，与自然相通。若阳气尚未充足而外露，容易被寒邪闭阻，毛孔闭塞，以至发生各种寒热不调、外感、风瘟等疾患。

3.捂脐腰 中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，人体多条经脉经过、汇聚于此，腰部的保暖非常重要。

春捂需要注意什么

“春捂”既是御寒保暖、助发春阳、顺应春天阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法，不过，春捂也要得法。

1.“春捂”也有一定限度，如果捂过了头，同样对健康不利。

2.“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体质。

3.要保持适宜室温，不要因停暖气而让室温过低，还要选择厚一点的被子。

4.小孩、老人调节功能较弱，“春捂”尤显重要。