数九保健“大数据”

王岗

一九一只鸡 最该防寒凉

在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。

二九一把豆 养生肾为先

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。

饮食上要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐，比如大豆、红豆、黑豆。

三九补点牛羊肉 来年无病痛

三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。

“冬有生姜，不怕風霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。

四九走一走 疾病全没有

坚持冬季锻炼的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。

专家推荐，交替走在冬季是最适宜的运动。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气，这样可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

五九水果补 整年不发福

爱美的人士千万得留意，长胖的时节到了。专家介绍，长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来，这时可以用水果代替餐食，会起到不错的效果。

六九喝点粥 养胃又滋补

六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

七九扭扭腰 养肝好时候

“七九八九沿河看柳”，这段时间最好的养生方式就是散生，要想走出养生的功效，走的时候千万要“扭一扭”腰，这才是“七九”的养生重点。

八九喝点酒 防病又保健

到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀、疏风散寒、舒活筋骨。

九九吃对菜 全年保平安

到了九九，就算是正式进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。另外，平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程。（摘自《法制晚报》）