普通高校健美操运动员身体与心理素质培养研究

何亚梅 罗卫东

【摘 要】健美操比赛中，身体和心理素质是运动员取的优异成绩的关键性因素，常常相互影响，相互作用。文章分析了普通高校健美操运动员在训练和比赛过程中身体素质和心理素质方面存在的问题，并结合实际提出解决对策与建议，期望以此提高健美操运动员的竞技水平，为其在比赛中取得优异成绩提供参考。

【关键词】健美操;运动员;身体素质;心理素质

中图分类号： G831.3文献标识码： A文章编号： 2095-2457（2019）08-0072-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.08.030

【Abstract】In aerobics competition， physical and psychological quality is the key factor for athletes' outstanding achievement， often interacting with each other. This paper analyzes the ordinary colleges and universities aerobics athletes in training and competition in the process of physical quality and psychological quality problems， and put forward countermeasures and Suggestions based on the actual， expect to improve the level of competitive aerobics athletes， provide a reference for its outstanding achievements in the game.

【Key words】Calisthenics; Athletes; Physical quality; The psychological quality

1 问题的提出与相关研究

“身体素质”主要指人体在运动、工作和生活中的肢体表现，主要表现为力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等身体能力。“心理素质”主要指是人体神经系统对外部环境的一种反映，在后天环境、教育与实践活动等因素的影响下，逐步发生、发展起来的性格品质以及心理能力的综合表现[1]。如果说身体素质是运动员技术技能水平高低、比赛是否取胜的决定性因素;那么心理素质就是运动员在竞技场上是否能正常、甚至超常发挥出其竞技水平，表达动作情感的关键性因素。运动员在比赛中，通过身体和心理素质相互作用，才能正常发挥其竞技水平，使动作具有较强的艺术表现力和感染力。因此，要提高健美操运动员的比赛成绩，研究其身体和心理素质的培养是非常有必要的。

2 研究对象及方法

本文以合肥地区某高校健美操队运动员为研究对象，针对运动员的选才、训练和比赛活动的全过程，利用文献资料法、观察法、调查法了解运动员心理和身体素质的具体表现和突出问题，然后结合平时工作中的经验，提出解决问题的对策和建议。

3 普通高校健美操运动员存在的主要问题

3.1 关于运动员身体素质的问题

3.1.1 学生群体普遍身体素质不高，选才困难

健美操是根据其独有的运动特性，在选才过程中要综合考虑学生对健美操运动的兴趣以及其身体形态、形象气质与身体素质四方面。在选才过程中，队员的兴趣、身体形态、形象气质满足条件的人员所占比例较高，而在身体素质方面能达到要求的人员所占的比例则较低。为了高校运动队建设和发展，在运动员选材中，教练员将兴趣作为首选条件，其次是身体形态和形象气质，最后是身体素质。这就是健美操队伍中运动员身体素质不高的原因所在。

3.1.2 追求难度与技巧的挑战，忽视身体素质训练

健美操之所以能给观众较强的感染力和震撼力，不仅是因为它能够体现出非凡的艺术感，更因为它展现出风格各异的操化动作、精妙的配合、超凡的难度以及巧妙的技巧衔接，且这些难度与技巧对学生而言，新鲜、好奇且充满挑战，由此激发起学生无穷尽的学习与训练欲望;相反，枯燥、乏味的体能锻炼虽然在训练中必不可少，但却丝毫引起不了学生的训练热情，使学生极易产生思想懈怠，继而身体懒惰，难以出成绩。

3.2 关于运动员心理素质的问题

3.2.1 缺乏艰苦奋斗的精神，意志力薄弱

任何运动员在任何一个运动项目中都不可能一次性取得成功，都需要再三反复的训练才能够出成果，所谓“台下十年功，台上一分钟”就是这个道理。因此，运动员必须拥有坚强的意志力，克服重重困难，才能赢得比赛的胜利。在健美操训练中，学生常常因为动作难度大，需要反复尝试，而产生消极心理;因为动作的重复性训练而感到枯燥无味，缺乏耐心。这些艰难而枯燥的训练，对运学生的意志力是极大的挑战。

3.2.2 心理脆弱，缺乏自信心

自信心是健美操运動员比赛和训练中应该具备的必不可少的一种心理状态，它直接影响运动员在场上的表现力以及动作完成质量。然而，我们有很多运动员缺乏自信心，认为自己不具备足够的竞技能力，缺少对比赛胜利的渴望[3];还有些运动员受一些客观或者主观因素的影响，对自己本就弱小的内心施加了莫大的压力。例如：比赛服装与其他队伍相较不够时尚和靓丽;感觉自己动作技术与艺术感不如他人;自己学校声望不如一些名牌老校;惧怕强劲的对手等。

3.2.3 缺乏比赛经验和自我调控能力

丰富的比赛经验有助于运动员在赛场上正常甚至超常发挥出已有的竞技水平，减少失分率。运动员赛前的焦虑、恐慌、烦躁不安等症状，赛中因思想紧张导致动作变形、失误乃至遗忘动作或者未能合理应对紧急突发状况等都是缺乏比赛临场经验的集中表现，这不仅对运动员的成绩会产生非常大的影响，而且对运动员也会造成一定的心理阴影，往往会在赛后懊悔、自嘲，严重的可能会丧失对该运动的热情，甚至放弃继续训练。

4 提高健美操运动员身体与心理素质的对策与建议

4.1 提高身体素质的对策与建议

4.1.1 体育教学要以提高全体学生身体素质为主要目标

由于目前大环境的影响，学生身体素质普遍下滑，高校要加强体育教学管理及过程监控，在提高学生身体素质方面多做工作。第一，要引导学生树立正确的体育价值观，让学生了解身体素质锻炼的重要作用;第二，要定期举办丰富多彩受众面广的体育活动，促进学生锻炼;第三，发挥高校体育社团的重要作用，增强学生组织和参与体育活动的积极性;第四，第一课堂和第二课堂有效结合起来，增加学生有效的体育锻炼时间。只有全体学生的身体素质提高了，健美操队伍进行选才时，才能得心应手。

4.1.2 身体素质与技能训练并重

素身体素质是运动员取得运动成绩的基础，故而想要完成一个漂亮的难度动作和一个完美的技巧衔接，没有扎实的身体素质作为基础是不可能的。因此，在训练中，要做到身体素质与技能训练并重，在身体素质较强的基础上去挑战技术技能以及难度，不仅可以增强运动员训练的自信心，也能使运动员感受到成功带来的快感，进而激发运动员的运动潜能，创造出更好的成绩。

4.1.3 教师要积极提高训练水平

教练员的主要职责是指导运动员进行较为专业的技术技能训练，以期在比赛中获得理想的成绩。因此，教练员要在该知识技能领域朝着纵深的方向发展，不断加强训练方法及策略的学习，善于创新，将枯燥乏味的体能训练经过精心设计，变成学生容易接受的内容，不断提高学生的训练激情，使训练起到事半功倍的效果。

4.2 提高心理素质的对策与建议

4.2.1 培养运动员坚强的意志力

要培养运动员坚强的意志力，首先，要全方位培养运动员的运动兴趣，使运动员拥有较强的团队意识;其次，要使运动员了解运动技能形成的规律和该项目相关的理论知识，拓宽学生在该知识领域的知识面，始终保持运动的热情;最后，教师要培养运动员不骄不躁，脚踏实地的精神，在有限的运动生涯里稳步前进，尽可能的早出成绩，出好成绩。

4.2.2 鼓励运动员进行自我情绪调控，提高自信心

要提高运动员的自信心，首先，可通过自我暗示，提高自我认同感;其次，运动员之间要相互鼓励，共同研究和讨论面对的困难，制定解决方案;再次，教练员要利用相关的案例，激励运动员调控情绪;最后，运动员自身也要不断地学习和训练提高竞技能力。

4.2.3 给运动员创造模拟比赛的环境

教练员要通过各种渠道，给学生创造模拟比赛的环境，对学生模拟比赛中出现的问题及时指出和改进，逐渐消除学生的不良心理和行为。例如：在人多的公众场合进行巡演、参加公益表演、请不同身份的人员来现场指导等，也可以通过谈心、听音乐、静思、冥想、进行意念练习等方法消除学生的不良情绪。

5 结束语

健美操作为目前高校开展较为普便的一项运动，颇受大学生喜爱。高校要从师资、场地、训练设施等硬件和软件上加大投入，积极营造良好的健美操运动氛围，切实提高学生的身体和心理素质，为运动队在比赛中获得好成绩提供有力的保障。

【参考文献】

[1]李錦标.体育运动中身体素质与心理素质的辨证关系探析[J].安徽体育科技，2009，30（01）：53-55.

[2]张越.论青少年击剑运动员心理及身体素质训练措施[J].安徽体育科技，2016，37（04）：53-54+58.

[3]张洋.高校游泳运动员身体心理素质分析[J].科技资讯，2017，15（10）：231-232.

[4]何亚梅，罗卫东，王士赵.体育教学与提高学生身体素质研究[J].湖南城市学院学报，2016，80（02）：244-245.