论高一年龄段学生身体素质训练对高中段体育学习的重要性

林航宇

摘 要：在高中阶段的体育教学，对于学生的成长发展具有极其重要的作用。而高一作为高中三年的奠基环节，在一阶段需要对学生的身体素质加强训练，如此才能为学生高中段体育学习打下坚实的基础。本文首先分析了高一学生身体素质训练对高中段体育学习所具备的重要意义，然后探讨了当前高一学生身体素质训练中存在的不足，最后立足实际分析了做好高一学生身体素质训练的一些有效方法。

关键词：高中体育 高一学生 身体素质 训练

中图分类号：G632 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2019）04-0107-02

高中和初中具有很大的差别，不仅仅是学习难度上升了一个台阶，更为重要的是，高中阶段也是学生身体发育的关键时期，高中时期是否可以锻炼出出色的身体素质，直接影响到学生以后的体育学习。因此，必须要明确高一时期身体素质训练所具备的奠基意义，结合学生实际对身体素质训练的方法和模式进行创新优化，提高学生身体素质训练的效果，让学生拥有强健的体魄。

1 高一时期身体素质训练对高中体育学习的重要意义

高一是学生进入高中阶段的第一个时间段，学生需要适应从初中到高中的过渡，同时要把握自身的身体发育。在这个阶段，对学生进行身体素质训练，能够对整个高中阶段的体育学习活动产生重要的影响，可以发挥出显著的意义。

1.1 切实增强学生身体素质

虽然在初中阶段也有进行体育课，但是由于学生的发育还不成熟，因此体育课程主要是以各类体育项目的教学为主，并未对学生身体素质方面进行太多训练，这就导致部分学生的身体素质较差，跑跳等方面的运动能力偏弱，耐力、爆发力等也不足。而在进入高中之后，学生要从初中阶段的学習过渡到高中阶段的学习，在体育课方面，也需要接受更多更高强度的学习，如果身体素质薄弱，那么就会很难适应后期的体育学习。因此，在高一阶段对学生的身体素质进行训练，便可以让学生的身体素质得到逐步增强，各方面的运动能力大大提升，耐力、爆发力等也得到增强。通过高一时期的训练，切实增强了学生的身体素质，这样在后续的体育教学中，就可以顺利开展一些高强度和大运动量的教学活动。

1.2 提高学生的体育热情

高中阶段的学业繁忙，学生的压力往往较大，这就导致不少学生对于体育课并不关注，热情不高。然而事实上，锻炼身体是一件非常愉快的事情，不仅可以消除心理的疲劳，也可以让身体逐渐强化，这对于高中生而言是非常需要的。尤其是对于高一学生来讲，从初中升入高中，很多方面都会出现不适应的问题，从而导致心理压力较大，然而平时并没有很好的宣泄途径，导致心理压力与日俱增，最后影响到学习。而身体素质训练可以让学生锻炼中释放心理压力，感受到体育的魅力。长时间下来，学生就可以对体育锻炼产生很高的热情，这样在以后的体育学习中，学生便可以更加投入，会非常积极，这对于提高体育教学的效果具有显著的作用。

1.3 有助于学生的成长发育

高中时期是大部分学生成长发育的关键时期，从高一开始就对学生进行身体素质方面的训练，这对于学生的成长发育具有积极的促进作用。具体来说，身体素质锻炼涉及到了力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的身体机能，是一个人体质强弱的综合性外在表现。通过合理的锻炼，便可以增强学生各方面的身体素质机能，从而让学生成长发育的更加健康。比如，高中阶段体测中都会涉及到肺活量这一指标，根据实际来说，不少学生的肺活量不达标，这就意味着进行高强度运动时，身体无法供给足够的氧气。通过身体素质锻炼，便可以切实提高学生的肺活量水平，这就为进行高强度运动打下了基础，让学生以后在遭遇这方面问题时可以轻松解决。

总的来说，高一时期对学生进行身体素质训练，可以起到多方面的作用，对高中段体育学习意义重大。因此，无论是教师还是学生，都应该对此形成认识，积极参与到训练之中。

2 当前高一学生身体素质训练存在的不足

虽然身体素质训练对于高一学生意义重大，能够产生多方面的积极影响。但是从当前的实际情况来讲，针对高一学生的身体素质训练，却还是存在一些不足之处，导致训练效果并未达到预期。

2.1 认识不足并未有效展开身体素质训练

目前，不少高中学校并未在高一时期对学生进行有效的身体素质训练，依然维持了初中时期的体育教学模式，仅仅是对学生进行各项体育运动的教学，比如，教学篮球技巧或是足球技巧等。导致这一问题出现的根本原因，就是认识上存在不足。还是有部分教师并未认识到在高一时期对学生进行身体素质训练的积极意义和重要性，依旧按照以往的模式对学生展开体育教学。这样下来，学生的身体素质就无法得到有效的锻炼和提升，进而学生之间的身体素质就会很快体现出差异，最终的结果就是部分学生身体素质出色，而部分学生身体素质较差，跑完800米都非常吃力，这显然就不符合高中生身体素质锻炼的基本要求。

2.2 身体素质训练固化缺少针对性

学生的身体素质差异，从初中阶段就已经表现出来了。而进入高中之后，在高一阶段针对学生开展的身体素质训练，理应按照学生的实际情况展开针对性的训练。然而从当前的情况来讲，部分教师在针对高一学生的身体素质训练中，方式方法都已经固化。即根据一些经验形成了一套固定的训练方法，面向高一学生都采取这套方法进行训练。固化的训练模式，让不同身体素质的学生接受相同的训练，这就导致训练缺少的针对性，不能针对学生实际的薄弱环节进行展开训练。比如，有的学生力量已经足够好，但是依然会进行大量的力量训练。再比如有的学生柔韧性也非常好了，但是还是会进行大量柔韧训练。缺乏针对性的训练，不仅浪费了时间，而且不能让学生进一步提高，这就降低了身体素质训练的效果。

2.3 身体素质训练枯燥不够趣味化

身体素质训练虽然是以锻炼强化学生的身体素质为主，但是也应该具有一定的趣味性。只有有趣，才能吸引学生积极参与其中，不然学生的参与积极性就会比较低。然而，目前个别教师在进行学生身体素质训练时，所采取的训练方法较为枯燥，就是简单机械地重复一些训练动作，长时间下来，学生自然会感到索然无味，从而失去训练兴趣，进而可能在训练中偷懒，甚至是敷衍了事，这样就无法达到训练效果了。

2.4 与高中体育产生脱节

在高一时期对学生进行身体素质训练，不仅仅是强化学生的身体，也是为高中体育教学做铺垫。但是，部分教师在此过程中，对学生的身体素质训练和高中体育产生了脱节，这就导致无法对高中体育产生促进作用。具体而言，个别教师在锻炼学生身体素质的过程中，采取了“健身房”的方式，依靠各种健身设备来锻炼学生，和高中体育教学常见的篮球足球短跑等项目没有联系起来。这样关起门来的身体素质训练，无法让学生对各类体育项目形成了解认知，逐渐演变为健身了，这与锻炼学生身体素质的初衷相差甚远。而且，单纯的健身式训练，对于学生身体机能的锻炼并不全面，效果也不理想。

3 高一学生身体素质训练的方法建议

在高一时期锻炼学生的身体素质，意义不言而喻。而当前存在的问题，也必须要引起重视。因此，在实际教学过程中，就应该针对这些问题作出改进，优化学生身体素质训练的模式与方法，从而提高训练效果，为高中体育打下坚实的基础。

3.1 深化认识有效落实身体素质训练

对于高一体育教师而言，需要深化自身对学生身体素质训练的认识，不仅仅要理解其表面意思，也要深入把握其内涵。在日常的工作中，可以通过互联网查阅这方面的一些研究资料，了解业界同仁对于高一学生身体素质训练的看法，同时结合教育部门有关学生身体素质锻炼方面的一些要求，立足实际仔细分析当前高一学生身体素质锻炼的内涵与关键。在此基础上，便需要有效落实学生身体素质训练的相关工作。具体而言，可以从以下几个方面切入。第一，做好学生身体素质调查。要想落实训练工作，那么就需要先了解学生基本的情况，这可以通过体测实现，了解学生基本的身体素质参数，以此确定学生的基本情况。第二，做好训练预案。在了解掌握学生的身体素质情况之后，就需要进行训练预案的编制。在编制训练预案时，要突出训练目的，明确训练要求，了解需达到的效果，构建详细的训练流程。第三，開展训练。做好相应的准备工作之后，就需要在体育课中开展训练，依照预案合理组织学生进行训练。第四，做好总结评价。在一堂课的训练之后，需要对学生的训练情况进行总结，并且要针对不同学生进行评价，指出学生做得好的方面，同时也要指出学生做得不好的方面。第五，优化改进训练。随着训练的进行，学生的身体素质会逐步得到改善，一些薄弱环节也有了提高。因此，在训练方法上，就需要随着学生的进步提高而不断做出调

整，确保身体素质训练与学生实际相符。

3.2 基于层次化理念开展针对性训练

对于训练固化缺少针对性的问题，这就需要基于层次化理念来解决，构建层次化的训练体系，对高一学生进行针对性的训练。首先，根据学生身体素质调查结果，对学生进行分类。这里对学生进行分类，应该主要考虑学生身体机能的差异，即将薄弱环节相同的学生划分为一个类别，比如力量差的学生划分为一类，柔韧差的学生划分为一类。这样分类之后，就可以对每一类学生进行针对性的训练。比如对于力量差的学生，便可以针对性展开力量训练。对于速度差的学生，则可以针对性展开速度训练。

当然，这只是一个较为粗略的分类。为了提高训练的精准性，还可以对每一类学生进行更加细致化的分类。比如对于力量差的学生，可以分为A、B、C三类，其中A类代表力量有点差，但是问题不大。B类学生代表力量较差，需要合理锻炼。C类学生代表力量很差，需从基础开始练习。对一个类别的学生再次划分层次，这可以让身体素质训练的针对性进一步提高。C类学生经过一定时间的训练，便可以进入B层次。B层次的学生训练一段时间后就能进入A层次。A层次经过训练很快就能达标，从而可以开始其他薄弱环节的训练。

通过层次化针对性的训练，逐一强化学生的薄弱环节，这样可以让学生在高一时期有效提高身体素质，为后续的体育学习做好准备。

3.3 开展趣味训练激发学生热情

对高一学生进行身体素质训练，方法上不能太枯燥，否则会让学生产生倦怠感。所以，应该尽量开展趣味化的训练，激发学生热情，让学生可以更加积极主动参与进来。比如对学生进行下肢力量训练，那么就可以采取夹球单腿接力跳的趣味活动来进行训练。这个活动就是学生单腿跳跃，另一只腿夹住一个球，然后向前跳跃，进行接力，在跳跃过程中，球不得落地。通过这样一个趣味接力活动，便可以对学生的下肢力量进行有效锻炼。再比如，要对学生的耐力进行锻炼，就可以进行一些课外的训练活动，比如登山、徒步远行等，通过这些活动，可以大大点燃学生的热情，让学生积极参与到身体素质训练当中。当然，除了采用新的方法，也可以对一些老方法进行改良。比如在锻炼学生速度这个方面，老方法就是通过短跑来进行训练。单纯的短跑比较枯燥，因此可以在其中加入一些新颖的元素，比如传球短跑接力。即学生手持篮球短跑进行接力，但是在交接篮球时，可以直接在从远处传球，不需要跑到跟前。如果接球者准确接球，则可以立即起跑。如果接球失败，则需捡回篮球回到出发线再起跑。通过这样一个趣味化的短跑活动，学生的参与性自然便可以大大提高了。

3.4 立足高中体育实际进行训练

在高一阶段对学生进行身体素质训练固然重要，但是也不能脱离高中体育实际，应该立足高中体育的教学项目，对学生进行身体素质训练，这样可以在强化学生身体素质的同时，提高学生的体育技巧水平。具体而言，可以对足球、篮球、乒乓球、短跑、长跑等项目进行开发利用，将其转化为可以训练学生身体素质的活动。比如，可以设置运球冲刺的趣味训练项目，让学生运球进行短跑冲刺，这样就可以锻炼学生的速度，也可以提高学生的运球技巧。再比如为了锻炼学生的柔韧性，可以设置定位接球的活动。即两个学生一组，A学生站定一个位置，B学生朝不同方位扔球，A学生通过调整身体姿势来接球，这样就可以锻炼学生的柔韧性和接球技巧。

4 结语

在高一阶段对学生进行身体素质训练，这对于学生高中段体育学习具有重要的作用，既可以切实提高身体素质，也可以激发学生的体育热情。因此，对于教师而言，就需要认清当前存在的不足，加深认识落实学生身体素质训练，同时要进行层次化针对性训练，要通过趣味化方法激发学生兴趣，还要结合高中体育实际来训练。通过多方面手段的综合运用，便可以有效强化高一学生身体素质。

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