打开你的天使翅膀

加藤惠美子 王蕴洁 代芳芳

【中图分类号】R715【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2019）04-012-02

有一个内行人告诉我，芭蕾舞者看起来姿势优美，并不是因为她们手臂和手指修长，而是持续训练手和手臂动作的结果。双腿也一样，虽然骨骼是天生的，无法改变，但只要锻炼适当的肌肉，就可以增加双腿的美感。

控制体重固然重要，如果没有锻炼过的肌肉支撑，无论如何瘦也不好看。不要再怪罪天生手脚的形状不够美，认为自己的外表不可能有气质。从今天开始，彻底改变这个想法。即使知道应该随时抬头挺胸，坐下时双腿要并拢，但因为后背和双腿的肌肉缺乏力量，容易觉得累，很快就恢复了弯腰驼背的姿势。

姿势优美的人，不仅在相亲、联谊时会正襟危坐，平时坐在家里的沙发上放松也不会东倒西歪。确切地说，优美的姿势才是她最轻松的姿势。因此，必须锻炼背部肌力。

最有效的训练就是用深蹲锻炼背肌阳腹肌。一天只要3分钟，至少持续一个月，你一定会发现自己身体的变化。走路、上下楼梯时，也视为锻炼美腿的运动，努力保持优美姿势。事实上，想要让自己外形看起来更美，改善姿势比减肥更有效，也更轻松。

除了抬头挺胸，手和脚的动作也很重要，举手投足决定了身体的表情。虽然天生腿长手长的人比较占优势，但是，手脚的形状和动作优美是两回事。

首先要牢记，指尖务必要并拢。除了静止不动的时候，端茶、递资料、接过别人递来的东西、打开皮包和皮夹、拿东西……做任何动作时，指尖都要并拢，不要跷小拇指。

指尖并拢做任何动作时，都比手指张开或用力握紧时更不稳，于是，就会很自然地伸出另一只手协助，而且，动作也会变慢。这才是理想动作。拿东西一定要用双手，动作要缓慢而轻盈，这是气质美女举手投足的要点。

做任何动作都要带有弧度，尽可能不要发出任何声音，静静地、正确地完成每一个动作。一旦匆忙慌张，动作轨迹都会呈直线，而且会发出很大的声音。

你会发现一件神奇的事，缓慢而正确的动作，往往比仓促慌张的动作更能够迅速完成想做的事。

即使是坐在椅子上，你的双腿也要微微向前伸，脚尖朝向视线的方向，有助于在视觉上让双腿显得更修长。同时，别忘了，自己的背上有一对天使翅膀。

其次是走路的姿势。走路时，千万不要弯曲膝盖，要让腰部用力，把腿伸向前方，感觉头顶上有一股力量把自己往上拉。古代人都会把书本放在头顶上，练习走一条直线，虽然听起来很好笑，但这是基本的训练方法。

这也是知易行难的事。

虽然大家都知道正确的走路姿势，但很多女人花容月貌、身材窈窕，衣着打扮也无可挑剔，走路的姿势却破坏了一切。这也是为什么走在路上，很少看到走路姿態优美的女人的原因。

（摘自《气质》北京联合出版公司图/图虫）