洗澡先洗头易“洗死”

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中老年人冷天洗澡时的注意事项：

1、洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。许多40岁左右的中壮年，常常在洗澡前后没有做好保暖工作，突然在浴室内中风。

2、在洗澡前，脱衣服的时候，身体暴露在冷空气中，这时候非常容易引发中风，所以，要让身体温度与室内温度平衡。

3、善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。

4、用莲蓬头冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压，浴室温度保持在25度。

洗澡时脱掉衣服所造成的温差，有可能让血管收缩加剧，让血压瞬间增高，导致脑出血、中风、脑肿瘤破裂等危机。在洗澡前的5到10分钟，可以先放热水，让热水蒸气提高浴室温度，待浴室变暖后，再脱掉衣服沐浴，以避免因温差过大，引发脑血管病变。如果我们冬季洗澡顺序不正确！ 每年1.4万老人家猝死。洗澡顺序：先洗脸，手脚然后冲身体，最后才洗头。这样能使全身的血管扩张，减少心脏血液循环负荷量。

记住，天冷洗澡时不要先洗头后洗身体。预防很重要！都记住了吗？

大咖来辟谣

主持/鲁 翔

教授 博导

南京医科大学 副校长

南京医科大学附属逸夫医院 院长

中华医学会老年医学分会 委员兼秘书长

中华医学会科学普及分会 副主委

寒冷，常会导致心跳加快、血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，这对于健康人来说没有影响，但对于有心脑血管疾病的人来说就存在隐患。

原本就有高血压、高血脂、冠心病、脑梗塞的人，管壁脆性大，或者有自己不知道的血管腔狭窄，在较强的寒冷刺激下，血管收缩、血压升高，就容易诱发心脑血管疾病。

冬天洗澡前先将浴室环境温度提高，确实能够减少不幸事件的发生。如果洗澡的环境温度比较适中，洗澡的顺序并没有特殊要求。如果环境不够温暖，先洗身体和四肢，能够迅速让身体暖和起来，减少寒冷導致的血压上升等情况。

所以，冬天洗澡的健康要点是注意保暖。但也要注意，有心脑血管疾病的人，不宜泡热水澡过久，否则容易导致心肌缺血、脑供血不足等危险。