TOP5 元宵节养生的秘密

农历正月十五元宵节，又称为“上元节”，是中国汉族和部分兄弟民族的传统节日之一，在2000多年前的秦朝就有了。汉文帝时，下令将正月十五定为元宵节。

民间有过元宵节吃元宵的习俗。元宵由糯米制成，或实心，或带馅。馅有豆沙、白糖、山楂、各类果料等，食用时煮、煎、蒸、炸皆可。起初，人们把这种食物叫“浮圆子”，后来又叫“汤团”或“汤圆”，这些名称与“团圆”字音相近，取团圆之意，象征全家人团团圆圆，和睦幸福，人们也以此怀念离别的亲人，寄托了对未来生活的美好愿望。

一、元宵节养生

可别小瞧这些软软糯糯的元宵和汤圆，制作时所用的糯米为“脾之谷”，主要营养成分是蛋白质、脂肪、糖类和维生素B1、维生素B2等元素，有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。

在中医运用中，《本草纲目》李时珍综合各家之说，总结了它有“暖脾胃，止虚寒泄痢，缩小便，收自汗，发豆疮”的五大功劳。再加上元宵中的馅料含各种果仁、肉蛋等食材，更是对身体大有裨益。

此时三九已过，但乍暖还寒，人们仍需保暖。进补应认清体质，辨证进补，注重养肾，补阳气，调理脾胃。

二、七类人群不宜吃汤圆

1、年老体弱者

这些人消化功能减退，有些牙齿已经脱落，特别是老年人吞咽反射比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难。

2、发热患者

发热患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。

3、溃疡患者

吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。

4、糖尿病患者

元宵含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒。

5、久病初愈者

此时患者食欲虽有好转，但消化功能仍然较弱，过量食用元宵不利于康复。

6、急性胃肠炎患者

患者的胃肠道正处于充血、水肿状态，吃元宵会加重胃肠道负担。病人应吃些米汤、藕粉等易消化食物。

7、高血脂和冠心病患者

汤圆中的油脂、糖等会增加血液黏稠度，使血流减慢，血压增高，还会加重心脏缺氧、缺血，诱发心绞痛。

三、元宵各种馅料的功效

元宵的外皮主要由糯米做成，古医书载，糯米性平味甘，能补虚调血、开胃健脾、益气止泻，若配以不同的馅，则有各异的食疗功效。

【黑芝麻】滋养肝肾、益气养血，可治脱发、早白发、腰膝酸软、便秘；

【花生】润肺、和胃，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少；

【核桃】润肺益胃、补血养神，能养颜、健脑、乌发，治疗肾气不足、產后体弱、慢性咳嗽；

【莲茸】养心、益肾、补脾、涩肠，可治夜寐多梦、淋浊、久痢、虚泻、妇人崩漏带下；

【冰桔】理气宽中、燥湿化痰，能治咳嗽痰多、脘腹胀满；

【南瓜】补中益气、化痰排脓、解毒杀虫，能治久病气虚、脾胃虚弱、咳喘、肺痈、便溏、小便不利、痤疮、蛔虫；

【玫瑰】理气解郁、活血散瘀，可治肝胃气滞、风寒痹症、吐血咯血以及妇女月经不调、赤白带下；

【红豆】沙利水除湿、活血排脓、解毒消肿，能治水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿；

【枣泥】补脾和胃、益气生津、调营卫、解药毒，可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少、津液不足、营卫不和、心悸怔忡、妇人脏燥。

四、元宵节养生活动

除了吃元宵，很多民俗活动也为这个隆重的节日增添了几分喜庆与祥和。

1、猜灯谜

一般来说，花灯都是挂的比较高，既美观又相对安全。一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视的姿势，是一种很好的活动颈椎的过程，如果配上猜灯谜，更能增加健脑益智的保健效果。

2、走百病

这个习俗最早起始于明清时期，是消灾祈健康的一种活动，参与者多为妇女，在十五或十六的夜晚盛装打扮，结伴而行走至野外，祈求健康或者摸钉求子。

清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所。