抑郁症，是怎样患上的

张徐彦

近日，全国人民代表大会代表丁小兵呼吁：全社会应关注抑郁症，提高抑郁症相关知识的普及率，加强心理健康宣传教育。近些年来，抑郁症作为一种危害心理健康的疾病呈现高发的态势，而人们对抑郁症的认识不足常常是导致悲剧发生的原因。现在，我们就来谈谈人们是怎样患上抑郁症的。

生活琐事是导火索

上了初中之后，晓雪性格变得越来越怪，和家人说话越来越生硬，见谁都耷拉着一张脸。奶奶总劝导她做个听话的女孩子，可晓雪并不接受，为什么女孩子就要听话，这让她很反感。为此，她很讨厌奶奶，即使奶奶无意中说的话，她都很反感、很计较。

一天，晓雪放学回家时，奶奶正在准备晚饭。晓雪把书包往沙发上一扔，气喘吁吁地坐在餐桌旁。奶奶见此，便在一旁说：“洗手去！这么大孩子了，别老让大人操心……”奶奶只顾唠叨，没顾上晓雪的情绪变化。晓雪对奶奶的话感到忍无可忍，“腾”地站了起来：“天天说我这不好，那不好，好吧！我就是不好，我就是个坏孩子！”她边说边跑到卧室插上门，委屈地哭了起来。

在生活中，类似这样的琐事发生过很多次，晓雪心里积压了很多对奶奶的怨气。晓雪怎么也想不通，为什么大家都在否定她，觉得她笨、一无是处，还不喜欢她、嘲笑她。她认为家人总是以这样的态度对她，证明她自己很失败。对此，妈妈不止一次告诉她：“奶奶年纪大爱唠叨而已，并非不喜欢你，唠叨也是希望你能把事情做得更好。你不要把事情想得太复杂，平常心看待就好。”

妈妈讲的道理晓雪也明白，但她还是不能原谅自己，认为自己做人太失败。晓雪的自卑心理越来越严重。她开始整天考虑生活中发生的不愉快的事情，白天胡思乱想，晚上失眠，学习无法集中精力，天天精神萎靡，情绪十分低落。妈妈看她的精神状态越来越差，便带她去看心理科门诊，结果晓雪被心理医生诊断为患上了抑郁症。

钻牛角尖致越陷越深

晓雪患上抑郁症，主要是她正值难以把控情绪的青春期，刚好又碰上爱唠叨的奶奶，她不知不觉钻了牛角尖。现实中，像晓雪这样患上抑郁症的病例很常见。

在生活中，人人都会遇到一些苦恼的事。若不能及时化解苦恼，便容易陷在坏情绪里。人一旦对某事钻了牛角尖，找不到精神上的出口，就会在苦恼中越陷越深。久而久之，精神状态就会出现异常，整个人就会呈颓废状态。

当然，若让这种颓废的精神状态继续发展下去，人的认知也会渐渐发生改变。这种由生活、社会等外部压力过大而引发的抑郁症，心理学上称为“外源性抑郁症”。其实，这种抑郁症是可以避免发生的。

预防抑郁症，从三方面着手

人生在世，不顺心的事十有八九。如果不知道如何排解压力，精神压力过大且持续时间太长，人的精神就会像透支体力一样被透支，人就有患上抑郁症的危险。要防抑郁症，应从以下三方面着手。

灵活地应对烦恼  

在面对烦恼的时候，思维要灵活、有弹性，避免持久地、固执地盯着一件事胡思乱想。可试着换角度审视问题，只有通过多范围、多角度、辩证地去看待问题，理顺思绪，才能有效解决问题，消除烦恼。

有些烦恼如果一时想不通，可以先将它搁置一边，等到心情放松一些、思维理性一些后，再回来梳理烦恼的缘由，那样很可能自然而然就将烦恼想明白了。

避免自我攻击

面对不顺心和烦恼时，应尽力避免自我攻击。

自我攻击就是自我否定、自我抱怨、过度自我批评。如果一味地否定自己，人就会失去自信，就会把自己推进黑暗的精神深渊。人的精神也如人的血液，血一滴一滴地往外流，流失多了，人的生命力就會变得十分脆弱，甚至失去生命力。一个人因为对自己不满而自我攻击太久，就会把精神的正能量耗竭一空。长期深陷在这种自我攻击中，却找不到精神的出口，就很容易患上抑郁症。

遇到压力，要学会自我调节，要让心灵得到“呼吸”，才不至于憋出病来。就像前面故事中提到的，奶奶因年龄大说话不注意别人的心理感受，其实是很常见的事情，如果晓雪对自己有足够的自信，能客观地评价自我，就能寻找到精神的出口，也就不会患上抑郁症。

性格上多做调整

喜欢自我攻击的人往往对自己要求严格，不允许自己失败或犯错误。这样性格的人在面对压力时，很容易卡在消极思维里而难以走出来。说到底，前面的故事中晓雪的性格就偏于此类。她对待他人的评价过于认真，对自我要求太高，过于追求完美，以致无法正确地评价自己，继而产生悲观情绪。

所以，预防抑郁症，还需要从性格上多做自我调整，要加强自我认知、自我提醒，多与人交流，让自己变得更加开朗、自信、豁达，患上抑郁症的概率就会大大降低。

锦囊

 丹参片，久服应补钾

因药效可靠、副作用小、价格低廉，复方丹参片成为一种使用频率非常高的药物，主要用于心绞痛（冠心病）、高血压、颈椎病以及胸中憋闷等病症。但须注意的是，长期服用复方丹参片可能引起血钾含量降低，产生低血钾症。

经研究发现，有的冠心病患者按常规量连续服用复方丹参片1个月，即可出现腹胀、乏力等缺钾表现。虽然丹参降钾作用缓慢，但长期用药有可能诱发此症，况且服药者绝大多数为老年患者，他们一旦发生低血钾，对心脏、肌肉、中枢神经、消化及酸碱平衡的影响将更为明显，有可能造成严重的后果。

因此，老年人服丹参片过程中应注意适当补钾，一般，补钾可通过经常吃些富钾食物，如香蕉、橘子汁、黄豆、花生、蘑菇、土豆、白薯等。当出现腹胀、乏力等缺钾表现时，可加服钾盐。