太极拳运动对现代人体质健康影响分析

顾杰

摘要：中国传统文化的重要符号就是太极拳，太极拳也是中华传统哲学思想的体现，太极拳注重的是在不断的运动将人的身心健康以及人生哲学融合在一起，对现代现代人的体质健康具有重要的促进作用。作者将运用实际调查研究的方法，对太极拳运动对现代人的体质健康的发展和影响因素展开系统化研究，希望能提升现代人的体质健康水平。

关键词：太极拳;运动;现代人;体质健康;影响分析

引言：

通过长期的运动实践表明，太极拳是符合现代人身心特点和运动原理的一项体育运动，能够有效地预防各类疾病。当前，在国内外太极拳已经成为医疗体育的重要项目。太极拳以独特性的运动方式，能够有效地提升人体质健康水平。本身太极拳在我国历史悠久、文化氛围浓厚，在现代人的体育锻炼项目中占据着很大的市场。下面，作者将简要分析太极拳运动对现代人体制健康有哪些影响？

一、太极拳运动对现代人的身体系统上的影响

人体的各种活动都是建立在脑皮质神经细胞的基础上，对人体的兴奋度具有抑制和调节作用，人体动作上的变化与平衡都是依赖于中枢神经系统来控制的。太极拳运动中的动作和意念有助于对中枢神经系统实施协调作用，其动作的配合水平是对中枢神经系统协调程度的一种反映。太极拳自然性的运动有助于强化虚实与进退之间的自如转化，对神经系统将起到保健作用。长期练习太极拳将促进中枢神经系统的改善，使得人体动作变得更加灵活和协调，练习者在此过程中也将变得更加身心愉悦、怡然自得。太极拳随着练习的程度越来越熟练，肌肉之间的收缩和舒张交替力度加大，动作的转换能力也变强，神经系统活动的均衡性和灵活性就得到了加强，自然而然地自我意念的控制能力在强化，人体的信息传递能力也在强化，信息传递的正确性也在提升，这样神经系统将不断地得到改善。

现代人的生活工作节奏的不断加大，使得人们的大脑皮层中相应区域在更多的时候处于一种高度兴奋并紧张的状态，这样就容易使得交感神经兴奋过度，人体的肾上腺素分泌增加，同时副感神经兴奋度变得低下，这两者就容易出现失调状态，影响到现代人正常的生理功能。而太极拳运动中意念调节中枢神经系统，将使得兴奋和抑制出现相互转换，这样就有利于人体各部分的新陈代谢力度加大，使得现代人的气血逐渐得以旺盛，精神变得爽朗，将起到良好的健身和预防疾病的作用。

二、太极拳运动对现代人呼吸系统上的影响

练习太极拳的时候需要人们做到心与意合、意与气合、气与力合。从太极拳动作组成来说，这里面有各组肌肉和关节的运动，还有有节律的呼吸运动，太极拳运动中的腹式呼吸是锻炼身体内部气息和强化元气的重要方式。这来源于中国古代的导引术和吐纳术，这与现代人运动生理学的观念具有一致性。腹式呼吸法指的是人们在呼吸的时候实现横膈肌收缩，导致腹部出现起伏，这是以膈肌活动为主的呼吸模式。这种呼吸方式可以使得膈肌运动幅度加大，提升人们的肺活量。这种呼吸法是对太极拳的柔、匀、细、长的体现，在动作配合上才能实现更好地协调，也能实现医疗保健作用。运动横膈肌还可以使得肝脏的作用具有规律性，有助于改善肝脏功能。太极拳运动中有意识的呼吸和动作之间的配合，将使得胸部放松，动作变得舒展，这样使得呼吸变得更加自然，提升血液和淋巴的循环速度，长期练习太极拳将使得肺组织保持应有的弹性，使得胸廓活動度提升，肺的通气功能强化，氧气和二氧化碳的代谢功能得到强化。在任何运动中呼吸都要留有余地，争取做到“吸而不满、呼而不尽”，这样呼吸效率才能提升。在太极拳运动中，不能大呼大吸，也不会出现长时间的深呼吸，这样容易出现人体的换气过度，将人体内的二氧化碳过多散失使得人体的血浆中的探索浓度变低。现代人经常练习太极拳，将强化肺活量，使得人们的心肺功能和有氧代谢功能得到了强化，有助于人体的新陈代谢，这样使得人体血液中的含氧量提升，使得各脏器功能变得强大。

三、太极拳运动对现代人运动系统上的影响

太极拳中螺旋式弧形动作将使得人体各部分的肌肉群和肌肉纤维都能得到运动。长期的反复的缠绕绞转，将使得人体的肌肉能够拉长到一般运动项目所不能拉倒的长度。长年累月的练习，这种绞转、一张一弛，将使得人体的肌肉变得更加匀称丰满并更有弹性，肌肉的收缩能力变强。人体肌肉的收缩将使得对骨骼的牵拉作用和新陈代谢功能增强，骨头中血液供给得到改善，使得人体骨骼的形态结构都发生向好的变化，骨质将更加坚固。这就提升了骨得抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的功能，人体不会轻易发生变形和畸形。肌肉和骨骼在不断地练习螺旋式的弧形动作，使得关节周围的肌肉和关节韧带得到了锻炼，提升关节的稳定性、灵活性和柔韧性。因此，长期练习太极拳将使得人体的骨质坚固，关节的柔韧性得到强化，肌肉活动的协调性得到提升，将更快地掌握新动作的要领，提升太极拳的水平。

四、太极拳运动对现代人心理上的影响

现代人由于各种压力的增多，处于心理矛盾和心理压力的多发时期。现代人生活经历中的生活事件、学习压力以及人际关系紧张都能使得人们呈现出一种心理紧张的状态。而太极拳的运动特点将对练习者具有精神和身体放松的功能，太极拳跟一般的竞技体育项目不同，他不会因为运动耗能出现紧张和疲劳，它将会使得人们的身体变得更加缓慢和轻松，使得人们的肢体伸展，在凝神静气的状态下完成动作，注重的是动作的融合缓慢，圆活自然，追求人体情绪的稳定，心态的平和，同时要求人们注意力集中，使得心无杂念，精神内守，这样就有助于现代人消除人事的烦恼，有助于缓解内心的冲突，使得人们的心理更加平衡。

五、结论

现代人长期练习太极拳将使得人们的肌肉、关节和骨骼运动加强，使得神经系统得到锻炼，将提升人体脏器的功能，强化呼吸功能，提升肺活量，有助于人体新陈代谢和免疫力的提升。现代人通过长期练习太极拳将有效地降低抑郁的负面情绪，使得心理压力减少，实现一种平和的心理状态，同时锻炼了个人意志，强化个人品德素质的修养。

参考文献：

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