健康碎语

口重老人如何少吃盐

年紀越大，味觉越不灵敏，似乎是老年人的共同特征。人的味蕾与嗅觉细胞随着老化日渐萎缩，味觉、嗅觉慢慢退化，不知不觉中就把盐吃多了。有什么办法可以让味觉减退的老年人继续享受食物的美味呢？

有一个技巧，就是做菜时，先采取少盐少糖的做法，然后用调味厚重一点的汤汁淋上，或做成勾芡；也可以采用类似“蒜泥白肉的吃法”，水煮的食物蘸上汁再入口。这样把甜、咸味道浅浅地铺在食物表面，就可以让舌头满足，而糖、盐的摄取又不会过量。

心脏病患者不能多喝水

随着天气越来越热，不少人每天都要喝入大量的水来解渴，但心脏病患者不能如此，大量喝水会加重病情，一定要注意。水进八人体后，在肠内被大量吸收，使血液变稀，血量增加，心脏的工作量也会相应增加。这对正常人来说算不了什么，但对有心脏病的人来说，不健全的心脏难以承受这样的负担，反而会加重病情。

此外，心脏病患者还要注意其他几个方面：忌食高胆固醇食物；忌吸烟；忌喝烈性酒；忌焦虑恐惧；忌喝浓茶；忌俯卧和左侧卧；忌受凉感冒；忌排便过度用力；忌玩惊险游乐器械。

春吃枣 防哮喘

中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效。因此哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持经常吃枣，提精神壮元气，增强身体免疫力，对哮喘有抑制和一定治疗作用。

其次，可以多吃点蜂蜜，能起到润肺止咳，健脾益胃之功效。建议春季容易犯哮喘的人，坚持每天吃些蒸熟的枣，一般大枣吃五枚，小枣吃八枚。

从养生角度讲，早春多食红枣，饮枣茶，喝枣粥可以起到补脾的作用，尤其是体弱多病及脾胃虚弱的人食用更有益。专家提醒：仙人掌治“痄腮”要因人而异

春天是万物复苏的季节，也是细菌病毒滋生的季节，近日腮腺炎（俗称“痄腮”）患者激增。

据黑龙江省医院整形颌面外科主任冉维志介绍，腮腺炎，寸为化脓性和病毒性两种，化脓性腮腺炎是由细菌感染引起的，只要及时对症治疗，很快就可以治愈，但如果治疗不及时会产生严重的并发症。针对一些患者用仙人掌治疗“痄腮”，冉主任介绍，仙人掌在中医有清热解毒的作用，它对病毒性腮腺炎有一定作用，但对细菌性腮腺炎效果则不太好，因此在用仙人掌辅助治疗“痄腮”时，要因病情而异。

汗脚别用真皮鞋垫

很多人喜欢真皮鞋垫，既舒适，又优雅，非常适合脚部出汗较少的人。但真皮鞋垫的皮革老化后会变得僵硬，且真皮鞋垫只会吸臭，不会除臭，吸湿性也没有纯棉鞋垫好。因此，对于那些脚出汗较多，且脚臭比较严重的朋友，最好还是使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫。

如果纯棉鞋垫仍旧无效，可以试试活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。最好不要使用化纤鞋垫，它吸湿性差，容易产生静电，对健康不利。在气温较高的季节，脚上出汗较多的朋友可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫，出汗不多的朋友可以选择竹质鞋垫。

气虚时容易频繁落枕

如果睡醒后突然感觉脖子又酸又疼，多半是落枕了。专家提示，如果落枕频繁发作，一个月达3次以上，可能是气虚引起。

中医认为“气为血之帅”。人体出现气虚后，就无法推动血脉正常运行，而在晚上睡觉时，由于夜间人体的阳气渐衷、阴气渐盥，这时颈部就容易受寒邪入侵，造成气血淤滞，引发落枕。如果只是偶尔落枕，只需减少伏案时间、增加运动时间和频率，并经常用热毛巾敷颈就可以了。但如果频繁出现落枕，就要补气治之。除此之外，患者还应经常注意做有氧运动，如快走、爬楼、打乒乓等，每天半小时。

有种耳聋与跑跳有关

有一种耳聋，是与跑跳、摔倒和头部轻度外伤等相关的遗传性聋——大前庭水管综合征。患儿出生时听力损失不重，但每次摔倒，跑跳运动或是头部轻度外伤后均会出现听力下降。这种听力损伤，对于3岁内的小儿很难发现，只会发现孩子对声音迟钝，对指令不能快速产生反应。因此，对于刚出生的新生儿要进行听力筛查，直到6岁每年要进行一次听力检测，可以避免孩子随后的听力损失，以免影响言语的发育而导致孩子言语障碍。其实，让家长发现大前庭水管综合征是很困难的，但只要发现孩子的听力有下降，就要到医院详细检查。

俄罗斯医学专家指出：用胡子扎孩子可能传染疾病

俄罗斯研究人员收集了多位男性的胡须，并用色谱仪对其分析。结果发现，上面存有数十种有害物质，如苯、甲苯、氢硫化物、丙酮、氨等。在显微镜下，还可见到胡须上有大量微生物。专家表示，胡须具有吸附有害物质的特性，加上表皮油脂分泌较多，用清水较难洗去，更容易沾染灰尘和微生物。对抽烟的人来说，烟雾中含有的致癌物质，会在胡须上停留。

一些蓄胡须的男性喜欢用胡子扎孩子，这可能将病菌转移到孩子柔嫩的面部，引发某些疾病。

多吃菠菜解春毒

春天气候干燥，人易上火，会引起多种疾病。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶QIO等多种营养素。

多吃菠菜对解毒很有益处。

在做菜前，先把菠菜在开水中快速焯一下，这样绝大部分草酸就被去除了。做汤时一定要注意，不要直接放入未焯过的菠菜。另外，吃菠菜时不要把根全部去掉。

菠菜根属于红色食品一类，具有很好的食疗作用，含有纤维素、维生素和矿物质，还可以预防儿童糖尿病。

经常腿抽筋 可能是动脉硬化

中老年人腿抽筋，除了受凉或缺钙外，还要注意查查是否由动脉硬化引起。

因为当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋；另外，局部组织出现缺血缺氧，还会导致生理生化机能发生紊乱引起疼痛抽筋。

所以，经常出现夜间腿抽筋、行走不利，如果适当补钙后，腿部疼痛或抽筋症状未有改善，应查清是由于缺钙引起还是动脉硬化引起，然后对症治疗。

本版由《家庭保健报》提供 编辑/莉莱