当我们等待时，可以做些什么

林舒蓝

专门解决生活中常见问题情绪，从里到外，治标也治本！

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有人说，时间就像海绵里的水，挤挤总会有，可如果你真的拧一块海绵，一定会在某一时刻发现，它明明是湿的，可就是不再出水，而这样的时间，在我眼里就像那些等待的时光。

周围有很多人和我一样，等待这个词在脑海中和不安画着等号。

不论是等一个人、等一个结果，还是等着几小时甚至几天后要去做的事，在这个等待的过程中，总会莫名其妙手脚不知道该放哪、心里急躁不安、什么事都没法宁神去做。

虽说等待的事总会发生，那时一切不安便自然而解，但如果是高考前的坐立不安、或是三天后才出结果，而这三天的任务却因此无心认真完成呢？

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理论上说，我们对时间的知觉，是由物理钟、生物钟和心理钟控制的，因等待时的迫切而拨快生物钟，影响了情绪，而心理钟的判断被影响，“时差”下产生了急躁情绪。所以解决等待时的心理问题有两个办法，首先是填补等待的时间。

我个人超爱这个方法，因为生活中让人无趣、难耐的零碎时间太多了。

我会特意将搜集资料的任务留在高铁上完成;在地铁上看一会儿喜欢的公众号推送。将时间填满，也是转移注意力的一种方式，把感兴趣或者必须要做但又不太用脑力的事情，留在比如等人、等车这些不能够完全集中注意力，但空下来就会急躁的时刻。

举一反三，如果没有什么事做，也可以给自己制造一些事。观察路人、尽情发挥想象力构思小说，当时间被其他事充满，就可以充分利用时间啦！

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当然，不安源自于心，大部分时间，我们会因等待某件迟迟没有结果的事变得不安，又带着这份不安无法进行手头的事，从而更加如坐针毡。那么，不妨在生活中备一些有趣的东西。

我的歌单，有迷茫烦躁时一听就有了力量的歌;电脑里存着《请吃红小豆吧》这样好玩的泡面番;便签里还有生活中的小趣事，一秒钟就让我回忆起当时的情景，笑得前仰后合的那种！

它们会牵着人投入进去，容易分散注意力，短时间内抽离时心情也能焕然一新，开始新的工作。最重要的是它们很短，自控力不强的人也没法沉迷。

这种方法，最适用于突然沉浸在等待的急躁中，想将急躁赶走、回归日常计划的人。同时，想轻松的事和放飞想象力也是助眠的良藥！

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但总有那么一刻，你无法接触有趣的事，还有十万火急的事需要凝心，比如考前想复习，但等待着考试的心七上八下，哪儿还有精力复习？那么可以试试正确的深呼吸情绪调节法！

有两个要领：一是缓慢有节奏地吸气和呼气;二是呼气后停1至2秒钟再呼。同时最佳配备是，闭上眼睛，想象着自己从面颊到腰、从上而下、从内到外都慢慢地放松了下来。

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其实除了这些小方法，缓解等待时的急躁，最根源的是要静心。

的确对于一些重要的大事，在等待结果时会有紧张感，但除却“能沉得住气，尽人事听天命”的自我安慰，平复起这种情绪也比较简单。下面分享几个日常练习平心静气的小方法：

第一是读纸质书。哪怕从半页慢慢往上增加，学识与气韵是润物无声的;其次是早睡早起，喝温水，多吃清淡的食物。听起来超养生，但五脏六腑在中医上是连通情绪的;还有多晒太阳多运动，如果都做不到，就保持生活有自己的规律吧！

最后友情提示，因等待而急躁时尽量少说话，有助于平缓心情，也能避免一心为某件事心焦的你，说话做事没认真思考而伤人伤己！

编辑/王语嫣