医生直言：高血压者最忌1种事

朱飞

血压是指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。

因为生活水平的日益提高，人们对膳食平衡的忽视，导致患有高血压的患者在与日俱增，并且也日趋年轻化。

很多的高血压患者因为工作繁忙或者是其他因素并不能按照医嘱来进行血压的控制，而由此引发了一系列的心脑血管疾病。

吴兵今年38岁，是公司的高管，早上晨练的时候突然晕倒在地，被路过的行人送往了医院，吴兵的妻子也随后赶到。

医生一刻也不敢耽搁，经过初步了解后得知，吴兵有高血压病史，医生立刻为患者进行了一一系列的检查，最终确诊吴兵是脑出血。

脑内左侧基底节处血管破裂，血肿进入脑室，需立即进行血肿清除手术。

医生在家属签完字以后立刻安排了手术，遗憾的是，在手术期间患者的出血量难以控制，最终撒手人寰。究竟是什么导致了吴兵的高血压脑出血呢？

原来吴兵虽然年纪不大，但是因为饮食不健康影响，在几年前就在体检的时候被查出了高血压，并且医生告知要按时服用降压药，否则很危险。

开始的时候吴兵很自律，每天都按时吃药，可是时间一长，吴兵就有些不耐烦，因为平时应酬很多，升职了以后工作就更繁忙了，渐渐的吴兵养成了平时不按时吃，在感觉自己头晕的时候再吃上，就这样过了几年。

最近，吴兵觉得自己要开始锻炼了，没想到这才锻炼了不到一个星期就又有了这样的结果。

医生忠告：高血压者最忌一件事！

高血压患者最忌讳的就是不按时服用降压药。

众所周知，高血压是一种长期性疾病，不能根治，所以，服用药物后血压渐趋平稳时，不要着急减药或直接停药。

有些患者感觉血压平稳后就立刻停药，停药一两天血压没有变化，是因为这是长效降压药仍然在发挥效力，等到第三四天血压就会上升，这时，降压药已经在体内发挥完作用，血压也就随之升高了。

该吃药时不吃药，不能维持有效的血药浓度，高的血压降不下来，有可能由于血压高而引起并发症，脑出血就是其中一种。

另外，日常生活中高血压患者还要注意以下几点：

一、食盐摄入要减少

对于高血压患者而言，每天的食盐摄入量应该少于五克，五克大约等于一个小汤匙的半勺。如果是比较敏感的患者可以再减少些用量

二、体重要控制

患有高血压的患者，减肥、控制体重的方法是节制自己的饮食，减少每天摄入的卡路里。

三、戒烟限酒

香烟中含有大量的尼古丁，这种物质能够刺激人类的心脏，让患者的心跳加快，血压升高，血管收缩等。

患者大量的饮酒，尤其是极其烈性的酒，可以让患者的血压升高。有一些患者即使在饮酒后的当天血压不会升高，但是过后的几天血压中依然会高于平常。

另外，想有效预防心脑血管疾病还要知道血管喜欢什么：

一、血管喜歡omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸中的α一亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现，长期足量摄入α一亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

二、血管喜欢鱼类

相对于绝大多数的肉类，鱼类食物中含有的脂肪和饱和脂肪酸都很低。

尤其是海鱼中存在着一种特殊的物质，它可以帮助我们调节血液中的胆固醇状况，还能减少中风的风险。

因此，很多食用海鱼比较多的国家和民族，中风的发病率是很低的。我们可以在生活中多买些海鱼来吃，可以对身体有很好的调节作用。

三、血管喜欢杂粮

可以将五谷杂粮做成粥，杂粮粥对保护血管十分有益。

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

四、血管喜欢走步

运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。

临床发现，注重锻炼后，由于心肺功能得到提高、末梢循环得到改善，一些人手脚冰凉的症状可以得到明显缓解。

如果实在没时间锻炼，可以少开车，尽量搭乘公共交通工具出行;下班时间比较宽松时，可提前两站下车，步行回家，增加锻炼量。