春节长假后如何收心

人们习惯了假期里的轻松状态，一旦面对工作和压力，自然就表现出各种不适应的症状。如果有以下四大症状，那说明你真的出现了“节后综合征”。

症状一：提不起精神

每次长假之后，人们刚上班时常常有这样的状况：累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，上班后就表现得力不从心、昏昏沉沉。

症状二：不想上班

有的人在春节期间非常懒散，春节长假刚结束后极不情愿去上班，竟然有点像小时候不爱去幼儿园的感觉。这是因为松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

症状三：舍不得离开父母

对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清。

症状四：不想面对人际交往

还有一些人，节后不想上班的理由有点特殊，是害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系，因此而焦虑。

四个大招帮你调整身心

那么，如何才能缓解“节后综合征”，从不规律的生活迅速回到按部就班的工作状态中呢？

调整心态，战胜“上班恐惧”

面对“上班恐惧”，人们要积极调整心态，给自己树立一定要往前走、也只能往前走的信心和目标，打起精神来。此外，调整心理状态最好的办法就是听听轻音乐，散散步，让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，可以通过深呼吸来调节。

做好工作规划，心里才踏實

长假过后，如何更快地进入工作状态？最有效的莫过于思考一下新一年工作计划和目标。先给自己未来一年制定一个总的目标，明确一个方向，才能朝着这个目标一步一步去努力。另外，建议大家在假日的最后一天梳理一下第二天上班该做的工作，提前安排工作日程，把注意力集中到工作中来，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

适当运动，调节饮食规律

“每逢佳节胖三斤”。春节期间，人们往往一天不停嘴，吃得又多又杂。节后应尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。最好能参加一项自己喜欢的运动，让身体“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

适当早睡，对付睡眠紊乱

春节期间，许多人变身“夜猫子”，通宵熬夜娱乐，节后上班“时差”倒不过来，早上起不来，晚上睡不着，“睡眠紊乱”找上门。

长假过后首先要保证有足够的睡眠时间，上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，但不宜太早就寝，因为睡太早，不容易入睡者反而容易形成焦虑，导致失眠。此外，按摩和散步也可以对付睡眠紊乱和疲劳。编辑/刘柳