高血压患者，须防生活细节惹祸

闻慧

日常生活中，人们有时会发现有些高血压患者会无缘无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的，这些动作就叫“高血压危险动作”，高血压患者必须高度重视。

趴着看书：有些人喜欢趴在床上看书、看电视，这对没有高血压的人问题不大，但对患有高血压的人来说，则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态，压迫腹部肌肉影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。因此，高血压病人尤其是年龄较大者，应禁止趴着看书、看电视，看书和看电视的时间也不宜过长，也不宜看惊险恐怖的节目。

下蹲起立：对于高血压患者来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体、下蹲等。高血压病人，如果醒后马上做这样的运动，一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。因此，患高血压患者起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量，且运动的时间也不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。

紧扣领扣：穿着高领衣衫，紧扣领扣，显得严肃和庄重，这对于正常人来说并非不可，但对于高血压患者来说，却是要尽量避免的事情。高领衣衫和紧扣领扣，可因长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易引起脑动脉硬化患者发生意外。因此，高血压患者要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣，保持颈部宽松，才有利于大脑的血液循环，才能确保健康。

听疯狂音乐：轻松优美的音乐，可调节人体的神经功能，使人心情舒畅。如果音乐节奏过快，声音过大，就会形成一种噪音，就会强烈地刺激人体的感官，引起精神紧张、内分泌功能失调、血管收缩、微血管循环障碍，从而引起血压骤升，有导致心脑血管病突发的危险。因此，高血压患者应多听一些曲调优美柔和的乐曲，少听快节奏的乐曲，声音也不要开得太大。

快速进餐：快速进餐就是暴饮暴食的翻版，对健康是极为不利的，尤其是对高血压、心脑血管等患者来说，更要禁忌。细嚼慢咽，可以锻炼大脑的功能，维护脑血管的健康，可以帮助胃肠消化，充分地吸收肌体所需营养物质，可以有效地控制和减少进食量，防止因过食引起营养过剩而致血脂增高和肥胖。

屏气排便：排便是生活中的小事，有些人因大便干結排解困难，就用力屏气排便，这对于健康人来说，如果是一时性的可无大碍，若长久如此也会对健康带来影响。对高血压病人来说，一时性的用力屏气排便也是绝对不可以的，否则会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。因此，高血压病人排便应慢慢来，千万不可用力屏气，如果有大便干结或便秘时，可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗，平时可以适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这样既可防止大便干结，又有益于高血压及心脑血管病的治疗。

突然用力：人在用力或突然用力时，会有肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张、全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的。如果高血压病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。因此，高血压病人不可突然用力，不可超负荷用力，只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动，这样才能确保健康和安全。

情绪剧烈波动：高血压病人要保持良好的心态，遇事要心平气和去对待，千万不要大喜大悲大发脾气。精神紧张、情绪大幅度波动、大发脾气，可使内分泌功能紊乱，导致血管收缩血压骤增，有引起心脑血管病突发的危险。