唐山市体校短跑运动员运动损伤的原因及预防

张蓬勃 北京体育大学

一、研究对象与方法

(一)研究对象

本次实验的研究对象为20 名，都是唐山市短跑运动员，男女比例为9：11，100m 有12 人，200m 有8 人。

(二)研究方法

1.文献资料法

本次参考的文献资料约为40 篇，对短跑运动员的运动损伤的因素和预防措施给出解释，得出结论。资料主要来源于唐山市图书馆，以及中国期刊网全文数据库。

2.逻辑分析法

通过自己查阅相关资料和自己的理解来分析原因并且给出解释。

3.专家访谈法

深入调查研究团队成员，分别对市领导、经理、团队医生等进行面对面交流，并且密切关注唐山市田径赛事。最后对教练和团队领导和团队的医务人员给出一些建议。

4.观察法

为了观察运动员在实际训练和比赛时的真实状况，我们可以观看录像音频设备、运动损伤记录仪，进而重点观察运动员运动损伤出现的原因，并分析出相应的预防措施。

二、结果与分析

(一)短跑运动的损伤概况

大腿屈肌肌肉、小腿，膝盖，脚踝等部位的受伤在短跑运动中是比较常见的[1]。

(二)运动损伤的部位

表1 的调查结果显示以唐山城市体校短跑运动员20 名为调查对象，损伤率为90%，共15 人受伤。从受伤的部位看，踝关节受伤比例最大，其次是足部和小腿。具体如表1[2]。

(三)运动损伤的程度

在短跑运动中，受伤的等级分为轻度、中度和重度。调查的20 个短跑运动员中7 个属于轻微损伤，损伤率是35%；6 名球员属于中度破坏，破坏概率是30%，有5 个球员严重破坏，损伤概率的25%。在20 个短跑运动员损伤的调查中10 人是慢性损伤，损伤概率的50%；有8 人属于急性损伤，损伤概率40%。

(四)运动损伤的原因分析

从表2 中能看到，运动员损伤的原因，占比最多的是训练因素，占比最少的是生理因素，技术因素和其他因素的占比分别排在第二位和第三位。

(五)短跑运动中常见的损伤类型

1.肌肉拉伤

由于没有做好准备活动，运动员很容易受伤。肌肉拉伤在运动员之间很常见。

2.肌肉挫伤

在短跑运动中，肌肉挫伤很少见，但有时也会发生。比较常见是胫骨前肌和股四头肌。

表1 短跑运动损伤部位表（N=20）

表2 短跑运动员损伤的原因统计表(N=20)

3.韧带损

用力太大，过度伸展导致韧带纤维出现撕裂，这样会导致韧带损伤。

4.腰扭伤

现在竞技水平不断的提高，运动强度不断加大，一些运动员只顾提高成绩而忽视了自身的条件，在身体疲劳时很容易导致身体受伤。

5.过度兴奋

它是指运动员训练时神经系统兴奋过程占优势，会导致出现极度兴奋的状态。

(六)运动损伤的预防措施

提高思想上的认识；要进行充分的准备活动；加强身体素质练习；安排合理的训练内容；注意运动训练后恢复。

三、结论与建议

(一)结论

1.短跑运动员在运动时，出现身体损伤的主要原因为准备活动不充足。

2.某些运动员受伤是由于自身的身体素质不好，不能满足教练的要求，教练一味的追求运动成绩而增加运动量，最终导致运动员受伤。

3.没有做好放松练习也是短跑运动员运动损伤的原因之一。

4.唐山体校短跑运动员运动损伤的概率更高，患病率为90%；运动损伤多数为急性，慢性损伤不多。

(二)建议

1.唐山市短跑运动员运动损伤的预防措施包括提高思想上的认识和合理的安排运动负荷。

2.实践结束后，必须进行放松练习。练习结束后会导致自身体内产生很多乳酸，刺激神经末梢的感受肌肉酸痛。做放松练习能提高乳酸代谢率，增强肌肉的灵活性，减少神经末梢的刺激，因此训练接受后要认真做好放松练习。

3.注意训练后的恢复和放松活动，加强医务防护等。

4.加强肌肉的力量。训练的方法：蹲举杠铃、蛙跳、使用拉力器和拉橡皮带等。