论射击运动员比赛心理调控

刘芳

【摘要】心理素质是影响运动员比赛成绩的因素之一，射击运动也不例外。在射击比赛开始前，运行员对心理进行有效调控，从而使其能有在射击比赛过程中保持良好的心态，提高射击比赛成绩。本文通过对射击运动员比赛心理的具体类型进行简介，指出心理调控对射击运动运的重要性，进而提出如何提高射击运动员心理调控的相关对策。

【关键词】射击 运动员 比赛 心理调控

前言

射击比赛不同于普通运动比赛，它既能对运动员的技术水平进行考验，而且还能充分反映运动员的心理素质和随机应变能力。射击运动员在比赛过程中，需要承受较大的心理压力，而要让其发挥更好地水平，就需要其调控好心理，这就需要运动员在日常的训练过程中，加强对其心理素质的培养，从而保证其在比赛中始终保持最好的心理状态，保证其正常水平的发挥。

一、运动员心理调控对射击比赛的重要性

對于任何体育运动项目来说，心理素质都是影响比赛结果的一个重要因素。而对于射击运动来说，对运动员的心理素质要求极高，只有运动运保持积极良好的心理素质，才能保证其在射击比赛中发挥正常水平，有效提高其比赛成绩。而对心理素质的有效锻炼，离不开对技术的反复训练，从而使运动员在射击比赛时能够依靠自己的熟练程度，有效的提升自己的比赛信息_1_。射击运动员在日常训练中，心理调控能力的提升可以保证其在比赛失利时，及时调节自己的心态，从而使比赛能够正常进行下去，并且让其能够及时吸收经验教训，阻止其再次发生。因此，运动员心理调控能够有效提高运动员在射击比赛中的技能发挥，保证射击比赛能够取得更好地比赛结果。

二、射击运动员比赛心理类型划分

（一）应战准备心理

应战准备心理实质是积极的心理状态，射击运动员在此状态下，可以对比赛有着正确的认识。对于任何一场比赛来说，射击运动员需要将目标专注于必带的胜利，而且好需要对比赛的真正意义进行充分理解，保证自己能够具有充沛的精力来面对即将到来的比赛。应战准备心理的形成需要较长的时间，需要运动员在日常训练中引起关注，应战准备心理和运动员的自我控制能力是相辅相成的，因此，其对运动员比较重要。

（二）良性的兴奋心理

一定程度的良性的兴奋心心理可以帮助运动员在比赛过程中具备较好的积极性，从而能够帮助其技术达到最佳，使射击运动员能够将其平常所学有效运用到射击比赛中去，保证运动员比赛成绩的提升。从生理上可以看出，良性的兴奋心理表现为大脑皮层处于兴奋状态，如果能够保证这种兴奋状态是适度的，那么就能够帮助运动员在比赛中处于最佳的状态。

（三）赛前紧张心理及盲目自信心理

赛前紧张心理值得是运动员在临近比赛时所表现出来的一种焦虑和恐惧等不良心理，很多经验较少的年轻运动员通常会出现此种心理。运动员过多的在意比赛的成败，从而对其心理上造成较大的压力，导致赛前出现极度的紧张，比赛越近此种心理状态越明显，这就会导致其在比赛中不能正常发挥，影响比赛结果。盲目自信心理指的是运动员在比赛前所表现出来的过度自信，这往往是由于运动员以往比赛成绩较好，或者赛前训练效果较高，使其出现轻视选手的状态，从而影响比赛结果。.

三、如何有效提高射击运动员比赛心理调控能力

（一）积极做好赛前准备工作

赛前准备工作可以促进运动员调整自己的心理状态，是其能够保持自信心，有效应对比赛中发生的各种问题，保证比赛的顺利进行。对于射击运动来说，赛前准备工作主要包括技术准备、心理准备和策略准备三个方面。第一，技术准备指的是射击运动员在比赛前要积极参与到教练员所指定的各种训练项目中，对其技能进行巩固训练。第二，心理准备是指运动员在赛前要充分认识到比赛的重要性，端正态度，从而使其具备很好地应战准备心理。第三，策略准备是指在射击比赛开始之前，运功员和教练要进行战术策略方面的探讨，提前了解对手的能力和状态等，对本次比赛的难度进行详细的分析，从而使其制定的战术策略能够发挥到最好。

（二）尽可能回避赛前信息

对于体育比赛来说，赛前媒体等都会对运动员状态进行采访和问询，而这些采访工作就很可能对运功员的赛前准备等造成严重影响，给运动员造成一定的赛前心理压力，导致其比赛过程中不能发挥其正常水平，影响比赛成绩。因此，为了能够保证运动员状态赛前不被影响，就需要尽可能的回避赛前信息，尤其是对于媒体采访等进行适当回避，使运动员在赛前能够保持平常心态，保证其心理状态达到赛前最佳，从而使其能够在射击比赛过程中正常发挥甚至超常发挥，取得更好地比赛成绩。

（三）加强运动员心理训练

射击运动员比赛心理调控的最主要方法，还是需要提高对其心理训练的重视度，运动员和教练员要充分认识心理调控对射击比赛结果的影响。要使心理训练和技术训练相结合，是训练更具备全面性。可以适当安排运动员接受心理指导，通过专业的心理老师对其进行心理知道工作，从而使其具备更好地心理调控能力。在日常的训练中，教练员还需要对运动员心理出现的变化进行关注，在遇到运动员心理欠佳的情况下，教练员要对其进行及时的指导，从而使运动员不良心理能够尽快消失。教练员通过日常与专业相结合的心理训练方法，使运动员树立正确的认识，从而使其能够保持良好的心理状态参加射击比赛，保证比赛结果更佳_引。

结语

射击运动员比赛心理调控对比赛成绩有着重大的影响，如何有效提升其心理调控能力是现下急需解决的问题。对于心理调控能力的提升，不仅要加强其技术训练，而且需要将技术训练和心理训练有机结合在一起，在日常训练中加强运动员心理调控能力培养。教练要充分认识心理调控对运动员心理素质的影响，选择适当的方法，从而促进运动员能够保持积极性应战心理参与射击比赛。这样才能使运动员在比赛中正常发挥甚至超常发挥。射击教练要始终保持对心理调控方法的研究，从而为射击运动员心理调控提供更多的有效方法，有效提高我国射击运动员综合技术水平。