这些长寿特征 请您对照

不过度粗茶淡饭。老人饮食并非越清淡越好。对于高龄老人，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患老年认知症的概率要高一倍。

每天都要外出至少一次。如果每天都想出去走走，说明心态和行动都是健康的。建议所有的中老年朋友，即使是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。

每周一次外出聚餐。大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。其实，偶尔也可以外出吃吃饭。一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次。尝尝自己没吃过的各种菜肴，也是一种愉快积极的体验。

有爱美的心态。人到中老年，适度的“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。有一颗爱美的心，不仅能美化自己、增添精神，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”，还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。

懂得释怀。中年之后，该释怀的释怀，该放下的放下。不要再为难自己、委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。懂得释怀，心态会更好。看得更开，自然也就更加长寿、快乐。

愿意接受新事物、新观念。时代已经发生改变，生活观念也在不停地变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐于享受生活的人。

性格开朗 喜欢交朋友。有相关研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22%。朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。

爱清理东西。如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，这说明，你很有长寿的潜质。

有陪在身边的老伴。少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了，才真正懂得知冷知热的老伴是这一生最宝贵的财富。身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。

喜欢和小孩一起玩。如果你喜欢和自己的孙辈或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。

身体微胖。现在有人“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿。有研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。

步行是很好的锻炼方式。一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人，可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

以上各条中，如果你中了1-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体。如果你中了7条以上，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。