保健性运动使脑力活跃

文/程贵涛

运动的好处不必多说。为了促进健康有意安排的运动，本文称为“保健性运动”。

一、运动的缘起

保健性运动在我的生活起居中相当固定，年轻时主要是指早晚，即上班之前和下班之后所进行的各约20分钟的运动。1950年，我所在的中学流传一本名为《中国青年》的杂志，其中一期的首页刊登了题为《生命在于运动》的文章，由苏联科学院通讯院士列别辛斯卡娅署名。文章在全院引起了一股清晨运动的热潮。不过，这股热度没有维持很久，大概一两个月后人数逐渐减少。可我从那儿以后，却开始了直到今天还在坚持的每天定时的运动，算来已有69年。

2005年夏初，我请泥瓦匠在家的后花园修了一条宽一米的水泥跑道。一个来回75米，跑步需时正好一分钟。从那以后，我早晚的跑步，就在自宅的专修跑道进行。少数阴雨的天气，就改为室内小跑，从室内的一端到另一端，弯弯曲曲，一个来回也正好是一分钟、75米。这就保证了早晚各一次的运动，真正做到了“风雨无阻”，说“数十年如一日”也当之无愧。

二、形式与内容相当恒定

几十年来，我运动的形式与内容相当恒定，可以简单概括为长跑一刻钟后，做一套五分钟的广播操，使身体几乎所有的关节都得到活动。

在没有上年纪之前，我跑步的速度大体上为中速偏快，到了60岁以后，跑步末尾，感到心率似有不齐的情况，因此必得减速。年龄进入80岁后，所谓的“晨跑”，完全变成了慢走，再做完广播操后，我感觉明显疲劳。因此把运动量减小，整个运动的时间减为15分钟。

三、运动“支援”老年脑力

2008年后，我完全退休，不再外出从事工作，只在家中上网阅读和从事写作。我对跑步和做操的时间不再墨守严格的时间框架，但有时写作和运动之间颇难分开。例如，在电脑前疾书或熟虑一两个小时后，通常因为感到疲劳或因某种思考凝滞而缓慢下来。这时可稍息片刻，换成跑步，在跑步的时候，对刚刚停笔的一段书写，不免继续加以思考，往往在这时，突然感到灵机一动，发现了一个非常中意的词句或一个噱头或一个类比，赶紧记录下来。这正是“冥思踏破铁鞋无觅处，起跑得来全不费功夫”，用这种方法使脑力大为增强。

脑中的情况是如此，全身各处的细胞何尝不是？这样看来，我们有充分的理由相信，运动可以使身体的细胞活跃，从而使整个机体保持良好的状态，从而推迟衰老的来临。