论体育健康与中国传统养生理论

摘要：中国传统养生理论中包含的许多思想，均充分契合了体育健康的理念，两者融合开展教育能够强化教育效果。因此，本文围绕体育健康与中国传统养生理论展开探讨研究，概述了传统体育养生理论的思想来源，以及与近代体育的关联。最后论述了中国传统养生理论在体育健康教育中的作用，以及我国体育健康教育和水平得到实质性提升。

关键词：体育健康   中国   传统养生

养生理论和体育健康，其相同之处在于均是关于人类身体健康的研究。中国传统养生理论是通过调节神经、身心的方式，提高健康水平，进而达到延长寿命的目标。现阶段，虽许多高校已经逐渐将中国传统养生理论融入体育健康教育中，但这属于一个新的观念，是改革创新传统教育模式的理念，仍然需要深入进行分析，探讨其可行性。

一、传统体育养生理论概述

（一）中国传统养生理论思想来源

中国传统养生理论立足于古代生命哲学理念，是一种能够帮助人获得健康延长寿命的方法。中国传统养生理论的思想起源于商周时期，古代人民运用智慧研究的理论。该理论伴随发病学原理逐渐被人们深入认知，以及在哲学和自然科学的影响下，得到了进一步完善。在《黄帝内经》中，充分体现了该思想理论，内容中包含着关于养生的思想，并且提出四时养生，预防是最重要的理论，成为当前人类养生所侧重的观点。哲学中天人合一理论，为中国传统养生理论的形成和发展提供了良好理论前提，即人与自然和谐发展。只有懂得人与自然规律，才能够真正理解生老病死，进而更好的进行养生，这也是中国传统养生理论的思想。

（二）中国传统养生理论与近代体育

近代体育来源于西方文化理念，并在文艺复兴后，再一次受到人们的热衷，对其充满兴趣和热情，许多思想家和相关研究者，逐渐开始意识到身体健康对于教育的重要性，并在开展教育过程中，添加了身体健康教育于其中，并基于医学、心理学的相关理念，对体育学科进行了深入研究。医学是治疗人类身体疾病，对疾病的发病机理以及如何康复进行研究，并尽可能的起到疾病预防的作用。人们参与体育活动，不仅是为获得运动的乐趣，同时也能够实现身心健康。虽医学与体育的实质意义具有较大差异，但从某种角度而言，也有着某种练习。随着人们生活改善，逐渐越来越多的人参与了体育活动，同时也深入了解医学知识，树立了终身体育的理念，充分体现了体育健康的重要性。中国传统养生理论给予了人们关于健康的相关方法，并侧重于引导人们的养生理念，因此，许多人认为养生理论即使传统体育理论。

二、中国传统养生理论在体育健康教育中的作用

（一）树立积极健康观念

在高校开展体育健康教育过程中，充分融入中国传统养生理论，有利于大学生在接受教育过程中，逐步建立积极正确的健康观念。传统体育教学过程中，通过开展课程实施教育，根本的教育目标，是引导学生积极参与体育活动，促进身體健康，进而得到更好的身体素质，这一目标是体育教育的核心内容。但在实际开展体育教学过程中，不仅需要使学生掌握体育的理论知识，以及相关的运动技能，同时应引导高校学生，逐步建立正确的体育观念，进而科学的参与体育，革新自身的体育观念，并在接受健康体育教育后，严格要求和规范自己的言行，将以往不健康的生活习惯摒弃，促进学生身心健康发展。现阶段，我国大部分高校开展体育健康教育，主要基于三个维度，即身体、心理、环境，通过这三个维度对学生开展体育健康教育，则需要强化三者之间的内在关联，进而构建一个具有科学性、规范性的体育健康教育体系，使其具有较强的实践性。中国传统养生理论中，更加注重自然平缓的身体动作，运动者在此过程中获得身心平静，同时能够感受到体育活动带来的身心放松、愉悦。因此，将传统养生理论融入体育健康教育中，能够引导高校学生逐步树立正确的健康观念，对于学生的身心健康以及日后发展均具有重要意义。

（二）培养终身体育信念

现阶段，高校学生的思想理念中，体育健康并未占据重要的位置，学生缺少健康的体育思想观念，有终身体育理念的学生更是少之又少。终身体育理念的实质性含义，是指一个人树立了一生都要进行体育锻炼，深入学习体育文化知识和相关技能的理念，并根据自己的理念开展实际运动。高校学生处于身体发育良好，是培养学生正确的体育健康意识，以及良好体育运动行为的关键性阶段。这一时期引导学生积极参与体育活动，锻炼自己的身体，养成良好的锻炼行为习惯，这对于学生身心、身体健康，提高健康生活水平均有重要的作用。与此同时，待高校学生进入社会后，同样能够积极参与不同的体育活动进行身体锻炼，以乐观的心态面对生活，进而不断提高自身的生活质量。通过对中国传统养生理论的深入认知，使学生能够切实感受到体育健康教育的积极意义，逐步构建终身体育理念。中国传统养生理论的影响下，学生能够通过身心调整，逐步获得更加健康的状态，此外，开展教育过程中应充分尊重学生的兴趣，根据不同学生的个体差体性和发展规律，是所有学生均能够更好的发展。充分实行因材施教，使每个学生均能够在体育健康教育中，充分发挥自身的优势，提高体育健康教育的质量。

（三）丰富体育健康内容

中国传统养生理论中有着十分丰富的内容，同时也富有东方文化和民族文化色彩，传统养生方式中，有许多民族运动，充分体现了民族文化内涵和美感，具有一定的娱乐性和竞技性，并且这些内容在现代体育健康教育中是极为缺少的。例如我国传统的扭秧歌、太极等内容，均能够作为很好地教育内容，在教学过程中，跟随音乐做出舒缓柔美的动作，真正体现出了这些运动的内涵。因此，将中国传统养生理论融于高校体育健康教育中，能够进一步丰富教学内容，使课堂教学更具有趣味性。养生运动的实质性含义以及主要的方式，并不是过于强烈的运动，而是低负荷的运动，通过这样的方式，达到活动筋骨、舒缓身心的目的。我国有56个民族，其中均有不同的文化和特色体育活动，例如跳竹竿、踩高跷、爬绳等，将这些融入体育健康教育中，能够为体育健康教育课堂增添趣味性，引导学生积极参与体育活动中，通过多样化的运动项目，切实提高整体教学效果和质量。在传统体育项目选择过程中，应根据学生实际情况，以及项目的教育价值和意义，并在此基础上进行创新练习方式，切实促进高校学生体育健康理念的形成。

（四）充分认知传统文化

中国传统养生理论和思想，是传统文化的主要构成部分之一，中国传统养生理论在形成与发展过程中，受到了许多思想的启发，并融合了许多辩证思想理念、哲学思想理念，有着极为丰富化的内容。与此同时，中国传统养生理论本身具备的民族文化色彩，与现代体育健康教育思想理念的碰撞和融合，进一步升华了其教育思想，也充分展现了传统文化在现代教育中的重要作用。中国传统养生理论中的健身、养生方法，能够使高校学生充分集中思想和注意力，逐渐深入学习，也具有加强传统文化认知的积极作用，使学生具有较强的民族意识，培养学生良好的人文素养，在不断学习中获得全面的发展。同时，能够使学生认识到人与自然协同发展的关系，破坏大自然的一草一木以及规律，大自然将会以更加严重的方式报复，这不仅会阻碍学生身心健康影响，同时也不利于培养学生正确思想观念。除此之外，体育健康教育能够促进学生在树立终身体育理念后，充分以行动践行，提高自身身心健康水平。

三、结语

综上所述，中国传统养生理论对于体育健康教育具有十分重要的作用，能够引导学生树立积极健康观念、有利于培养终身体育信念、进一步丰富体育健康内容、强化学生传统文化认知。因此，高校在开展体育健康教育过程中，应充分重视充分认知传统文化的融入，实现体育健康教育的目标，促进高校学生获得更健康的身体。

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（作者简介：尚海洋，本科，讲师，西安海棠职业学院，高职体育与健康教育教学改革与发展。）