我的恐惧

◎ [澳大利亚]萨拉·娜塔莉

我在一个妇女救济中心做了很多年的心理咨询师，听了无数暴力和创伤的故事。当时，我们的一个案主有心理疾病，残忍地杀害了救济中心的另一个女人，并带着她的孩子逃跑了。后来孩子被救了出来，但是这个谋杀事件给我造成了极大的创伤，也让我之前听到恐怖事件后累积的所有恐惧一下子爆发了。

那之后我经历了两次大崩溃，原因都是焦虑性抑郁。我与恐惧近距离地接触，听着那些骇人的故事，让我相信自己是弱小无力、没有价值的。那段时间，还有个声音在不断地让我感到自责和羞愧。

两次大崩溃其实是两次大突破，它们迫使我去彻底改变自己的生活方式，并将我唤醒。我热爱那份工作，也试着要像之前一样继续做下去，但第二次崩溃之后，我意识到是时候离开了，我需要像释一行禅师说的那样“在自身中滋养出喜悦的种子”。

辞掉那份工作之后，另外的恐惧又降临了。我没有意识到自己竟然如此认同心理咨询师这个身份。如果不是心理咨询师了，我又是谁？原来的自信被自我怀疑取代，我开始怀疑自己的能力。一切都改变了，没有什么是理所当然的了。脆弱时期的我只能做很少的事，但是状态好了以后，问题变成：做多少对自己是安全的，不让自己再次被压垮的？

这要求我用全新的方式去生活，去聆听内心深处那个一直存在的声音。在聆听的过程中，我开始放下自己惯有的行为模式，不再慌慌张张，而是可以提醒自己回到呼吸中，回到身体里，回到当下。

最后，我立下三个誓言：我发誓要无所畏惧地生活，我发誓要放弃忧虑和焦躁，我发誓要带着爱生活。

这三个誓言在我的日常生活中也有共鸣，提醒我自己是有选择的。我可以选择相信头脑创造出来的那些恐怖故事，也可以选择放下它们，回到呼吸中，回到自然中。有时候就是这么简单：我可以选择厌恶的习性反应，也可以选择放下，向爱敞开自己。有时候我还需要直面恐惧，带着开放和好奇的心去和它在一起。当我能做到这些的时候，它就不再给我造成恐慌了，我就真的能在恐惧之中找到无畏。

我的内心有了更多的慈悲。当我慢慢地再次融入世界时，我的心更能跟其他同样受过伤的人产生共鸣。疗愈发生在爱与联结中，那感觉就像是重新设定了自己的指南针，让它指向爱，而不是指向恐惧。正如我的一位老师所说：“当恐惧和焦虑离开，我们就改变了，并且身边的一切也都改变了。”（摘自《妈妈的佛法书》译林出版社 图/乐芙）