别让“年关焦虑”绑架你

年关之所以会出现广泛性的焦虑，大多跟工作任务繁重、对年底“算总账”的恐慌、对未来迷茫有关。你千万别小看年终焦虑带来的危害：巨大的精神压力会导致人的神经、免疫、分泌系统紊乱，从而使身体机能下降。每到年底，因为焦虑而导致胃疼、胃溃疡的几率都会大大上升，腹泻、皮炎等一系列身心疾病也会找上门来。下面这几招，能帮你远离焦虑。

许一个新年愿望调查显示，对新年许下一个美好的愿望，可以缓解年终焦虑。新年愿望将会暗示你，你能“做一个更好的人”，让人对未来更加乐观。

有任务提前做年底会出现许多意想不到的任务，这时手头的工作最好尽早做完，留出一些时间上的富余，别让自己陷入被动的境地。

适当示弱出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。如果对工作的前景有隐忧，也不妨去找自己的老板谈谈。

控制好体重年底压力大、聚餐多，导致很多人的“体重关”失守，加重了焦虑。在外就餐尽量吃到七、八分饱，控制自己的食量。

多喝水天气干燥，体内缺水会导致情绪烦躁，因此多喝水也是让自己快乐起来的好方法。也可以多吃一些香蕉、杏仁、鸡肉、黑巧克力等让人开心的食物。

晒太阳生活中难眠出现不开心、生气、愤怒等情绪。不开心超两周，要开始提防“抑郁”。自然光照对调节情绪有一定作用，不妨在早上10点前出门活动锻炼，此时阳光中的蓝光有利于调节生物节律，规律健康的生物钟有益于情绪改善。

观息法观息是佛教内观的一种方式，后来也被心理学家开发成为心灵重塑的重要方法，对缓解抑郁有较大帮助。方法：选择一个安静的房间，盘腿静坐，闭目，什么也不做也不想，只是静静地感受自己的呼吸。专注地体会每一次呼吸过程中气息进出的快慢强弱，气息在鼻翼、鼻孔、人中等处带来的细微感受……每天只需坚持半小时左右，就能很大程度上改变自己的负面情绪，有抑郁情绪的朋友不妨试试。