从“土肥圆”到精致女孩杨紫的变美套路

文：米小蓝 编辑：文洁

《香蜜沉沉烬如霜》开播后，这部本不被看好的仙侠剧频上热搜，硬是在竞争激烈的暑期热剧中杀出一条“血路”。杨紫在剧中扮演锦觅，一出场观众就被彻底俘虏了：精致的巴掌脸，粉嘟嘟的嘴唇，纤细柔软的身材……这还是那个土肥圆的傻妞吗？从骨子里透着一股土气的“小雪”逆袭成仙侠剧古装女神，杨紫的变美秘籍是什么？

减肥是一场精疲力竭的拉锯战

2004年，年仅11岁的杨紫在《家有儿女》中饰演高中优等生夏雪，成为家喻户晓的童星。少女时期的杨紫，满脸的婴儿肥，一双眼睛水汪汪的十分动人，一副可爱的模样。

但是随着年龄的增长，在以美为王的娱乐圈，杨紫的普通长相是致命伤。演员宋丹丹还曾经相劝：“孩子，你长成这样，老师劝你一句，你还是别演了。那么多漂亮的小女孩，咱长得又不算漂亮，你以后可能会很伤心，那不如去好好学习。”

的确，从那以后，杨紫去试戏，总是败在“不好看”上。青春期带来了巨大的负面效应，发肥，冒青春痘，整个人都“长咧了”。在所有人都否定自己的时候，杨紫的心里却越发清晰——自己很喜欢演戏，并果断报考了北京电影学院。

为了镜头前的美感，杨紫对自己非常狠，曾经试过断食7天，但是这种不聪明的节食方法令她体力不支晕倒在片场。而且，一旦恢复正常饮食，杨紫的体重就反弹了。在拍摄《大秧歌》的时候，刚进剧组的时候，杨紫还是瘦的，拍了一年，快杀青的时候却胖得脱形，脸都已经快溢出镜头了。反反复复的发胖，对杨紫来说，简直是一场噩梦。

经过不断的试验，杨紫摸索出一套“碳水循环”减肥法。

碳水化合物主要食物来源有糖类、谷类、水果等，膳食中缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖。所以对于减肥的人来说，控制碳水化合物尤其重要。

杨紫的食谱6天一个疗程，再加一个放纵日。第一天是无碳水日，可以快速消耗体内剩余糖原，从而达到减脂的目的。早餐的时候吃两个水煮蛋，再加一杯无糖豆奶，午餐则是150克的鸡胸肉以及一些杏仁、开心果等，晚餐以蔬菜为主;第二天是低碳水日，杨紫会在膳食中加火腿肠、牛肉等含有少量碳水的食物;第三天是高碳水日，有杂粮粥、玉米、紫薯等。然后再接着三天一循环，疗程的最后一天是放纵日，允许自己吃想吃的东西，但是每一次都只能吃7分饱。

此外，杨紫还很喜欢拳击运动，双人搏击能让人在不知不觉中消耗热量。一段时间后，杨紫的体重终于维持在比较理想的45公斤。

从土肥圆到精致女孩

杨紫的头有点大，肩膀有点窄，以前出席活动她总喜欢穿一字肩，但是一不小心就会展示了上半身不对称的缺陷。而且杨紫还是圈内出了名的不爱腰线爱平底鞋，这样的装扮，拍照是很吃亏的。现在杨紫总是穿韩式连衣裙，脚踩一双蓝色的高跟鞋，裙子带着束腰的设计，拉高腰线的同时还能显得身材高挑纤细。

杨紫还发现了过膝长筒靴这个神奇的单品，能完美地拯救自己有些短粗的腿，穿露肩装还懂得选择内搭一件白T恤来遮盖肩窄的尴尬。她还琢磨出各种奇特的时尚风，什么下身消失法啊，不好好穿衣服系列啊，杨紫都玩得溜溜的。

除了衣品，杨紫还十分关注头发的点缀。曾经她喜欢以一头厚重的偏分刘海示人，没有灵动感，土里土气的。火遍娱乐圈的空气刘海杨紫也尝试过，遮住了大脑门，稚嫩而青涩，但总给人呆板的感觉。中分卷发又显得她脸大，额头大。直到遇见“起风刘海”，杨紫才感觉打开一个新世界：发梢有自然的零碎感，同时有一定的弧度，不用刻意打理也可以美出自己的味道，隐约露出额头的程度刚刚好，给人很随性的感觉，知性风和时尚感尽显无遗。

前不久，杨紫在韩国和朴信惠同台出席活动。她身穿黑色V领西装系腰连体裤，在视觉上成功拉长了身材比例，凸显了身材优势。佩戴叶子状大耳环，修饰了脸部轮廓，小脸立马显出来，“起风刘海”的时髦感和一头利落随性的短发，看起来十分干练灵动。这样的时髦感竟然令杨紫力压韩国“国民闺女”朴信惠，迎来了碾压式的好评。

杨紫的衣品直线上升，有网友称她从土肥圆直接一步跨越到时尚偶像。但是杨紫很清楚，尽管美了一点，但是在美女如云的演艺圈自己还是很不起眼的。但是这有什么所谓呢？

颜值不够，演技来凑

瘦下来的杨紫变美了，也变时尚了，但是她仍然饱受质疑。从《青云志》到《天乩之白蛇传说》，再到《香蜜沉沉烬如霜》，杨紫挑战了不少古装绝色美人的角色。但是网友们觉得杨紫不够漂亮，撑不起仙侠剧的女主。

《青云志》收视率不理想，网友将原因归结为杨紫不够美，甚至王思聪也公开说过杨紫不适合演绝色美人。当周冬雨在采访时说自己不适合演绝色美人的时候，评论都在提示杨紫，让她学习下周冬雨要有自知之明。

《香蜜沉沉烬如霜》官宣时，引发了很大的争议。原著中的锦觅是花神的女儿，六界之内最美的仙女，长相倾国倾城。而杨紫，怎么看也不是绝色美人。

杨紫偏偏有一种执拗的精神，一直以来她努力变美，并不是为了当花瓶，而是为了拓宽戏路，不够美怎么了，她靠努力去拼去赢——

年少爆红后，变丑变肥，杨紫陷入了自卑的困境，接二连三的试戏失败也没有磨灭杨紫对演戏的一腔热情。大学4年，杨紫每天都会严格按照老师的要求，早上5点起床练功，晚上9点参加排练，和同学一起编小品，研究角色。有一段时间，她对着镜子猛练哭戏，练到能让自己秒哭。

2014年，杨紫主演的《战长沙》上映，在剧中她扮演的胡湘湘从一个不谙世事的小女孩，一步步成为了一个顽强、成熟的女人，获得了观众的一致好评和赞誉。粉丝们纷纷表示，杨紫在剧中颠覆了以往对于她“童星”的印象：演技令人刮目相看，感觉她把剧中的胡湘湘、顾夫人演活了！

毕业之后，杨紫又主演了另一个战争题材的影视剧《大秧歌》。为了拍好这部作品，她整整在剧组待了一年，这一年的努力让观众看到了一个深明大义的吴家大小姐。这部79集的大型电视剧中，60多集都有杨紫的哭戏，有时是泪眼朦胧、将哭未哭，有时是梨花带雨、默默流泪，有时是声嘶力竭地号啕大哭，有时则是笑中带泪……为了哭出节奏和层次，杨紫每天提前到片场，躲在静谧的地方默念台词，把自己完全融入吴若云这个角色。很多时候因为入戏太深，导演喊停了，杨紫还沉浸在角色里。凭着精湛的演技，杨紫再次收获好评无数，被观众们封为“90后稀缺型花旦”。导演郭靖宇更是盛称她是“未来的表演艺术家”。

2016年，《欢乐颂》中邱莹莹的角色给杨紫带来了井喷式的爆红。她花了很多时间去研究原著中的邱莹莹，揣摩她的情绪，并给她设计了不少的动作，让人物更加饱满，更加的真实。

在《香蜜沉沉烬如霜》中，原本认为杨紫颜值配不上剧中女主锦觅“绝色美人”设定的网友后来都纷纷被杨紫的演技打脸圈粉。一滴落泪，杨紫将与心上人别离的无奈心伤表达得恰到好处;一声轻笑，将被爱人误解拒绝的心碎发挥得淋漓尽致。粉丝留言说：“被杨紫的演技虐到心痛！”“我要吹爆杨紫演技。”

成名多年的老戏骨，《济公》游本昌老师亲自给她题词：“以文艺化导人心，乃吾辈重任也，杨紫同道共勉。”“不忘初心，砥砺前行”。杨紫曾在星空演讲中说：“认识到自己所爱，坚定自己的梦想，并且一路去追寻，本身就是一件很美的事情。”杨紫曾经陷在不够美的自卑中，但其实，热爱表演、执着演技，又有一股逆袭精神的杨紫，就是最美的自己！