拥抱整个世界，还是拥有你自己

杨柠溪

活在互联网和新媒体时代，每个人都似乎在拥抱整个世界。这个时代，如果你扭扭捏捏，很容易活得像个边缘人;但如果你过分拥抱时代，或是自己的怀抱不够强大，就有可能感染各种现代病。每当你找不到存在的意义，每当你迷失在网络里，就有可能是现代病正在发作。

曾经我们听说的是，身边有人嗜烟酒成瘾，有人嗜咖啡如命，还有更极端的嗜毒品难戒断。而今天，还有更多匪夷所思的无形的依赖，也会让你不知不觉地上瘾，如手机成瘾、外卖成瘾、网购成瘾等。我们，无一能幸免，成为现代病名副其实的患者。

对现代病的定义五花八门，归纳起来有两种范畴。一种是物理形态的，比如我们成天对着大大小小的屏幕，一个个全成了“四眼”;缺乏运动连吃饭都不愿出门，却想着用各种招儿瘦下来;沉湎于社交或是“吃鸡”，不时还要发出颈椎快断了之类的哀嚎。另一种是心理层面的，总是自己被自己打败，比如拖延症、懒癌晚期、纠结妄想症、不涂秘密花园难以获得Inner Peace症等。

这个时代的种种精彩，我们全力以赴;这个时代的种种病症，也或多或少由我们犯着。只是，“我有病，你有药吗？”

“软瘾”耽误不少“正事”

“软瘾”一说，是心理学家为现代病开出的第一个“诊断”。它由美国赖特学院著名的心理学家朱迪丝·赖特首先提出，指的是一种强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。明明没有想看的电视节目，却抱着遥控器直到深夜;明明没有什么重要的信息，但不刷半小时朋友圈就睡不着觉;明明设定好的年度计划，却一次又一次地化为泡影……朱迪丝·赖特说：“这些习惯看似没有什么危害，一旦我们过度沉溺其中，在获取短暂的快乐后，它更多是在榨取我们的时间、精力，麻痹真实的需求和感情，使我们渐渐远离自己真正想要的东西。”

心理学家说，“软瘾”通常源于现实的压力。比如“双十一剁手党”，网上购物让他们在虚拟世界获得了一时的内心满足，现实中却在不由自主地逃避着压力。就像刷朋友圈一样，多数人一边享受着快感，一边无法自拔。如果在某一事物中过于沉溺或上瘾，就会耽误不少“正事”，产生某些极端的后果。

“我坐在离她们几米远的地方，就是看一会儿手机，抬头看一眼孩子。当时发现孩子不见的时候，是下午三点多钟……”这位母亲悲痛的述说是2018年大家印象最深的事件之一。这对从北京到青岛旅游的8岁双胞胎姐妹在海滩失踪，后被发现双双溺亡。类似的悲剧还发生在2017年，一名两岁女童被车碾压，当场身亡。事发时，女童的妈妈在玩手机没有顾到孩子。

手机依赖症，是现代病最典型的代表。小屏幕，大世界，手机带给现代生活的改善是显而易见的。不仅时髦的小青年嗜手机如命，幼儿园的小朋友也对手机爱不释手，甚至很多古稀老人，也对手机游戏、网购甚至抖音信手拈来。手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，甚至是一些人安全感的寄托。吃饭前，先拍照发朋友圈才能动筷;饭桌上，对着手机的时间比聊天更长;大学宿舍里，四个年轻人背对背各自面对自己的手机或电脑;公交地铁上，几乎人人低头看着手机……

自我保护还是刻意逃避

欲望与脆弱，其实是现代病的病根。据国内的统计，18岁～44岁年龄段的人群每天至少花2个小时看手机，几乎80%的人每15分钟甚至更短时间刷一次手机屏幕。很多人振振有词地说，我用手机、看PAD，是利用坐车、睡前等碎片时间看世界，了解更多事，学习更多知识，不看手机，时间才会浪费掉。

所谓的“利用碎片时间”，大多是假象。刷微博，看头条，到微信朋友圈点个赞，再花上几分钟看段视频，很快一小时就过去了。这还是“碎片时间”吗？而且这种快速的浏览，很难引发深度思考，也不会对扩增知识量有多大的影响，反而容易让人渐渐深陷其中，甚至因此打破生物钟，熬夜到凌晨，疲惫不堪才能入睡，有的人甚至因此影响了工作。

科技的发达是为了更好地服务于人，而不是给自己戴上“枷锁”。手机无疑是一个典型。随时随地铃声大作的手机，让人又爱又恨。早有专家预言，“持续局部注意力”病和“手机强迫症”等，已经成为现代社会的顽疾，严重影响工作效率，还令人感到压力重重。

事实上，现代病已经引起很多国家的关注。美国硅谷一些企业开会时禁止员工携带笔记本电脑和黑莓手机，以确保他们专心处理手头事务。英国一家假日公司试行“无手机旅行”，参与旅行者均不准携带手机。公司希望在享受假期时，不会听到有人煞风景地打电话谈工作。《德布雷特英国贵族年鉴》甚至把手机使用准则列入现代礼仪规范中，其中一条说，活生生的人比一部手机更值得关注。

但是，手机与现代生活之间，不是那么容易断舍离的。为什么那么多人愿意戴着“枷锁”跳舞？朱迪丝·赖特的研究发现，人们之所以会在不经意中或是压力下变身“购物狂”，甚至虚度光阴，是因为趋利避害是人的本能之一。只是每个人的生理、心理状况不同，遇事时做出的反应也就不同。当心理左右生理，情感入侵理智，实际是你的身体启动了自发保护机制：现实世界中总有一些我们不想面对却注定要发生的事，晚来一天是一天吧。

网上越热闹，现实越孤单

再来看看现代病的定义吧。现代病就是典型的生活方式疾病，是指人们因衣、食、住、行及娱乐等日常生活中的不良行为和社会、经济、精神、文化等方面的不良因素所導致的躯体或心理疾病。如果想要让一种不良行为成为社会关注的焦点，那最好的办法就是将它捧为所谓的现代病。

现代病一旦产生，注定会对人类带来巨大的影响。一个人超负荷地享受“现代生活”，透支了大量的精力和体能。由于无节制网上冲浪、长期熬夜、大量饮酒吸烟、过度疲劳工作等，导致因睡眠不足、人体生物钟节律紊乱引发的种种身体不适，诸如手机病、拖延症、空调病、节假日综合征、选择困难症、不标榜自己有病不舒服症等现代疾病纷至沓来，困扰着人们的生活，威胁着人们的健康。

然而，这堆让人眼花缭乱的病症，绝不是为搏眼球、找认同而生造出来的。但凡对这些疾病有所了解，你就会知道其中的很多病症非但不现代甚至非常古老。只不过是现代较高的发病率和较高的诊断率，让它们显得如刚出现一般。很多人都会发现，他们享受了“现代生活”的种种便利，但被抹去了真实生活的另一部分。

如同手机和外卖，一个解放了大脑，一个解放了四肢。很多人习惯于长期依赖手机等电子设备来记忆，长期依靠外卖等电子商务来生活。好用不贵，好吃不贵，却恰恰少了健康。被改变的，当然还有心理健康和社会关系。刷朋友圈、看抖音，人们能快速地感到愉悦和满足，然而放下手机，所有的热闹都将与你无关，无聊和倦怠随之而来。一个人如果把过多的时间与精力放在虚拟世界，那么现实生活中的沟通会越来越少，不仅可能形成自闭倾向，社会支持和社会资本也会不断缩水。网上越热闹，现实越孤单。这就是病。

“现代生活”就像把华丽的双刃剑，人们在不断创造出更舒适、更先进的生活享受的同时，也毫无防备地受到成千上万相互冲突的神经冲动的不停轰炸。这些神经冲动，非常混乱地组织在一起，就造成了紧张和不平衡。而要缓解“症状”，关键是找准病根，保持健康生活，积极面对人生。