APP下载

行动起来拯救情绪

2019-02-24凌想

现代妇女 2019年2期
关键词:嘴角心理学家生气

凌想

作为一个经常面对一地鸡毛的中年妇女,当你心情低落的时候,你会怎么做?

大部分人会这么做:第一,通过指责、摔打来发泄情绪——这很可能让你的情绪变得更加糟糕;第二,通过刷手机、逛淘宝来转移注意力,被动地等待负面情绪消散——至于什么时候能开心起来,谁知道呢?

有一次,我因为一件事很生气,正好一个人在家,我就试着这么做了一回。我很生气地扯着嗓子大喊大叫,找一些摔不坏的东西狠狠地摔到地上。我以为怒气会消退一些,可是很奇怪,我发现这些举动反而让我更加愤怒了。从那以后,我对这个办法产生了怀疑,再也没用过这个办法。

心理学家认为,我们的大脑里好像住着两个“人”。一个“人”负责做出各种行为,而另一个“人”则负责解释,为什么要做出这个行为。大脑接受到这个解释后,就会产生相应的情绪,以使情绪能够吻合行为。所以,当我们表现出一种情绪,这种行为就会影响我们的大脑,产生这样的情绪,进而影响我们的身体,激发相应的能量。我们一直以为,愤怒的情绪会导致愤怒的行为。心理学家告诉你,愤怒的行为也会导致愤怒的情绪。所以,你会感到更加愤怒,甚至愤怒得失控。

心理学家发现,一个迅速转变情绪的方法就是——转变你的行为。

让自己做一些看起来很开心的事,比如:哈哈大笑、唱歌、跳舞。你肯定会说:“开玩笑,我正生气着呢,怎么可能高兴得起来!”注意,并不是让你发自内心地开心起来——这太难了。而是做出开心的样子——哪怕一开始很勉强、很生硬、笑容是挤出来的。

因为当你做出开心的行为,大脑就会接受到这些动作发出的信号——它才不管你是不是真的开心,反正都是嘴角上翘、哈哈大笑、手舞足蹈,这些肌肉动作都是开心的表现。大脑中的“另一个人”就会解释这些行为——你很开心。于是,大脑就会产生开心的情绪,来对应这些行为。

这些小技巧并不是凭空想象,心理学家用实验证明了快乐是可以被创造的。比如,只要做出笑的动作,就会变得真的开心起来。

各种实验证明,当我们表现出快乐的行为时,就会真的感到快乐。

行为会带动你的情绪,影响你的认知——认识到这一点,我们就可以主动创造快乐。这就是讓自己快乐的秘密。

举个例子。我因为什么事生气了,耷拉着脸,一声不吭。橙子爸爸就会做出点怪声怪样逗我开心。如果这招还不行,他就会采取强制措施,亲自动手,把我的嘴角往上提,让我做出微笑的样子。可想而知,那样的表情有多滑稽可笑。然后我就绷不住了,噗嗤一声笑出来,心情也就缓和了好多。

作为孩子的妈妈、丈夫的妻子——女主人的情绪会极大地影响着这个家庭的氛围。而且,这种开心没有什么具体的事由,心情自然而然地就明朗起来。你就觉得生活很美好,阳光很明媚。这种感觉可真好。

(摘自《37°女人》,本文有删节)(责编 芳庭)

猜你喜欢

嘴角心理学家生气
谁更难过
白嘴角马的背篓
生气了怎么办?
生气了怎么办?
人生什么最重要
心理学家
生气汤
提升下垂的嘴角 淡化法令纹
算命求财
暑假游乐园