久坐电脑前护眼有技巧

1.多眨眼睛。正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润，因此多眨眼会减少眼睛干涩。

2.及时休息。注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌。因此，工作40分钟左右，最好休息5～10分钟，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

3.调整用眼距离和坐姿。合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。

4.多吃新鲜蔬果。日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素等蔬菜，可以保护视力，缓解视疲劳。