你可能在“假装刷牙”

刷牙，是人们每天必做的事情之一，大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在五花八门的刷牙方式。据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。

今天要跟大家分享的是，牙缝才是口腔疾病的高发地带。我们今天讲的不是刷牙，而是刷牙缝！！

在德国，牙科诊所遍布大街小巷，牙医是收入最高的职业之一，德国人认为一个人的牙齿是最重要的器官，甚至比脸更重要，他们视牙齿健康为生活头等大事。日本也曾有这样一句广告词传遍了大街小巷，“牙齿是明星的命”！

可见牙齿洁白、排列整齐对一个人的外观有多么重要。

普通人虽然不必像明星那样花大价钱去整牙，只要每天认真刷牙也是可以拥有健康美观的牙齿的。很多人想问的是：为什么我天天刷牙，还是会有虫牙呢？套用一句话说就是，那你可能是不正确地“假”刷牙。

先来看看造成成年人龋齿的原因

继发龋主要是因为塞牙的东西或者牙缝之间的残留物导致的。为了治疗虫牙，需要削掉部分牙齿，而在其中填充的金属或者树脂时间长了之后，黏着性减弱，或者剥离了，就会出现缝隙，而细菌便趁机钻入这样的缝隙，再次长出虫牙。

牙根继发龋是因为牙龈松弛露出了牙根，进而受到细菌侵蚀。

因为保护的不好或者年龄增长，牙根有可能会露出来。这个部分比较脆弱，刷牙的时候不注意就会引起虫牙。

对于成年人来说，不仅要刷牙，更重要的是刷牙缝！

怎样刷牙才是正确的？

1.把整个口腔内的牙齿分为4部分，每个部分刷30秒钟，一共2分钟，可以按照自己喜欢的顺序刷。

如果有时间的话可以刷10分钟，没时间2分钟就可以。把口腔分为4个部分，每个部分刷30秒钟。可以自己定个顺序，比如外侧→上侧→内侧等，这样就不容易忘记了。

2.重点是牙缝，把牙刷斜着45度刷牙龈的缝隙，小幅度刷，把牙刷放在牙齿和牙龈之间，牙刷在同一个位置刷的时间要短。拇指指肚拿住牙刷，刷牙缝和刷牙的手法略有不同的。

刷牙缝时，牙刷应该怎么拿？

就像拿铅笔一样，拿着牙刷的头刷，这样手比较稳定，如果是握着牙刷不太容易掌握力度，容易伤到牙齿和牙龈，而拿铅笔的姿势这样拿就能做一些细微的动作。我们推荐食指和中指一起刷的拿法。

把中指也放在上面这样更容易控制力量和位置。拿住牙刷头可以刷一些细微的地方。刷前牙的时候离牙刷头近一点，刷后牙的时候距离牙刷头远一点。

选择什么样的牙刷是牙齿健康的重要武器

可以多试几种牙刷，选择适合自己的。牙刷面积大的，刷起来时间短，效率高。头儿小的可以刷到后牙。

超市选择常见：宽幅软毛极细牙刷7列标准教，牙刷的毛非常密集，孔多，有軟、中、硬度3种。像狮王Beatin奢侈Care牙刷毛密集，最多的地方有6列，并且有长度不同的两种毛。

什么时候刷牙？

理想状态是早晨刷一次，中午刷一次，晚上要用漱口液+刷缝隙+牙线。早餐后和午餐后就按照往常一样刷。每餐后，也可以嚼100%木糖醇的口香糖。

早晨忙的时候，可以用宽一点大一点刷头的牙刷，刷缝隙的时候用小毛头的。可以根据情况分开用。家里和办公室也可以分开用。

本版由《健康与美容》供稿