护肤要有度当心激素脸

细腻无暇的肌肤是许多女人的共同追求，为了护肤我们下足了功夫，可是，有时护理过度也会适得其反，而且有些护肤产品之所以见效快，怕是重金属和激素的效果。久而久之，我们的肌肤组织受到损害，形成了敏感的“激素脸”。那么，在日常生活中，我们该如何预防激素脸？又该怎样正确护肤呢？

一、什么是激素脸？

激素脸全名为糖皮质激素依赖性皮炎，是指因长期外用糖皮质激素所致的皮炎。最常见于面部，表现为皮肤潮红、丘疹、皮肤萎缩变薄、毛细血管扩张、痤疮样及酒渣鼻样皮疹等，伴烧灼感、疼痛、瘙痒、干燥、紧绷感等。激素脸严重影响皮肤美容，干扰我们正常的生活与工作，是非常让人头疼的皮炎病症。

二、激素脸是如何形成的？

激素脸一般都是用了含有激素的护肤品，经过一定时间的使用，使得肌肤产生了依赖性，才慢慢形成了激素脸。这大部分都是由下面两方面造成：

1.盲目追求护肤产品效果。在购买护肤产品的时候，听信了个别商家的虚假宣传，购买了速效美白淡斑、祛痘淡痕、排毒养颜等方面的护肤产品，见到它们惊人的效果后，越发不可收拾地坚持使用，最终产生了依赖性，变成了激素脸。

2.当皮肤出现一些异样瘙痒或是其他症状时，很多人会随意使用一些药膏，殊不知有些药膏含有激素，在不断重复的使用中产生了依赖性，最终变成了激素脸。

三、如何预防激素脸？

激素脸是可以预防的，只要在平时护肤的时候，避免使用一些特效产品或三无产品，在皮肤出现问题时，谨慎使用止痒或是一些治疗药物，即可远离激素脸。

1.谨慎使用没有资质的美容院的产品

有些女性在一些没有资质的美容院服务后，会出现皮肤发红、发痒等症状，这种情况大多数是因为皮肤受到了美容院所使用的护理产品的刺激，造成过敏现象。商家有时为了让这种过敏现象得到快速缓解，会给顾客涂抹一些含激素的护肤品，让人误以为皮肤已经恢复常态，殊不知这个过程令很多人不知不觉地变成了激素脸。

2.谨慎使用快速嫩肤的护肤品

含激素的护肤品，一旦涂抹在脸上，会令皮肤快速变得光滑、细腻、红润，像婴儿般娇嫩无暇。然而，长期使用含激素的护肤品，会逐渐产生依赖性，然后出现多毛、红血丝、色素沉着等激素脸表现。如果某款护肤品能够令我们的皮肤快速变得异常平滑，要当心里面可能含有激素，这类产品应谨慎使用。

3.谨慎使用速效美白祛斑的护肤品

一些小众品牌商或者一些三无产品为了确保美白祛斑的效果，在美白祛斑护肤品里添加铅、汞等重金属，美白祛斑效果非常神奇，而连续使用，就出现痘痘、多毛、红血丝等激素脸症状，还会使形色各异的重金属色素沉着，逐渐造成慢性中毒，若是中毒严重，甚至危及肾脏器官。

4.谨慎使用快速祛痘的护肤品或药膏

痘痘，也就是痤疮，是毛囊皮脂腺及其周围的一种炎症反应，这是一种病症，其发生根源是遗传和激素刺激，与环境、睡眠、饮食等多种因素有关。凡是添加激素的护肤品或者药膏，几乎可以100%快速消除痘痘，但是一旦停用，就会迅速出现反弹现象，除了痘痘数量增加以外，还可能会出现粉刺、脓疱、多毛、红血丝等激素脸的典型症状。

5.谨慎使用止痒的药膏产品

止痒药膏为了起到止痒、减轻红肿等作用，大多都会含糖皮质激素。这些药膏偶尔使用还可以，若是持续使用，就可能会诱发激素脸。除了止痒药膏，某些消字号或具有止痒消炎效果的化妆品也要慎用。

四、出现激素脸该如何正确处理？

一旦出现激素脸，要立即停止现有的一切护肤治疗方法，及时去正规医院找专业的皮肤科医生检查治疗，避免病情的进一步恶化。

五、日常护肤该如何选择才能避开激素产品？

市场潮流会随着时尚变化而不断变化，可是我们的皮肤结构和功能，不会随之改变，因此，护肤不该赶时髦。因此，还是建议选择老品牌、大品牌，其成本相对安全，在生产标准和产品质量各方面，都更有保障。同时，应通过实体专柜、品牌官方网站平台等正规渠道进行购买。另外，由于敏感性肌肤对护肤品比较挑剔，建议最好在专柜先进行皮肤测试，确保测试通过后，再购买使用，以免不必要的浪费。

六、在修复期间应如何护理？

1.给肌肤减负，温水洗脸

皮肤一旦出现干燥、脱屑或发红、起疹子等状况时，说明皮肤健康状况已亮起红灯。这时最需要做的就是先减少刺激，让皮肤避开风吹日晒的侵扰，不吃刺激性食物，停用手中的护肤品和药膏，为肌肤减负。每天只用温水清洁皮肤，并尽快前往医院就诊，让专业医师针对患者的个人情况给出护肤办法。

2.注意饮食调理

尽量减少高脂肪、高蛋白的摄取，少食蛋类、海鲜、兔肉、羊肉、蒜苗、韭菜等，可适当食用松子、核桃、芝麻、腰果、花生等植物性脂肪含量高的食物；少吃辛辣刺激性食物，如大蒜、咖喱、辣椒等，少盐少油、饮食应整体偏清淡为宜；患病期间尽量戒烟禁酒；将日常所饮用的牛奶换为豆浆，并且应多食用各种豆类和豆制品及富含维生素C、维生素E、维生素A 的食物；避免食用光敏性食物，如芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

3.激素脸食补方案

以下是生活中常见的食物，经常食用有利于提高肌肤免疫力，更利于激素脸的治疗。

蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜就可起到一定的抗过敏作用。蜂蜜本身有消炎的功效，微量的蜂毒和花粉粒可增强人体抗过敏免疫力。

大枣： 红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。可常用水煎服大枣，煎时掰开煎为好，且不宜加糖。

金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。研究发现，金针菇菌中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病的发生。

4．保持良好的心态

想要根治激素脸，不仅要慎选诊疗机构、方法、技术等，还要合理调整心态，保持平和的心态、轻松愉悦的心情，树立必然战胜激素脸的决心，而不是急于求成，病急乱投医，反而增加治疗难度。

编辑/ 张德博

七个建议帮您保护听力

1.避免各种噪音

不去、少去嘈杂之地，特别是迪厅、KTV、游戏厅、高分贝立体声电影院。繁华区住房装修应防噪隔音。长期处于噪声环境下，容易导致听力老化。营造一个较为安静的工作、学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。

2.避免情绪激动，保持乐观心态

情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。

3.避免过度挖耳朵

耳痒可用75%酒精棉签擦拭外耳道四壁，深度为1 ～2cm。平时不要随便用不洁的指甲、小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔、真菌性外耳道炎和化脓性中耳炎等病变。

4.洗澡、游泳后清洁耳道

发现耳道进水，可及时用75%酒精棉签擦拭外耳道四壁，预防耳道感染。

5.注意耳膜内外压平衡

乘坐飞机气压变化时应佩戴耳膜，或嚼口香糖以保护鼓膜完好。

6.避免长时间戴耳机

不要长时间戴耳机，特别是不在行走中使用耳机。长期接触85 分贝以上声音，耳聋发生率达21%，儿童智力发育会降低20%。高音量的音频声会对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降甚至耳聋。建议每日戴插入式耳机不超过15 分钟，耳罩式耳机不超过30分钟。

7.积极医治感冒

患感冒、鼻炎或鼻窦炎时，应消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通畅，禁止双侧捏鼻擤鼻涕，宜压住一侧鼻孔擤鼻涕。因为感冒能影响咽鼓管的通气程度，很容易使感冒病毒从鼻咽部上传至中耳。

洗脸要有度，当心越洗越油

造成皮肤敏感的因素很多，包括年龄、内分泌等内在因素，以及压力、不良情绪、饮酒、辛辣刺激饮食等外界因素。其中，过度清洗是导致皮肤敏感的一个很常见也很重要的原因。

问：过去的半个世纪以来，数学教育作为一个独立的学科在国际上得到了很大的发展．1968年数学教育领域的第一本学术期刊Educational Studies in Mathematics（ESM），正式出版，1969年第一届国际数学教育会议（International Conference on Mathematics Education，ICME-1）召开，Journal for Research in Mathematics Education（JRME）也在1970年创刊．纵观过去五十多年国际上关于数学教育的研究，您认为现在国际数学教育研究的主要研究特点和趋势是什么？

我们皮肤的最外层是角质层，其外有一层由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜，为人体提供保护。过度清洗、使用不当化妆品（如碱性大的肥皂洗脸），不仅除去了皮肤表面的灰尘、老化角质、微生物等，也破坏了正常的皮脂膜，达不到护肤的目的，反而会破坏皮肤。油性皮肤的人，总想把脸上所有的油脂都清洗掉，希望以此来改善毛囊堵塞、痤疮的症状，殊不知，这样反而会让皮肤更油。

因为皮肤局部环境也存在反馈调节，皮脂膜能抑制皮脂腺分泌。过度清洁使皮脂丧失，皮脂膜抑制皮脂腺分泌的压力减轻，反而使皮脂腺分泌速度增快，进而分泌更多的油脂，油光满面。

过度清洁还会造成皮肤屏障功能受损，皮肤失水速度增加、缺水、干燥粗糙；保护作用被削弱，有害微生物、外界化学、物理、生物因素容易入侵或刺激，尤其容易受到紫外线伤害，在使用洁肤、化妆品时感到刺痛。

皮肤敏感的人，应尽量选用不含香料、不含防腐剂、刺激性小的护肤品及物理防晒剂；并注意生活规律，放松心情。1. 颈围警戒线：35 厘米

脖子粗，血管差。美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究指出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35 厘米。

2. 腰围警戒线：100 厘米

如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹。因为腰围每增加2.54 厘米，患癌的风险就增加近8 倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

3. 血管警戒线： 总胆固醇5.18 毫摩尔/升

如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18 毫摩尔/ 升，LDL- C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起红灯，中风的风险在加大。

建议：每天吃两瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称；喝杂粮粥，多吃水果；每天大笑15 分钟；常伸懒腰，均有利于保护血管。

4. 心跳警戒线：100 次/分钟

人在安静时，60～90 次/ 分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心跳过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。

建议：想降低心率，先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3 个月的运动，就能使心率下降4～5 次/ 分钟。

5.吃盐警 戒 值：6 克/天

食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。

建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。

6. 吃糖警戒线：25 克/天

澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60 天，他每天吃糖40 茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。

实验结束时（仅60 天），他的体重暴涨8.5 公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10 厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。

世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10～20 年。

建议： 建议每人每日添加糖摄入量不超过50 克，最好限制在25 克以内。

7. 吃油警戒线：30 克/天

目前我国城市居民平均吃油量高达45～50 克，相比中国营养学会推荐每人每日25～30 克的标准，超出了一大截。

英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口吃出来的。

建议：25～30 克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。

8. 喝酒警戒线：25 克/天

在中国，每5 个死于癌症的人当中就有1 个是因为酒精摄入过量。

英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关。包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。

建议：《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25 克，女性不超过15 克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1 两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一杯左右。

9. 吸烟警戒线：0 次

吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20 年患肺癌死亡的危险性增加20 倍。

建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。

10. 步速警戒线：0.6 米/秒

美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6 米的人死亡的可能性会增加。

建议： 每天坚持快走40 分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。

11. 红肉警戒线：每周别超过1 斤

红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8 种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。

建议： 健康人每周食用红肉控制在6 两以内更佳。

12. 喝水警戒线：每天不低于1.5 升

喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

建议： 每天饮水量保持在1500 毫升左右，间隔好时间，一次饮水200～300毫升。建议饮用白开水和茶水。

13. 如厕警戒线：最多5 分钟

每次如厕不能超过5 分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。

建议： 一些老年人很难在5 分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。

14. 久坐：别超过60 分钟

澳大利亚一项研究发现，久坐1 小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22 分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。

建议：每静坐30 分钟，最好起身活动5 分钟左右。

冬天吃菠菜，变成了钙片、强心剂、化栓药

因为天气寒冷，运动量减少，胃肠蠕动也慢下来，我们的血管容易收缩，很多人容易出现胸闷，心慌、心绞痛等症状。解决这些毛病，只需一把菠菜配点花生米，二者碰撞到一起，就能发挥奇妙的化学反应。

1.菠菜是植物“强心剂”

菠菜含有丰富的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。

2.菠菜是植物“胰岛素”

菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定特别好。担心血糖不稳的朋友，可多吃菠菜。

3.菠菜是肠道清道夫

菠菜叶中含有丰富的酶，这些酶在食用后可以很好地刺激肠胃，帮助消化，再加上菠菜叶中丰富的膳食纤维，可润肠通便，其清除肠毒的作用更是会翻倍。而且常食用菠菜，还可以对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有很好的辅助治疗作用。

4.菠菜是植物钙片

菠菜根中含有丰富的维生素K，这种营养元素能够参与到骨骼的生理过程中，补充丰富的维生素K，能够很好地减少和预防骨质疏松，并降低骨折的发生风险。

5.菠菜是消渴药

消渴是糖尿病患者常常遇到的一个顽症，除了吃药，其实我们还有一个很好的办法来应对——多食用菠菜。但食用之前，建议去除其中的草酸。去除菠菜中草酸的方法很简单，只要将菠菜在60～800C 的热水中泡一泡、焯一焯，草酸就会很容易从菠菜中流失。

PS： 挑选菠菜以叶子新鲜翠绿为佳，冬天的菠菜矮壮浓绿，吃起来比较甜，到了夏天菠菜则是又长又细，口味不如冬天的好，营养成分约为冬天的一半，因此冬季吃菠菜更加适宜。

有种水会致癌，很多人不知道却天天都在喝

按照国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准是1 微克/ 毫升。也就是说，只要亚硝酸盐不超过这个量，就是安全的。而一般隔夜水的亚硝酸盐含量都不会超过这个数字，致癌就无从谈起了。

其次，隔夜水不是问题，放置时间过长才是问题。如果早上烧的水，晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为啥不能喝呢？所以，隔夜水的问题不在于隔夜，而在于放置时间的长短。

反复烧开的水会致癌吗？说反复烧开的水致癌，跟说隔夜水致癌其实是一个“套路”：亚硝酸盐含量多。但这个增多的量，远远达不到喝了能致癌的程度。

哈尔滨工业大学的研究人员曾做过一项实验：研究人员取6 个烧杯，分别为原水、烧开1 次到5 次的水，测定其中亚硝酸盐、硝酸盐等物质。结果显示，符合国家标准的自来水反复烧开后，未检测到亚硝酸盐的存在；即使人为加入一定量的亚硝酸盐，在水烧开的过程中，其含量并没有发生变化。

可见，一般的反复加热，并不会显著增加水中亚硝酸盐的含量。我们的口腔和食管表面覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜，它对温度很敏感：适宜的进食温度是10℃～40℃；能耐受的高温也只在50℃～60℃；超过65℃便能烫伤黏膜。

偶尔的烫伤，黏膜还可以自我修复。但若经常如此，就会导致不正常的“异型性”细胞会越来越多。长此以往，就算不得癌，口腔溃疡、食管溃疡等问题也是避免不了的。

那么，如何判断温度是否过高呢？很简单，不烫口就行。平时只要将热饮热食，稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫就可以了。至于那些吃惯了烫食、喝惯了热饮的人，劝你也早点改掉这个坏习惯。能接受比别人更高的进食温度，并不是值得骄傲的事，那是因为你的黏膜由于反复受到热刺激，已经增生变厚，对温度不敏感了，更加容易患食管癌。