强化管理与训练，提高体育特长生素质

龚成春

【内容摘要】管理和训练体育特长生的工作任重而道远，培养一个体育特长生的过程是相当复杂的，需要进行长期的训练。随着素质教育的大力推广和实施，想要切实提高体育特长生素质，就需要教师转变传统教育理念，重视强化日常管理与训练，助力学生取得更好发展。

【关键词】管理  训练  体育特长生  素质

就我国普通院校教学而言，占据重要地位的一向是文化课程，不管是对普通学生还是对体育特长生来说，在面临高考升学时都要以文化考试成绩为衡量依据。在这种情况下，对于大部分体育特长生来说，想要实现文化课和特长技能的协同发展是一件難度较大的事情，不管是文化成绩高专业成绩差，还是专业成绩高文化成绩差，只要符合其中任意一条都将其看作不能同步提高的依据，给体育特长生的高考和升学造成严重影响。其次，有一些学校缺少针对体育特长生进行考前管理的指导经验，以至于学生无法合理协调好文化课程和体育锻炼二者的关系，导致体育高考生难以取得优异成绩。

一、协调处理文化课和体育训练的关系

体育特长生最大的特点就在于精力旺盛、活泼好动，这些学生在上课时很难将注意力集中在课堂上，时常会做些小动作，以至于大多数体育特长生的文化课成绩很差，还有些教师会对这些学生产生较大意见。基于此，就需要教师重视教育体育特长生养成良好的思想作风，让学生懂得要遵守学校的规章制度以及课堂纪律，及时发现并解决问题。体育特长生只有在确保体育成绩和文化课成绩二者都过关的情况下，才能顺利迈入大学校门。由此可见，他们不但要肩负起繁重的体育训练任务，还要学好文化课程，这就需要教师引导学生协调好文化课和体育训练间的关系，教师之间要进行及时有效地沟通交流、互相配合，督促体育特长生良好兼顾体育训练和文化学习①。

二、针对体育特长生制定专项管理制度

就大多数体育特长生来说，其严重缺少自我约束意识和能力，在学习文化知识时，大多数学生都不能认真听讲，甚至还有些学生在教师眼皮底下睡觉。相比其他教师，体育特长生最敬畏的就是体育教师，因此，体育教师要和学生的文化课教师多进行沟通，及时了解学生在课堂学习过程中的表现，不定期检查体育特长生在课堂上的表现，督促其学好文化知识。其次，在训练学生时，教师要针对体育特长生制定专项的管理制度。同时教师要以身作则，给学生起到表率作用。教师不仅要在训练过程中严格要求学生，还要在日常生活中关心爱护学生，建立和谐融洽的师生关系②。

三、重视强化体育特长生的心理素质教育

想要确保体育特长生健康、茁壮地成长，不仅要重视强化体育锻炼，还要重视强化学生的心理素质教育，让学生消除那些不利于成长和发展的不良情绪，如成绩落后时不自卑、不放弃，成绩领先时不骄傲、不自满。基于此，学校方面可定期针对体育特长生召开专家讲座，引导学生认清自身定位，建立起学习自信心，更加积极投入到知识学习和体育训练当中，提高自身的综合素质水平。

四、结合体育特长生实际学情，制定相应的训练计划

在高二的时候，学生的主要任务是给高三奠定扎实的训练基础，真正到了高三时期，就需要进行突击拔高。基于此，高二阶段的训练计划应以力量训练为主，其中力量耐力占比为2/3，最大力量和快速力量训练占比为1/3。等到高三的时候，则相反，快速力量占比为2/3，力量耐力和最大力量占比为1/3③。

1.力量训练的频率要合理

针对体育特长生而言，通常一周要安排三节力量训练课程，每节课程时间为50～80分钟，在学生进行完力量型训练活动以后，还要给学生安排一些其他性质的训练，确保体育生的肌细胞恢复和重建，让肌肉生长更加强壮。在训练过程中，最佳方式就是每次进行3～5组的练习，等到第5组练习完成以后，力量增长的效果就会不断下降。在刚开始训练的阶段，不能采用大重量，要采用轻重量每组重复10次，在增加训练重量时，务必要遵守循序渐进的原则，不能一次性增加过多，防止伤害到学生身体健康④。

2.训练前做好充分的准备活动

在进行训练之前，要确保学生已经做好充分的准备活动，可采取慢跑、体操、肌肉拉伸等练习方法，通过带领学生从慢到快地开展适量活动，做到充分热身。随后，还要带领学生进行舒展练习，以此强化肌肉和关节的活动幅度，以防受伤。在学生运动过后，还需带领学生开展适量整理活动，体育教师要监督学生去做慢跑、呼吸体操及各种伸展练习，并及时进行按摩让肌肉得到放松，消除肌肉痉挛、促进血液循环、缓解肌肉酸痛，避免出现运动损伤。