老将不老

鲁客

老将仍是主力

2019年首日，NBA更新了老将排行榜，湖人当家球星詹姆斯高居首位，本赛季他场均得到27.3分、8.3个篮板、7.1次助攻。

同为33岁的马刺球星阿尔德里奇和灰熊大中锋加索尔分列二、三位，34岁的老鹰球星雷迪克列第四位。32岁的火箭球星威廉姆斯、猛龙球星洛瑞分列五、六位。此外，33岁的火箭后卫保罗、奇才球星阿里扎以及32岁的马刺球星盖伊等老将也排名靠前。

詹姆斯对湖人队的作用无需多言，他的表现征服了队友，也征服了对手。2018年12月30日，詹姆斯迎来34岁生日时，湖人潜力小将凯尔·库兹马说：“詹姆斯就是湖人灵魂，没有他，我们不可能打得这么好。”

之前，性格球星史蒂芬森曾作为对手和詹姆斯在比赛中攻防，曾在比赛中对詹姆斯“吹气”。不论在公开场合，还是私下，史蒂芬森都不服詹姆斯。本赛季史蒂芬森加盟湖人，和詹姆斯成了队友。刚开始，他还不太服詹姆斯，经常在公开训练中施以小动作挑衅。

詹姆斯大度待之。他记者说：“史蒂芬森是竞争意识极强的球员，我不认为他是故意挑衅，或者故意让我难看。我们是队友，我把这当成一种激励，这会让我变得更好。”

詹姆斯上场时间比上赛季减少2分多钟，除篮板略有下降，得分和助攻均与上赛季相当，并率领湖人越打越好，特别是在去年12月26日客场127比101大胜勇士的焦点战中，因拼抢过凶，导致腹股沟拉伤。看到这些，史蒂芬森的态度发生了转变。他说：“我们必须向詹姆斯致敬，他让湖人在极其困难的情况下走上正轨，相信他会率领这支球队沿着正确路线走下去。”

去年12月22日，在主场迎战鹈鹕的比赛中，詹姆斯取得22分、14次助攻、12个篮板，湖人队112比104取得胜利。赛后，鹈鹕队主帅金特里被詹姆斯冲天般的表演折服，夸贊道：“你很少见过34岁的球员还有如此强的竞争力，拥有詹姆斯真是太幸福了。”

马克·加索尔、克里斯·保罗、凯尔·洛瑞等球员，均是所在球队的战术核心，独挡一面。路易斯·威廉姆斯、雷迪克、盖伊、阿里扎等球员，均是球队的重要轮转球员。

一年一度的NBA全明星投票，在一定程度上反映出球员受欢迎的程度。 1月11日NBA公布了今年全明星投票第二轮结果，詹姆斯获得277.9万多票，高居票王位置。库里以209.4万多票居第二位。

1月17日刚过37岁生日的德怀恩·韦德获得119.9万票，高居东部后卫第二位。得知自己获得这么高的票数后，韦德在推特上感谢了球迷：“我被球迷们的爱折服了，感谢你们抽出时间为我入选今年的全明星而投票！”

詹姆斯得知自己成为今年全明星投票首位百万票和得票数最多后，也在推特感谢了一大圈人：“现在我还能超越自己疯狂的梦想，球迷们、球员们以及媒体，我向你们致敬。”

状态如何保持

老将年过三旬，有的甚至快40岁了，如何保持良好状态呢？史蒂夫·纳什36岁时率太阳队杀进西部决赛，38岁高龄仍能在太阳队打出赛季场均两双，他的一番话道出了老将保持状态的首条因素：“想在竞争强度如此高的NBA打出一片天地，把自己的职业生涯尽量延长一些，必须保持自律。”

纳什身体条件并不好，却是一位非常善于保护自己身体的球员。进入NBA没多长时间，他便戒掉了糖果、油炸和深加工食品，在训练方面一直一丝不苟，因此，才能在高龄之年仍保持非常出色的状态。

和纳什一样，詹姆斯、洛瑞、小加索尔也都是非常自律的球员。詹姆斯从来都远离油炸食品。小加索尔在训练日里，一天要吃至少4顿饭，都是不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、糙米饭、胡萝卜和芹菜这样的养生食品。洛瑞的食谱中，也以水果、蔬菜为主。难怪骑士队主教练泰伦·卢说：“秘诀就是詹姆斯太自律了。”

NBA场上竞争异常激烈，对球员身体要求非常高。为让自己“逆生长”，许多球员会投巨资花在对身体的养护上，詹姆斯就是代表人物之一。

媒体透露，詹姆斯每年用在身体保养上的费用高达150万美元。今年1月4日，他拉伤腹股沟，随后连续缺席比赛，但并没有闲下来。他更新了个人推特，透露自己选择在高压氧仓内睡觉。高压氧仓疗法能够让肺部吸收到更多氧气，修复身体，加速受损部位的愈合。

许多老将曾是球队中的核心或灵魂球员。随着年龄的增大，身体及竞技状态出现衰退，及时调整好心态，对延续良好状态非常关键。

这种调整包括两个方面，一是对自己状态下滑有清楚的认识，二是对在球队中的战术地位有正确的理解。年纪大了，对场上战术地位的变化要有充分的思想准备。

达拉斯独行侠队的德国球星诺维茨基已过40岁，心态调整得非常好。他在这支球队打了21个赛季，从2016-2017赛季起，在球队中的战术地位明显弱于从前。但是，他仍能在场上为年轻球员做嫁衣，为球队做绿叶，既保持了自己的状态，又提携了新人，一举两得，受人尊敬。

改变打法很有效。在NBA这个世界水平最高的职业篮球联盟中打球，谁也躲不开时间这把刀。许多老将的打法和年轻时候完全不同。今年1月26日度过42岁生日的文斯·卡特对这一点深有体会。

卡特外号“加拿大飞人”，是NBA历史上最伟大的扣将之一，1998年进入NBA后，曾在多支球队效力，本赛季加盟亚特兰大老鹰队。去年底一次采访时，被问到这么大年纪了，是什么让他保持较高水准。卡特说：“我在30岁之后就开始注意保护身体，逐渐改变自己的打法，在不同形势下做出聪明的、正确的决定，否则会付出代价。”

最近几个赛季，卡特的扣篮次数不断减少，中远距离出手次数却增加。减少突破、增加中远投篮，不仅大大降低了出现伤病的可能，还可以在防守端投入更多精力。现在，老卡特仍是NBA最实用的球员之一。

有些老将在竞争残酷的NBA赛场浸淫多年，深谙生存之道，非常懂得自我调节，保持和延长运动生涯好状态。勇士球员伊戈达拉曾夺得过总决赛最有价值球员，为保护自己的身体，为季后赛蓄力，甚至在常规赛时“装死“，到了季后赛再发力逞雄。

有球迷吐槽伊戈达拉道：“伊戈达拉常规赛中常常把自己封存进棺材板内，不管库里受伤，还是杜兰特受伤，他一概坚持常规赛打养生篮球，到了季后赛再发全力。”

巴特勒的建议

许多人认为职业生涯越长越好，费城76人队球星巴特勒却有不同看法。

巴特勒今年29岁，正值当打之年。新年过后接受采访时，他爽快地说：“因为我没有想过到35岁时还在场上打球，所以根本就不用去担心这个问题，我会在35岁之前结束职业生涯。”

以现在的训练和医学条件，过了35岁仍能够保持不错的竞技水准，继续在场上发光发热，这样的NBA球员大有人在。去年夏天宣布退役的韦斯特、杰弗森和科里森都打到了37岁。韦德今年1月17日也过了37岁生日，之前的吉诺比利更是以41岁高龄退役。令人鼓舞的是卡特和诺维茨基均年过四旬，仍活跃在赛场上。

巴特勒这样看待退役问题：“每个人的情况不同，身体同样不同，反正我不准备打到那么大年纪。35岁之前退役，这是我的内心想法。”他透露，自己的身体之前被过度透支，不足以在竞争激烈的NBA赛场上支撑到35岁以上。

巴特勒说话的没错，从2012-2013到上赛季，他连续6个赛季场均上场时间超过36分钟，季后赛场均上场时间达到37.8分钟，曾在多场比赛中打满全场。超负荷的上场时间让巴特勒的身体频频出现问题，小伤小病不断，整个职业生涯只有一个赛季全勤。

NBA关怀老将

NBA关心和重视这些征战多年的老将。

首先在薪水方面给老将以特殊照顾，在劳资协议中设置了老将底薪合同特例条款，并明确了合同薪水数额和保障条件。在2017年夏天生效的新版本劳资协议中，把老将底薪合同特例的数额提高了50%。其次是在联盟会议上，多次建议老板们关心老球员。

许多球队的老板对待老球员很有人情味，有些老板还和忠诚球员成为朋友，在球员职业生涯暮年把他们“养”起来。达拉斯独行侠队性情老板马克·库班对待诺维茨基的故事，就被传为佳话。

费城76人队的埃德·施耐德也是一位令人尊敬的老板。巴特勒在公牛队和森林狼队打球时，均遭过度使用。他公开要求森林狼把自己交易到76人后，本赛季上场时间降到場均31.9分钟，身体透支情况大有好转。

巴特勒来到76人队后，施耐德对去年夏天上任的球队总经理埃尔顿·布兰德提出要求，不要让巴特勒打太长时间。他认为巴特勒来76人队前的赛季只打了59场比赛，主要原因是伤病。他现在身上有几处小伤，如果上来就给他很多上场时间，不仅对与队友磨合不利，更对其身体不好。

巴特勒到76人队后，场上战术地位得到提高，感受到管理层的温暖。今年夏天，巴特勒将成为完全自由球员，有资格和76人签署一份5年约1.9亿美元的续约合同。76人愿意续约，巴特勒也表达了留在费城的意愿。