李艳芳：浅谈健康生存与健康年龄的延长

李艳芳

古往今来，人们多以“寿比南山”一词作为美好的祝愿和心愿，而如今，更多的以健康长寿为祝福。实现健康长寿或相对健康长寿，不仅限于中老人群，而也引起对青少年乃至减少出生缺陷着眼和重视。健康生存就应从早注重。养成健康的生活方式，防止和减少不良的生活习惯。生活方式涉及多方面，如吃、穿、住、行，心理平衡、运动及睡眠休息等等仅举例如下。

健康的生活方式有益健康年龄的延长

合理营养、三餐按时、口味轻淡、细嚼慢咽、常吃蔬菜、食物多样、干稀搭配、科学运动、开窗通风、讲究卫生、饮水充足、睡眠充足、坚持午休、生活规律、起居有常、户外运动、常晒太阳、禁烟限酒、遇事不急、情绪稳定、善待自己、关心他人、家庭和睦、衣着舒适、勤洗常换、注重维护室内外环境等等是在储蓄健康。

不健康的生活方式是在降低生存质量

不吃早餐、口味太重、暴饮暴食、常吃肥肉、偏食贪食、远离薯类、不吃粗粮、食糖太多、饮水不足、晚餐过饱、常食快餐、辛辣过度、乱吃补品、以果代蔬、常吃腌食、喜吃烫食、冷饮过多、饥饿减肥、饱食贪睡、睡眠不足、经常熬夜、过度疲劳、应酬太多、久蹲厕所、久开空调、久看电视、吸烟酗酒、吸毒嫖娼、生活懒散、蒙头睡觉、睡姿不佳、缺乏运动、以车代步、心胸狭窄、压抑情绪、期望过高、压力过大、讳疾忌医、衣着不整、洗浴不勤、污染环境、随地吐痰、恐惧衰老、夫妻分居、嗜赌成性、节奏过快等等。这些不良的表现，都是在透支健康。

养成健康的生活方式，才能有益于身心健康或相对健康，从而减少疾患，有利于健康年龄的延长。健康的行为会使人们不断增强体质，更好的健康生存。

我国是一个老龄人口众多的发展中国家，资料显示，60周岁以上的老龄人口已达两亿四千多万。

老年人群是急、慢性病高发人群，面临着高龄人群、空巢老人增多的银发浪潮严峻挑战。不仅限于注重寿命延长，而更应高度重视健康生存年龄的延长，特别是老年群体，哪怕是生活自理能力的延长，也将会极大地减少和减轻个人、家庭、社会和国家的负担。健康寿命的延长所带来的社会和经济效益是无法估量的。健康老龄化旨在使人们到老年期和高龄期将其患病和生活不能自理的期间，最大限度地推迟和缩短，使医疗压力、高昂的医疗费用得以缓解。为此，健康年龄的延长应视为是一个战略问题，民眾健康素质的提高是关系着中华民族兴旺发达的重要环节。

中老年群体健康年龄的延长，是实现健康老龄化的根本保障。多年前，我曾拜读了人口学专家邬沧萍老教授，赠送我一本他和杜鹏、姚远、姜向群几位教授编著的《社会老年学》，读后受益匪浅。使我初步认识到：健康老龄化的目标是老年群体中大多数都达到健康长寿的境界，逐步延缓衰老，缓解人的功能衰老这对个人、家庭、社会更为有益；健康老龄化的着眼点，不单一追求寿命的长度，而在生命的质量，寿命的延长指健康寿命的延长，生活自理能力的寿命的延长。

健康老龄化，不仅仅限于是一个美好的祝愿，而是建立在科学的基础上，方方面面共同努力而去实现，衰老是不可抗拒的，但可以延缓。许多人的衰老，往往是因疾病而导致加速衰老。为此，人们应力求远离病理性衰老。健康老龄化旨在使不同群体特别是中老年人群，力求延长生活自理能力。

健康老龄化不是说人不会得病，而是把疾病放在预防的基础上，未病防病，有病早治，早日康复。健康老龄化把预防保健、治疗康复结合起来，但更重要的不是把希望完全寄托在医疗上，而是把卫生保健如优生优育、儿童免疫预防、青少年健康、饮食营养、体育锻炼、心理保健、环境保护、公共卫生、个人卫生、社会文明、人类健康的行为方式等。

健康老龄化绝不是把希望完全寄托在老年人的保健上，而是强调进入老年期前人群以健康状况进入老年期。实现健康老龄化，老年期保健当然重要，但是带着多种疾病和躯体功能受损的状态进入老年期，再谈保健则事倍功半。许多老年人的慢性病是在成年甚至青少年时期就已潜伏下来，只是到老年期和高龄期显露出来，所以健康的老龄化是全面健康，是婴幼儿、青少年、成年健康的最综合、最集中的反映。健康老龄化是全民族健康的最终体现。

总之，健康的行为着眼于老年人的健康，它还要求以全民健康为前提，实现健康老龄化要求重视优生优育，儿童保健，重视全民健康生活方式，强调全民健身运动，倡导健康教育，重视心理卫生等等。

健康老龄化有利于我国物质文明建设。其一，健康老龄化的前提是全民健康；其二，健康老龄化提高老年人的健康水平，有利于开发老年人积累多年的知识和经验的各种潜能，这对社会是无价之宝，健康老龄化给为数众多的老年人发挥潜能创造了最重要的前提。

健康老龄化所讲的身心健康势必促进我国的精神赡养。今后不管社会养老或家庭养老，都需要对老年人精神慰藉加以重视。健康老龄化对此会起到一个推动作用。

健康老龄化促进普及老年科学知识，防止那些只追求长生不老的反科学和伪科学，促进健康教育的开展，重视心理卫生、心理咨询，使广大老年人获得真正的身心健康。上述不难说明，实现健康老龄化，对一个人口众多的发展中国家尤为重要。健康年龄的延长，将老龄人口中患病期和生活不能自理的期限，最大限度地推迟和缩短，使老有所医的压力得以减轻，使家庭、社会、国家各种负担减少，这不仅是发展中国家需求，也是发达国家的追求。

对于老年人群的关注，我国各级政府和相关部门都在多方面积极做出优待，为了老年人身心健康的维护，国家颁布了《中华人民共和国老年人权益保障法》，其中条条显示了对老年人的关心爱护和优待。在此，我想要说明一点，总则中明确提到，“逐步改善保障老年人的生活、健康、安全以及参与社会发展的条件，实现老有所养，老有所医，老有所为，老有所学，老有所乐。内容提的十分确切。我这里要说的是，在一些场合，有的人甚至有身份的人，非要将“老有所为”说成“发挥余热”，使老年人十分反感，感到“我奋斗了大半辈子只剩下余热，还要发挥么！我在晚年社会活动中遇到许许多多老专家、老教授、老军人、老教师等，他们都在默默地为国家为人民不辞辛劳、不讲报酬的做着奉献。如老军人张立平、李深、老教育家金丽、九十多高龄的邬沧萍老教授为我国保健事业和教育事业仍然努力奉献着，国家十分关爱这一群体，老年人是社会的无价之宝。