运动类APP对体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影响

李玲军

(湖南人文科技学院，湖南娄底 417000)

运动类APP”是当下我国全面健身、体育锻炼重要智能化工具之一，具有较大的意义影响。然而现阶段有关我国运动类APP对体育锻炼行为促进和体育习惯养成的影响研究相对较少，基于该问题现状，要求行之有效的方法对其进行分析研究，如调动了锻炼兴趣，形成主观运动意识、规范了肢体动作，形成安全、科学的运动体系等。

1.运动类“APP”概述

随着我国网络技术日益普及应用，“手机”不再作为一种简单的通讯工具，而是赋予更多功能与实际应用。其中，“APP”作为一种自媒体及应用推广形式，日益被当下人们所知与使用。手机软件APP的诞生标志着我国自媒体与相应软件的发展趋势。“APP”内容形式及种类诸多，以运动类“APP”为例，它是一种将运动知识、运动技巧、实时训练、监测数据、统计评估、课程传授等融合一体的功能软件，它规避了传统运动软件的单一性、枯燥性，融入了诸多趣味元素及新颖构思，符合现代人的运动思维及兴趣调动。运动类“APP”具有以下特点，第一、对运动信息内容进行整合、集中，通过对部分运动APP分析研究发现，其中包含大量的运动内容及信息，如长跑、短跑、游泳、羽毛球、篮球、足球等，信息包括实时比赛、各地赛事要闻、国际赛事情况等，用户可以通过信息搜索等方式获取相关内容。第二、运动类“APP”的互动特点，互动特点是“APP”重要特征之一。互动特征主要是指运动类APP可以与用户进行“运动互动”，在用户实际运动中“APP”可以对其进行实时跟踪，并对运动数据进行记录，并可起到“共同运动、鼓励进步”的实际作用。

2.当下人们体育锻炼行为和体育习惯现状

2.1 缺乏主动性，存在严重的“等、拖、靠”思想

通过相关数据信息调查分析发现，当下我国百姓对体育锻炼严重缺乏主动性，甚至对体育锻炼、运动锻炼不了解、不掌握。其原因是我国市场经济建设迅速发展后，人们生活水平不断提升，富裕的生活条件及生活环境，使多数人出现懒惰、享乐心理，认为体育锻炼苦、累，且单一枯燥。长此以往下去阻碍了人们主观运动意识的形成。另外，部分人在体育锻炼中多为“等、拖、靠”，能不运动就不运动，有时也受外界因素影响出现“被动”锻炼等情况，导致运动质量、运动效率偏低[1]。

2.2 运动方法缺乏规范性、技巧性

体育锻炼不是片面的简单流程，而是更为科学、合理的系统布局。但当下人们在体育锻炼中多为盲目性、肆意性、简单性，对体育锻炼的目的性较为模糊，导致在运动过程严重缺乏科学规范与技巧应用，造成了运动损伤、意外受伤等情况出现。以长跑为例，在进行长跑之前一定要进行伸展运动，对四肢及关节处进行有效活动，将筋骨、经脉等进行伸展，这样在实际长跑运动中才能避免拉伤、疲劳等情况出现。但大多数人往往不采取“伸展运动”，直接“开跑”，在缺乏四肢关节伸展的情况下进行高强度体育锻炼，极易造成四肢肌肉僵硬及筋骨拉伤，不仅起不到体育锻炼的实际效果，还会造成身体受伤，进而得不偿失[2]。

3.运动类APP对体育锻炼行为及体育习惯的积极影响

3.1 调动了锻炼兴趣，形成主观运动意识

通过对相关数据整理发现，现阶段我国越多的人对运动类APP逐渐掌握及了解，主要基于人们对体育锻炼及运动项目的越发重视。生活水平虽然不断提升，但人们身体素质却日益低下，导致多种疾病因缺乏运动与锻炼而产生，基于这种急迫现状，转变思想、树立运动意识尤为重要。网络信息技术的普及创新，孕育了“APP”等相关媒体软件，并通过手机等方式可以对其进行操作与使用。所以，通过运动类APP的选择及应用，提升了人们 对体育锻炼的兴趣度，具体如下：第一、体育锻炼、运动项目更为有趣，运动类APP多为激发、激励性软件程序，主要以小奖励、大宣传等手段，激发人们的运动意识及兴趣调动，并以完成任务等方式给用户进行最后评估与奖励，往往使人们感受到到“锻炼、运动”是日常生活的一部分。第二、形成了人们主观运动意识，体育锻炼不是强迫性、应付性的流程表现，是出自内心的思想意识。通过相关调查分析研究发现，通过运动类APP应用，大多数人都主动进行锻炼运动，如微信软件中的“走步”功能，通过对一天的走步进行记录，并在朋友圈进行打分评估，如“你走了多少、他走了多少”，有一种竞技、比赛形式，人们甚至通过多走步、多锻炼来彰显自身能力、成就，提升了对体育锻炼的热爱性[3]。

3.2 规范了肢体动作，形成安全、科学的运动体系

在体育锻炼过程中往往因动作不规范、不科学造成“事半功倍”，并导致肢体损伤。所以，如何对体育锻炼、运动动作进行科学规范、有效开展就极为重要。我国在全民健身、锻炼中严重缺乏其现场动作指导，且缺乏电视媒体等内容。百姓只能依照自己想象进行盲目锻炼。而运动类APP以课程、教学等形式将锻炼动作进行标准讲解，如抬腿高度、步伐控制、步伐幅度、动作要领、注意事项等。提升了百姓体育锻炼中动作的标准性、规范性，即运动质量的大幅度提高。另外，运动APP有助于形成安全、科学的运动体系，规避了传统的盲目运动、胡乱运动，将“安全”作为重要保障理念进行诠释，如在夜跑中突发心梗、肾衰等情况后，对其进行原因分析为运动时间、方法没能进行控制，在大幅度运动量下极易造成心梗、肾衰等情况。因此，运动类“APP”优化了运动时间、运动量，起到一定的促进与控制作用，即合理运动、安全运动、科学运动[4]。

3.3 促进了全民健身、家庭健身

通过运动类APP的运用，提升了人们对体育锻炼的热爱程度，并且对锻炼行为、运动习惯等进行有效巩固。丰富多彩的运动内容吸引了更多百姓走进运动、融入锻炼中去，促进了全民健身的发展趋势，并提高了人们的健康意识。同时，运动类APP有效规避了“户外健身、消费健身”的必须性，强化了家庭健身，用户可以通过运动类APP应用，在家里就可以完成体育锻炼与健身运动，如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等，并且APP可以根据实际运动情况对运动数据进行跟踪、统计，起到提醒、督促用户运动的实际作用，规范了体育锻炼行为与培养了运动习惯养成[5]。

4.基于运动类APP体育锻炼行为促进和体育习惯养成的具体措施

4.1 加强相关程序设计与元素融入，提升兴趣调动

针对体育锻炼行为促进、体育习惯养成的重要性，对运动类APP软件程序进行创新改革至关重要，具体如下：第一、设计游戏环节，游戏是“APP”重要元素之一，人们对游戏的热衷与喜爱往往超过平常，针对“APP”选择应用多为年强群体，将游戏元素融入到运动类APP当中十分必要，可以起到兴趣调动、兴趣激发、持续运动的实际目的。第二、强化软件设计的时效性，体育锻炼行为促进具有一定的时效性，即实时监测、实时开展，部分运动类APP设计中没能将其时效性进行发挥突显，导致在锻炼、运动中缺乏实时监测，即缺乏运动数据支撑。所以，在运动类APP软件程序设计中应该注重其“时效性”，强化运动数据统计、监测、分析等功能。第三、设计软件程序的便捷性、简单化，基于当下运动群体人数逐渐增多，运动类APP软件程序设计中应该注重其简单、便捷，方便人们操作及使用，规避较为复杂、繁琐的程序操作，为更多人使用及选择奠定基础[6]。

4.2 充分利用“互动性”功能，促进体育习惯养成

在体育习惯养成中更为科学、合理的应用运动类APP至关重要。首先，应该对其“互动功能”进行了解掌握，运动互动功能是其APP重要特点之一，在进行体育习惯养成过程中，需要依照APP进行互动运动，以KEEP运动“APP”为案例分析，该运动“APP”功能较为强大，其中最为显著的就是“互动运动功能”，例如，在用户进行俯卧撑运动过程中，keep运动“APP”会以课程互动等形式进行功能开展，多为媒体动画人物与用户进行共同运动，由该APP进行开始口令下达，并对每组俯卧撑运动时间、数量进行科学控制，一套下来使运动者不会感受到疲劳、厌倦及乏味，进而促进了体育习惯的快速养成[7-8]。

5.结论

通过对运动APP软件的选择应用，对采用人群进行相关数据统计，分析得出其体育锻炼行为、体育习惯明显科学规范，并起到一定的促进养成作用。其实际意义在于提升百姓对体育锻炼运动的喜爱程度，价值在于将乏味、枯燥运动锻炼转变为趣味运动、自主锻炼，为提高我国全民身体素质奠定坚实基础。