为什么岁末年初老年“情绪病”易高发

张廷俊

年终岁尾了，本来应该是高兴的事儿，可是很多老人高兴不起来。一位烦躁的“广场大妈”竟与外国男子发生了冲突。有人在街头看到，这个大妈死死拽住那个外国人不放，她被那个人的车刮倒了，摔倒了不说，衣服也刮破了。外国人张口结舌说着什么。看大妈不是讹人，围观者纷纷为大妈鸣不平，对她敢于同外国人抗争的做法表示支持。那外国人的汉语说得很流利，开始还想蒙混过关。在大妈的坚持下，在围观者的嘲讽下，他不得不付出了合理的赔偿。据了解，大妈本来就气不顺，在家和老伴生气，出来上街想买东西消消气，没想到还是不顺……

无独有偶，气不顺的还有62岁的汪俊，他在家里闷闷不乐好几天了，因为“年夜饭”的安排问题，他和家人吵翻了，看谁都不顺眼。事先没和谁商量，汪俊就在家里下了“命令”：“年三十大家都回来吃饭！”女儿每年年夜饭都在婆家吃，老爸的“命令”这么下，让她有点难堪；儿子也表示要晚点到。汪俊退休前原是机关的处长，说话向来说一不二，他拿出来工作上的果断，高声责问：“我难得有心情张罗一把，你们怎么都这么不配合啊！” 一直沉默的老伴爆发了：“我们都忍了你一辈子了，别以为你在单位是领导，在家里也得人人随你的意！”俩人吵得不可开交。汪俊觉得自己下不来台，那几天一直与家人“隔离”。接下来，就是胃口变差了，睡眠质量也大大下降，每天躺在床上要一个多小时才能入睡，还常做噩梦。醒来，他还时常感到心里很难受。家人担心他出了什么问题，于是陪着他去医院。

做了一圈物理检查，没发现有什么大毛病。经精神科早期干预医生诊断，汪俊是比较典型的躯体焦虑引起的情绪不稳定，有轻度的抑郁，需要改善睡眠，做一些认知调整。医生说，从领导岗位上退下来有个不太适应的过程，这种现象叫“退休综合征”，主要原因是受在位时的思想影响，无法從过去的光环和职务优势中走出来。汪俊有一定的代表性，他们在岗“只讲奉献，不讲生活”，工作是他们的全部，喜怒哀乐都由此产生，对真实的内心需求的调剂性和灵活性表达较差。这样的人，退休以后往往会有一种失落感，他们需要学会及时转向，学会自我调整。

有欲望就有烦恼，越是高等的动物，烦恼就越大。随着生活节奏的日益加快，人们固有的生活秩序被打乱，抑郁症也日益增多。据权威统计，抑郁症的终身发病率达5%以上，其中15%左右首次发病是在秋冬季节。专家提醒，高压力人群更容易被抑郁袭击，由于社会压力和生活方式的改变，在成年人中，抑郁症的发病率正以每年11.3%的速度增长。

心理专家表示，环境对心理的影响很大，视觉、听觉能使人的心情产生变化。如果光线过于刺眼或声音强度特别刺耳，人会产生惊恐状态，而视觉昏暗或声音沉寂，交感神经和副交感神经就会出现过度兴奋的状态，从而产生抑郁。秋冬季节万物萧索，景象凄凉，容易让人触景生情。而秋冬季节人们对外界的反应能力降低，抑郁易感人群极易在这个时期发病，如工作压力大的白领、更年期女性、孕产妇以及老年人，尤其是刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的老年人。而年终岁尾更是老年人“情绪病”的高发季。本来不少老人平素与人沟通的就比较少，与子女也缺乏沟通，容易出现不理解、不认同。一年到头了，老人积攒了一年的情绪容易在这个时候爆发出来。

同时还要看到，老年人正处于内部生理机制的变化之中，因为退休或更年期的影响，情绪波动大或存在失落心理，更容易为环境所左右。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强是不少老人的特点，而完美主义者往往更容易感时伤怀。

老人也正经历着“变老的烦恼”。他们年轻乃至中年时所受的教育以及社会经历，深刻地影响着他们的思维方式和行为方式。在最近三十多年社会剧烈变迁中，在他们成长过程中的正面因素变成了否定性的负面因素，或至少不再是正面因素。曾经有过的十多年的法制不立、法治不举的社会背景，在暴力手段受推崇，和平解决被讥为软弱的环境下，让相当一部分社会成员相信嗓门大就是有理，拳头硬就是有理。因此，才有好多涉及到老年人的社会冲突事件，如有的老人殴打公交司机，有的老人向不让座的女士挥拳……

抑郁容易引发多种疾病，还会造成生理变化。几乎绝大部分内科疾病的形成，都与不愉快的情绪有关，如消化性溃疡，可以说就是心理问题的躯体表现。抑郁症病人的胃痛发生率是正常人的3倍半，中枢神经问题为2倍多，泌尿系统疾病为1.4倍，心脏疾病约2倍，普通疾病则近4倍。从中医心理学角度看，“人生诸病多生于郁”。人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的平衡，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝，在抑郁状态下人的脾胃之气开始郁结，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏、脾胃。肝脏受损后由于肝气郁积，百气不畅，血不能充分运送到四肢百骸，会造成抵抗力下降。所以，秋冬季节抑郁很容易引发多种疾病。

专家提醒，对付抑郁，首先要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。抑郁者往往有一个明显特征，就是早上爬不起来，这主要是由于精神倦怠引起的。他们往往觉得自己活得艰难，经常表现为焦虑、忧伤、悲观、食欲和睡眠质量下降，时间长了会变成抑郁症，甚至可能出现自伤、自杀等现象。

那么，老年人应该如何化解烦恼呢？

自我劝慰。算了、算了，到此了结，不再计较，可以在心里反复地这样劝慰自己。甚至于来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是占便宜”，吃亏就是行善积德。遇到一些难以相处的人，可以今后尽量少来往，就当不相识。

离开烦恼。俗话说得好：眼不见为净。如果身处烦恼现场，最好先离开，可以到附近的公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。

学会宣泄。在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，就是把气愤和烦恼都郁结在心中。专家认为，生闷气最容易患病，甚至有致癌作用。为此，一定要找贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在无伤大雅、不直接伤害对方的情况下，大骂几声，以解心头之恨，使怒气顿时消失。

学会遗忘。如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像这事没发生过一样。

寻找快乐。在忙于家庭俗务之余，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天；也可以浇浇花、写写字、看看书报，做平时喜欢的事，寻找快乐，把郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。

编辑/谭明