定期休假助延年

王驿风 李宗泽

据英国《每日邮报》近日报道，每年休假至少三周对健康极有好处。

赫尔辛基大学进行了一项研究，对1919—1934年间出生的1222名中年男性高管的生活进行调查。他们在1974—1975年间被招募进行科学研究，并在接下来的40年中参与配合研究。这些参与者至少有一个患心血管疾病的风险因素——如吸烟、高血压、高胆固醇、三酰甘油偏高或葡萄糖耐受不良。

在这些参与者中，一半的参试者被分配到健康组参加医疗保健计划，而另一半的参试者被分配到对照组并且没有得到关于健康方面的严格指示。健康组的人每4个月得到一次口头和书面建议：做有氧运动、吃健康饮食、达到健康体重、戒烟。当建议无效时，参与者还接受了当时推荐用于降压和降脂的药物。而对照组的参与者则接受员工经常进行的医疗保健，研究人员并没有跟踪他们的健康状况。赫尔辛基大学的科学家发现，与对照组相比，健康组的男性患心血管疾病风险降低了46%。

该项研究开始40年后，研究人员将这些数据与国家死亡登记册进行了比较，并检查了以前未报告的有关工作量、睡眠时间和休假时长的信息。结果表明，直到2004年，健康组的参与者死亡率一直偏高。在此之后，2004年和2014年两组的死亡率降至相同水平。

科学家发现，休假时间减少是这一惊人发现背后的原因。赫尔辛基大学的蒂莫·斯特兰德贝里教授说：“不要认为生活方式健康就能弥补工作繁忙带来的影响，从而就不休假。休假可以缓解压力。”

科学家之前只关注休假带来的健康益处，而不关注人们是否离开家进行休假。他们发现，在得到饮食、健身和生活方式建议之后，健康组的死亡率偏高，而休假短与这一点有关。在该组，每年休假少于3周的男性在1974—2004年间死亡率比休假多于3周的男性高出37%。

但是，休假时长不影响对照组的死亡风险。

斯特兰德贝里教授说：“高强度的生活方式所导致的伤害主要集中在休假时间更短的男性中。在我们的研究中，休假时间较短的男性比那些休假时间较长的人工作时间更多、睡眠时间更少。这种压力很大的生活方式抹去了健康组给出的所有健康好处。我们认为干预本身也可能通过增加生活压力，对这些男性产生不利的心理影响。”

斯特兰德贝里教授指出，在20世纪70年代，压力管理并不是预防医学的一部分，但现在会推荐给有心血管疾病或有心血管疾病风险的人。此外，现在有更有效的药物，可用于降脂和降压。

斯特兰德贝里教授说：“我们的研究结果并不表明有关健康的教育是有害的。相反，这些结果表明，减压是旨在降低患心血管疾病风险计划的重要组成部分。生活方式的有关建议应与现代药物治疗明智地结合起来，以预防高风险的人群患心血管疾病。”