健康快乐 舞起来

陈梦圆

老年人常跳舞，快乐又健康。在美国马里兰州亚瑟默里舞蹈中心，一群老年人正跟着舞蹈教练不亦乐乎地练习舞蹈，气氛低调却又不乏热情，令人鼓舞。74岁的格丽是一名狂热的舞蹈学员，她说，刚开始的时候的确被“在他人面前表演”的想法吓呆了，现在却非常期待舞蹈表演能快点进行。格丽表示，舞蹈是表现自我和保持健康的一种有意义的健身方式。

舞蹈中心主任、经验丰富的舞蹈教练琳达·泰斯说，老年人刚学舞蹈时候可能感觉身体不适或者上气不接下气。上前面一两节舞蹈练习课时，老年学员可能需要不时地坐下来休息，但是一个月之后，这些老年学员们会有足够的耐力坚持整个舞蹈教学过程。

美国新泽西州罗斯曼骨科研究所理疗康复专家纳塔卡·法尔肯博士表示，跳舞既有趣又有活力，可以延缓衰老，给老年人带来益处。跳交际舞自然是一种很有效的锻炼方式。有氧运动花样繁多，华尔兹比恰恰舞慢得多，但是一天下来，老年人血氧量会大增，心血管更健康。另外，跳舞过程中四肢运动更多。法尔肯博士还强调，舞者必须保持的不同姿势对锻炼其核心肌肉群至关重要。美国《老年病学与老年医学档案》杂志刊登一项研究发现，参加舞蹈训练的体弱老人比对照组老人平衡能力更强，摔倒次数更少。

法尔肯博士表示，舞蹈的某些要求还有助于保持头脑敏锐。老年人必须学习一定的舞蹈动作，然后做一遍，再多次重复。美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，舞蹈是唯一与患痴呆症风险降低有关的身体活动。此外，老年人练习舞蹈还是音乐疗法和社交疗法的完美结合，有助于触发身体释放更多的欣快激素内啡肽，让老年人感觉更加快乐。