运用快速伸缩复合训练发展高校体育专业学生快速力量的实验研究

柯威

摘  要：快速伸缩复合训练是肌肉产生的力量对抗关节的屈曲，保持平衡。本文主要采用访谈法、实验法、统计数据法等方法，以快速伸缩复合训练在高校体育专业学生快速力量的实验为研究对象，以衡水学院体育专业学生共20人为实验对象进行实验。通过实验结果，得出运用快速伸缩复合训练发展高校体育专业学生快速力量有影响的结论，并对其发展给出相应的建议。

关键词：快速伸缩复合训练  高校體育专业学生  快速力量

中图分类号：G623.8                               文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）11（c）-0006-02

力量是体育运动的基础，是获得优异成绩的保证，完成技术动作的关键就是快速力量。将力量与速度结合起来运用到训练中。将快速力量运用到高校体育专业学生的训练上，使体育专业学生能够提高竞技水平，达到优异成绩，选用100m、1000m、立定三级跳、1min杠铃挺举为本实验的实验项目，通过实验所得数据结果对比得出运用快速伸缩复合训练发展高校体育专业快速力量有利影响。

1.1 研究对象

以快速伸缩复合训练对高校体育专业学生速度力量的实验为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用衡水学院图书馆、知网数据库查阅相关文献资料，为本研究奠定理论基础。

1.2.2 统计数据法

在实验过程中获得各种数据，并应用Excel表格对其进行分析统计。

1.2.3 实验法

实验训练安排在衡水学院田径场，根据研究目的，实验选取衡水学院体育专业学生。

2  结果与分析

2.1 运用快速伸缩复合训练发展高校体育专业学生快速力量的实验

实验前后各项成绩分析如下。

通过表1可以分析出，实验后A组成绩从12.86s提高到12.21s，提高了0.65s，而实验后的B组的成绩没有太大的变化，可以看出实验前后A组的成绩效果比较明显，而对照组变化很小。说明在100m项目上运用快速伸缩复合训练可以显著地提高成绩，提高学生的快速力量。

通过表2可以分析出，实验后A组成绩比实验前提高了0.16s，成绩有所提高，但是P值也提高了，说明实验前后成绩效果不显著。而对照组效果成绩虽不明显，对照组的P值小于A组的P值。说明快速伸缩复合训练在1000m上效果不是很明显。

通过表3可以分析出，实验后A组的成绩均值从8.15m提高到了8.7m，提高了0.55m，实验后B组虽然也有所提高，但是提高成绩不如A组效果明显。可以说明快速伸缩复合训练发展快速力量在跳远项目中影响显著。

通过表4可以分析出，实验后A组成绩均值从33个提高到了37个，说明实验前后实验组A组的成绩效果明显，而对照组没有变化。

综上所述，经过9周的训练，在所选测试的100m、立定三级跳远、1min挺举杠铃中，实验组A组的所测试结果均值都有所提高，效果成绩明显。所以，运用快速伸缩复合训练发展体育专业学生的快速力量比传统训练的的方法效果更明显，能取得良好的效果。

2.2 实验假设验证

2.2.1 验证假设一

通过表1可以看出训练9周的后，实验前后A组与B组的成绩通过t值进行检验得出P值<0.05，说明两组结果有显著差别意义。100m属于短跑项目，需要快速的发应能力和启动能力，需要起跑时快速的爆发力。快速伸缩复合训练可以使运动员尽可能的在短时间内快速移动，而传统的训练则稍差一些，瞬间的爆发力稍慢，所以在100m项目上运用快速伸缩复合训练发展体育专业学生快速力量的训练效果要强于传统训练。

2.2.2 验证假设二

通过表2可以看出训练9周后，实验的A组和B组的成绩通过进行T值检验，得出的P值>0.05，说明两组数据无显著差异。因为1000m项目属于中长跑项目，属于有氧耐力训练，而快速伸缩复合训练适用于无氧训练。所以，在1000m项目上运用快速伸缩复合训练发展体育专业学生快速力量效果不理想。

2.2.3 验证假设三

通过表3可以看出训练9周后，实验组A组与对照组B组所测成绩通过t值检验得出P值为0.00<0.05，说明两组数据有显著差异。通过实验结果表明，立定三级跳属于下肢爆发性运动，所以下肢力量很重要，但是需要上肢的协调配合，立定三级跳不是一瞬间的爆发力，需要连续的爆发力，快速伸缩复合训练可以提高三级跳第一跳结束与第二跳起跳的快速转换，在快速的时间内将弹性势能转换为动能。所以，在立定跳远项目中运用快速伸缩复合训练发展高校体育专业学生快速力量的训练结果要显著于传统训练。

2.2.4 验证假设四

通过表4可以看出通过9周的训练后，实验组A组与对照组B组的结果通过t值检验得到P值为0.00<0.05，两组数据有明显差异。1min挺举杠铃既有下肢力量的参与又有上肢力量的参与，上肢力量起到了主导作用。所以，在1min挺举杠铃项目运用快速伸缩复合训练发展体育专业学生快速力量中有显著的效果。

3  结论与建议

3.1 结论

（1）快速伸缩复合训练可以增强体育专业学生的协调性、稳定性。

（2）坚持运用快速伸缩复合训练的练习，通过坚持训练方法，突破快速力量的瓶颈，实现快速力量的提升。

（3）百米、立定跳远都属于无氧供能为主的项目，运用该训练方法可以增强下肢的爆发力，在最短的时间内完成技术动作。

3.2 建议

（1）运用快速伸缩复合训练，要注意个体的差异，可根据个体差异性修改训练强度、注重间歇时间。

（2）运用快速伸缩复合训练时，要注意开始训练时的负荷强度、负荷时间、简易程度，循序渐进地进行。

参考文献

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[2] 王晓.快速伸缩复合训练对跳跃能力和快速移动能力影响的实验研究[D].首都体育学院，2015.

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[4] 曹小祥.快速伸缩复合训练对男子标枪运动员下肢快速力量影响的实验研究[D].北京体育大学，2014.