如何提高“工作记忆”？

近年来，越来越多的研究显示，老年人的认知功能，比如工作记忆、思维、推理等能力具有可塑性，通过一些干预手段，对恢复、保持及加强老年人脑功能有重要作用。

我们鼓励老人平时要做些力所能及的活动，如整理家务、制订家庭聚会计划、准备旅行物品等；要多培养一些兴趣爱好，如跳广场舞、下棋、打太极等，进而延缓工作记忆的退化。接下来再介绍一些可以在家庭里进行的改善工作记忆的游戏，希望家庭成员多多参与。

1.挑战诗句

可以抄写或者在网上下载一些常见的五言或七言诗句，并随机制作成30张卡片，每张卡片上有一句诗，随机给老人抽取3～5张，然后立刻让老人把所选诗句依次读出来，每句之间间隔不超过3秒，再把这几句诗的最后一个字按顺序说出来。如选出来3张诗句卡片，内容为：风雨送春归，今日长缨在手，关山阵阵苍，依次读出三句诗，再按顺序说出三句诗的最后一个字，分别为“归”“手”“苍”。

可以依据老人能力，选取卡片张数，确保正确率在80%左右并达到3次或3次以上，再逐步增加难度。最后说出的每个字必须是按照朗读顺序才算完全正确。不能用笔等工具辅助记忆，也不允许其他人提示。通过这项训练可以更好地锻炼老人言语工作记忆的能力。

2.众里寻它

准备24张物品名称卡片，每张卡片上一个词，如家具类：橱柜、酒柜、方桌、餐桌、沙发凳；家用电器类：彩电、冰箱、空调、洗衣机等。物品分为4类，每类6张，随机抽取1类，并将其中的一张换成其他种类的卡片，依次呈现6张卡片，需要找到与其他不同类型的一张卡片。注意每张卡片只准看1秒，6张看完后，停顿5秒，开始看下一组的6张卡片。两组共12张卡片看完后，答出刚才两组卡片中各自与众不同的两个物品。

换一种方式，也可以把表示两个种类的物品卡片(共10张，两类分别6张和4张)混合在一起，每隔3秒翻开一张卡片，新翻开的卡片压在已经翻开卡片的上面。让老人按倒序的顺序说出包含4张卡片的那类物品的名称。随着老人能力的提高，可以逐渐增加两类卡片的数量。

3.名字-照片匹配

可以随机在网上下载20张人物照片，并分别起名字、规定职业，将名字、职业写在照片后面，然后依次让老人看照片、姓名和职业，每张照片看2秒，看完20张后，随机抽取照片，询问老人该人物的姓名和职业。刚开始可以只询问一个内容，如可以只问姓名或只问职业，之后可以逐渐增加内容，比如同时问姓名、职业，甚至可以加上生日、兴趣、爱好、家庭住址等，记录每次回答正确的张数与内容。当然我们也可以与老人比赛，增加游戏的趣味性。

4.另一种数字

可以将数字与不同的图形或字母匹配，如1-m、2-T、3-Y……然后将数字打乱书写，每行写10个，让老人以最快的速度写出数字对应的图形或字母，如1、3、2对应的是m、Y、T，计时并记录正确的数目，可以与老人比赛，随着老人成绩的提高，可以增加数目或增加图形难度。

5.地图任务

在网上随机下载一张社区地图，然后在地图上给老人规定起始位置，然后交给老人任务：先在地图上找到邮局，再去邮局寄信，要记得向邮局工作人员询问邮编；然后找到药店，买3种家庭常用药，并向工作人员购买一个购物袋；再找到离家比较近的超市，买点洗洁精、食用油、酱油等日用品；最后打车以最短的路线回家，游戏结束。可以看看老人能记住多少内容。当然，可以根据老人具体情况，刚开始任务少点儿，路线简单点儿，随着老人能力的提高，再逐渐增加任务数量和难度。老人每完成一项任务可以贴一个小红花或一个代币以示鼓励，当红花或代币积累到一定数量，满足老人一个愿望。可以交替布置任务，看看谁完成得又多又好。

相信通过上面的小游戏可以把工作记忆这个“工作平台”维持在一个相对高效稳定的状态，使老年朋友更好地享受更高质量的生活。