坚持花样走开心降血糖

◎李本秀

我是一名71 岁的退休干部，1996 年5 月12 日晚饭后外出散步，不慎抖倒摔破了右腿，到医院包扎后，虽然隔天换一次药，但20 多天伤口还不愈合，医生建议我到医院化验一下血糖，经过化验，空腹血糖高达14.5 毫摩尔每升，医生说我得了2 型糖尿病。从此，我就先吃降糖药，后又打胰岛素。2014 年9 月4日，街道医院为所属社区65 岁以上的老人查体时，我的空腹血糖不但高达8.7 毫摩尔每升，而且还引发了高血压和冠心病。看到检验、检查结果，我难过地流下了眼泪。是街道医院的医生，不但耐心地劝我、开导我，还告诉了我一个“坚持花样走，走出好血糖”的方法，她笑着说：“阿姨，我远房的一个老奶奶，得了糖尿病后，她坚持花样走，也就是每天早晚两次，先慢走10分钟，然后快走10 分钟，再竞走10 分钟，再慢跑10 分钟，再慢走10 分钟，最后甩着两臂慢走10分钟，如果遇到天气不好，她在家里也是这样坚持去做，再加上饮食上注意，每顿只吃八成饱，她患糖尿病15 年，血糖一直控制比较好。您虽然患糖尿病20多年，但我想您只要有信心、有恒心，开始可以先慢走10 分钟，再快走10，再慢走甩臂10 分钟，炼上半个小时，以后逐步增加。平时生活能每顿吃八成饱，多吃新鲜蔬菜，并打胰岛素的降糖法，再学着俺老奶奶坚持花样走的方法，我相信您也能走出好血糖，开心幸福地欢度晚年。”

听了医生的话，我高兴地握住她的双手，连着说了三声“谢谢”。我回到家后，激动地把医生教我的花样走的方法告诉给老伴后，他高兴地说：“这个方法太好了，从今天晚饭后，我也陪着你炼花样走，只要咱天天坚持，咱俩都能走出好身体，不但自己不遭罪，儿女不受累，还能省下医药费。”听了老伴的话，我坚持花样走的信心更足了。

为了开个好头，老伴特地早早做熟晚饭，6 点我俩就吃完了晚饭，老伴还准备了开水和点心，晚上7 点正式从家里出发，围着街心广场走。老伴拿着计步器，为了让我慢慢适应，老伴让我在前边快走压阵，他拿着计步器紧紧跟在后边。快走了10分钟，要不是老伴喊该慢走了，我真慢不下来，老伴边走边说着“咱快走了11 分钟了，必须慢下来走，这样才能有效提高心肺功能，对辅助治疗冠心病肯定有好处。”接着鼓励我说：“利用坚持花样走，若能走出好血糖，最高兴的是我，因为只有你身体越来越好，我才能天天有个伴，晚年活得才幸福。”听了老伴的话，我幸福地紧紧握住了他的双手。

在老伴的陪伴感动下，当天晚上，我和老伴快走-慢走-竞走-慢跑-快走-甩臂慢走了总共1 个小时，虽然有点累，但坐在老伴给我拿的海棉软坐垫上，吃着点心，喝着开水，那心里甜滋滋的，浑身都感到了轻松。

我和老伴坚持花样走了10天后，天忽然下起雨来，我弟弟和弟妹来到我家，老伴向他们说明情况后，弟妹高兴地说：“哥、嫂子，您俩都坚持花样走半个月了，而且天下雨还在室内走，今天我俩来了，咱也不能耽误，我们也跟你们一起走走。”

坚持花样走两年了，不但让我走出了好血糖，而且让老伴走掉了失眠症，走掉了好腰腿痛的毛病。两年前，三餐前我打胰岛素都在18 个单位以上，慢慢地降到现在的每餐前打12 个单位，而且空腹血糖大都在5～7 毫摩尔每升之间，餐后两小时血糖大都在6.5～7.5 毫摩尔每升之间，血红糖化蛋白在6～6.5 毫摩尔每升之间，血压也较稳了，冠心病也减轻了。看看这些好效果，我更爱坚持花样走了。读者朋友，您看了也得心动吧！