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8个生活习惯严重伤骨头

1. 长时间蹲厕所、蹲着干活；2.“葛优瘫”；3. 长期爬山、爬楼梯；4. 跷二郎腿；5.趴着午睡；6. 久坐；7. 直膝提重物；8. 长时间低头玩手机。

做饭时用这4招，可防止维生素流失过多

1.煮粥、蒸饭不要放碱。许多人喜欢在煮粥蒸饭时放一些食用碱，殊不知，粮食中所含有的B族维生素在碱性环境中很不稳定，这样一来，维生素B1、维生素B2等就会损失大半。2.做菜要先洗后切。如将菜切碎再洗，蔬菜中的水溶性维生素就会随着洗菜水白白地流失掉。3.炒菜、焯菜时都要大火快速。炒菜时火要大，要在尽可能短的时间内将菜做熟。目的是最大限度的保存食物中的营养素。4.现买现吃，现做现吃。放置很久的饭菜营养素的损失很大，而且可能会被细菌感染或形成一些对健康不利的物质。

痛风最爱找这7类人

痛风是一种富贵病，古时候只有达官贵人才会得。古今中外很多名人都得过此病：白居易、忽必烈、达尔文、牛顿、曾志伟、汪涵……其实痛风的高发人群，几乎每个家庭都有：1. 男人；2.爱喝酒的人；3.爱吃肉、海鲜的人；4.中老年人；5.有痛风家族史的人；6. 当过运动员的人；7. 肥胖群体。

长年失眠，少吃这些

对于长年失眠的人，吃大量富含咖啡因的食物，或者是喝大量的咖啡、茶水，都会引发你的失眠，让人变得更加的亢奋 。另外，需要少吃一点的还有夜宵，夜宵会让你失眠以及入睡困难的现象越来越严重。最后，就是蜂蜜水，表面上看，晚上经常喝蜂蜜水，可能会美容养颜，但长期喝下去，晚上的活动量小，喝了大量的糖类，在体内转化为热量，就成了肥胖的基础。最重要的是，会让肠胃、肝脏等组织加班加点地工作，很容易影响到我们晚上的睡眠。

这种“笑里藏刀”的水果，有一类人不能吃

杨桃中含有一种苯丙氨酸类的神经毒素，这是一种水溶性物质，可以直接叫杨桃毒素。对于健康的人来说只要吃杨桃的量不大，基本没有什么威胁，但是，对于有肾脏疾病、肾功能不全，包括正在接受腹膜透析或血液透析的人来说却是雪上加霜，此时吃杨桃可能加重肾病和肾脏损伤、引发神经中毒，甚至导致呼吸困难、休克，乃至死亡。