自我养育：重建你的心理秩序

中共河北省委高校工委党校 袁亚兵

每个人来到这个世界，最开始接受的养育来自父母，对世界的认知也源于父母。每个人都带着一份文化烙印，在人际关系的丛林中披荆斩棘。心理秩序如同丛林探险的图纸，首份图纸的绘制者就是父母。在生活中，我们需要不定期更新心理秩序，甚至重建心理秩序。

心理秩序就像世界运行秩序一样，是个体与外在世界交手之前的预演。从父母那里，我们建立了一套带有家庭教育痕迹的心理秩序。长大后，彼时的心理秩序可能会不时给我们带来不适感，我们会觉察到似乎哪里出了问题。有人说都是代沟惹的祸，有人说是因为资讯不对等。这些固然有一定道理，但是成年后的我们如果重建心理秩序，与世界握手言和，可能会更有意义。一个颇具建设意义的思路就是自我养育。

1.自我养育第一步：走出思维舒适区。所谓思维舒适区，就是一种思维惯性。在和父母的关系中，如果你习惯于受害者思维，认为父母必须为你现在和未来负责，那就是推卸责任，拒绝成长。

处于思维舒适区，容易启动受害者思维，为自己的不幸福找一个外在的合理借口。面对困难，如果不是努力地寻找办法，而是一味地追溯原因，会让人自我战斗力下降。相反，只有勇敢地走出思维舒适区，激发自我提升力，才能在生命的困顿中全新突围。

2.自我养育第二步：内化“父母符号”。我们内心总有一种声音：为什么父母不像别人的父母那样？从父母的角度，已尽其所能为子女提供最好的生活资源，然而子女可能并没有接收到所谓的“最好”。子女需要的和父母给予的，存在错位。子女需要理解成长的意义，借助父母养育，成就自我，并在此基础上快速成长。

与世界的互动顺畅与否，完全可以在子女与父母互动的模式中看出来。请内化“父母符号”，按照这样的符号重新养育自己。当你觉得自己的世界缺乏肯定，请让你的“父母符号”充满积极认可；当你觉得世界散发出负能量，请让你的“父母符号”变得充满正能量。内化的“父母符号”，是你给自己重新设置的文化皈依，让你在全力迎接生活挑战的同时，还有一处被呵护的角落。

3.自我养育第三步：觉知儿童态的自己。儿童态是一个人在童年时期经历的恐惧、痛苦、焦虑，未经过消解，一旦有类似情境再现，儿童态反应机制立即弹起。比如乘飞机过安检时，有的人忽然对安检人员太过细致的检查动作大发雷霆。也许他的儿童时期有过被冤枉、被侵犯的经历，此刻的事件，引爆了他内心的防御机制。

我们需要静下来觉知儿童态的自己，列一个清单，明确几件儿童时期经历的不开心的事情，用成年人的心态抚慰处于不安状态的自己。这不是简单的说教，而是迟到的成长，是对未完成事件的积极应对。我们欠儿童时期的情感债，可以用自我养育的方式获得补偿。

自我养育，是每一个成年的个体都可以选择的成长模式。在成长的道路上，学会用重新整合的心理秩序与世界相处，重新把儿童时代和成年时代连接起来，开启一段拥抱童年、放下抱怨、自我养育、坚实而自足的人生路。