试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防

卢学佳

【摘 要】篮球运动一直以来都受到大学生的热烈欢迎和喜爱，篮球运动的参与人数众多，而且有着十分强烈的对抗性和激烈程度，因此，在具体的运动环节不可避免的会出现一定程度的运动损伤。针对常见的运动损伤情况，要进行及时有效的预防和处理，这样才能够确保大学生通过篮球运动强身健体，使自身的身体素质和运动技能得到进一步的提升。结合这样的情况，下文重点探讨和分析大学生篮球运动过程中比较常见的运动损伤的相关处理和预防策略等内容，希望通过本文的简要分析，能够为大家提供有效参考，在最大程度上有效规避篮球运动中损伤问题恶化，对学生身体健康造成严重影响。

【关键词】大学生;篮球运动;运动损伤;处理;预防措施

中图分类号： G841;R873文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2019）36-0178-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.36.083

On the Treatment and Prevention of Common Sports Injuries in College Basketball

LU Xue-jia

（Changchun guanghua university， Changchun Jilin 130033， China）

【Abstract】Basketball has always been warmly welcomed and loved by college students， basketball has a large number of participants， and has a very strong degree of antagonism and intensity， so， in the specific sports link will inevitably appear a certain degree of sports injury. According to the common sports injury situation， it is necessary to carry out timely and effective prevention and treatment， so as to ensure that college students can strengthen their physical fitness through basketball， so that their physical fitness and sports skills are further improved. In the light of this situation， the following focuses on the discussion and analysis of the relatively common sports injury related treatment and prevention strategies in the course of college basketball， hoping that through the brief analysis of this article， we can provide effective reference for everyone. To the maximum extent， the injury problem in basketball sports is aggravated， which has a serious impact on studentshealth.

【Key words】College students; Basketball; Sports injury; Processing; Preventive measures

0 引言

籃球运动是一项融合身体素质，智力以及技能技巧为一体的十分激烈而且紧张的身体接触型的对抗性运动。在具体的运动过程中，运动者必须在激烈的攻守和对抗中完成相对应的技术动作，该运动瞬息万变，有着很多方面的不确定性因素，因此从这种角度来说，篮球运动出现运动损伤是在所难免的。针对这样的情况，就要积极有效的处理和预防，这比发生损伤之后再去治疗要重要的多。结合这样的情况，下面针对相关内容进行简要探讨。

1 大学生篮球运动中常见运动损伤分析

因为篮球运动本身的特点就是有着十分明显的对抗性，特别容易在运动的过程中导致某种程度上的运动损伤出现。其中从实践中来看，最为常见的损伤主要包括跌倒、跳起抢球落地不正确，例如，踩在别人脚上或者被踩，急停、急转、冲撞或者因为篮球场地不够平整，场地过滑而导致急性损伤等等。大学生在篮球运动过程中比较轻的话，容易出现擦伤以及韧带拉伤等等相关问题，比较严重的，大学生极有可能出现骨折或者脱臼等性问题。其中通常情况下比较常见的症状包括踝关节韧带扭伤或者骨折，膝关节挫伤或者半月板损伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、掌指及指间关节损伤等列相关情况。除此之外，在大学生篮球运动过程中，对学生的运动训练和技术发挥造成影响最为严重的损伤类型就是髌骨的骨病。

2 导致大学生篮球运动中出现运动损伤的相关因素

（1）运动损伤相关知识不能有效掌握。运动损伤的出现和学生缺乏切实有效的预防运动损伤的知识和技巧有着十分重要的紧密联系，因为并不具备相应的基础知识和自我防护意识，教师并没有对学生进行切实有效的安全教育及相关知识的宣讲工作，在运动过程中并没有采取科学合理的预防措施，如此一来，很可能导致运动损伤。

（2）在运动之前缺乏切实有效的准备工作。篮球运动之前要切实有效的进行相应的准备活动，其根本宗旨是为了进一步提升中枢神经系统的兴奋性，使相关系统的功能活动进一步充分增强，确保人体从相对静止状态进一步有效过渡到相对比较紧张的活动状态。因为学生在运动之前并没有充分做好准备和热身，缺乏相对应的卫生保健知识，在准备活动中做得不够充分，或者干脆没有做准备活动，身体的各项机能并没有呈现出良好的状态，往往急于求成而做剧烈的运动，在这样的情况下，极有可能拉伤大学生的肌肉、肌腱、韧带等相关部位。

（3）运动量过大。

（4）篮球运动的激烈对抗特征。在篮球运动过程中所涉及的技术特点，特别容易导致运动损伤出现，而如果学生针对技术要领和运动要点不能熟练掌握，身体素质欠缺，在运动的过程中违反规则或者动作粗野等等，都极有可能导致激烈对抗的时候出现运动损伤。篮球运动是一项特别典型的高强度周期性练习，在这个过程中有着很多的不确定性因素，其中有很多的混合性练习项目，大学生必须要结合赛场的具体情况，做出科学合理的判断，时而快速疾跑快攻，时而疾停滑步防守，而在这种风云变幻的情况下，特别容易导致韧带拉伤，扭伤，挫伤等相关方面的问题，急性损伤情况屡屡发生。

3 大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防

（1）结合大学生的实际情况，进一步加强思想教育。在具体的教学实践过程中，要着重针对大学生进行思想教育，进一步有效提倡和呼吁进行公平合理的比赛和竞争，同时进一步加强组织性，纪律性，安全性的教育，使学生进一步充分增强自我保护意识和防损伤观念，使学生能够互帮互助，团结友爱，具备良好的运动精神和优良品质。

（2）进行切实有效的准备活动。在大学生篮球运动之前，要着重做好准备工作，其根本宗旨是为了使中枢神经系统更加兴奋，提升其兴奋性，使其达到更适宜的运动水平。同时针对相关器官系统的活性得到进一步的增强，克服惰性，通过全身各个关节和肌肉的活动，使血液循环进一步加速，确保血液充分供应肌肉等相关组织，进一步增加力量和弹性，为正式篮球运动做好相应的充分准备。在准备过程中所涉及的准备活动的量，要结合每个人各器官和系统功能的状态，基本条件和教学训练的情况而定。与此同时，要确保准备活动内容更有针对性，既包括一般性的准备活动，也有专项准备活动，针对已伤部位进行准备活动要小心谨慎。

（3）针对易损伤部位进行切实有效的针对性训练。对于易损伤的部位或者相对来说比较薄弱的部位，要进一步加强针对性练习，进一步提升其功能和效能，這是有效预防和处理运动损伤的有效手段。例如，为了在最大程度上有效处理和预防骸骨劳损，可以有针对性的通过“站桩”方法，以此在更大程度上提升股四头肌和骸骨相关方面的功能。

（4）从根本上有效加强大学生的自我防护意识。在针对常见运动损伤进行预防处理的工作中，进一步加强学生的自我防护意识和保护意识是至关重要的，特别是在篮球运动过程中进行篮球跑位、传接球等相关练习的时候，确保学生注意力集中，从根本上有效避免被球撞伤，砸伤或者挫伤等相关方面的问题。

4 结论

总而言之，通过上文的分析和探讨，我们能够着重看出，在大学生的篮球运动过程中，存在着很多方面的不确定性因素，特别容易出现某种程度上的身体损伤问题。在这样的情况下，就需要切实有效的结合具体情况，加强处理和预防的力度，确保学生具备随机应变的能力，加强思想教育，使学生掌握更多的保健知识和自我防护技能，有针对性的做好运动之前的准备活动，着重关注准备活动的活动量和时间，做好膝关节的准备活动，加强股四头肌，股内侧肌群及周围韧带的集合锻炼，在必要的情况下要有效带上护具，使各项防护措施更有针对性和高效性，确保大学生能够在篮球运动中增强体质，避免损伤。

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