光靠打鸡血能走多远

彭彭：进入高三，时间一下紧迫了起来，考试成了家常便饭，心情也跟着起伏不定。考得不好的时候，真心感觉日子难熬，看了破茧，那一刻会增加点动力，但随着课业的复杂很快又偃旗息鼓。同学说鸡血喝多了就补不上了，怎么办？

心理学家叶克斯与杜德逊曾提出一个叶杜二氏法则（Yerkes-Dodson Law）。

这个法则认为，压力和业绩是倒U型关系，适度的压力可以让你的表现达到顶尖状态，但过大或过小的压力都会使效率大大降低。

也就是说，每个人都有自己的极限，在这个极限内你能做到效率的最大化。一旦超过这个极限，哪怕你再努力，无论学习还是工作，效率只会直线下降。

作为自由撰稿人，我对此深有体会。我每天都处于高强度的写作状态，我发现只要我连续写作超过3小时，我的写作效率就会大大下降。主要表现为：注意力无法集中，开始胡思乱想，写出的东西没有章法……

机器尚有需要整修维护的时候，人就更需要休息了，这是人的生理需求，和吃饭、喝水一样，不是你靠打鸡血就能熬过去的。或许你会问，如果我想利用好时间，不靠打鸡血，到底应该怎么做？简单来说，就是做到以下三步：

第一步：记录你当前的时间使用情况。

在这一天结束后，记录下一天的行程。作家张佳玮曾突发奇想，抽出半天当样本，来了个掐表实验：自己每逢做什么，便掐表记录，计算时间。

他这才发现，自己在这半天里，刷网页，看微信，跟朋友聊天，打游戏，真正花在读书、写东西上的时间少之又少，在没统计之前，连他自己都没注意到。

只有知道自己每天的时间都花在哪里，你才能知道自己的时间利用效率，为下一步的计划做调整。

第二步：厘清自己的目标，让自己的时间紧紧围绕着这个“目标”去做。

要记住，我们之所以想要制定种种计划，并不是为了节省时间，而是希望能够最大效率地达到自己的目标。如果你连自己想要达成的目标是什么都不知道，那节省时间又有什么意义可言？

所以，如果你真的想做好时间管理，让自己的生活变得更有效率、更有意义，那你就要先问清楚自己几个问题：我这一阶段学习、工作、生活的重点是什么？我的时间应该如何根据重点事项来调配？我目前的时间安排，存在着什么样的缺陷？

等你弄清了这些问题，你就能把自己的时间，调配到自己最想做的事情上了。请记住，没有意义的努力，是没办法坚持下去的。如果你自己都不知道自己把時间省下来能有什么用，那在你心里，估计你也不觉得节省时间是什么非做不可的事情。

第三步：根据自己的最新情况，不断调整自己的计划。

时间管理并不是一劳永逸的事情，不少人制定了一个计划，就打算一辈子执行下去，这样是不对的。人生的不同阶段，有着不同阶段的重点，此时时间就应该往这方面倾斜。

因此，你应该根据自己的最新情况，不断调整自己的时间安排。（唐一）