高球和吊球的连接练习

上期给大家讲了高球和吊球的移动练习方法，现在把高吊连接在一起的技术训练方法介绍给大家。

高吊技术是单打技术中非常重要的组成部分，熟练掌握定点基本技术和步法跑动后，到了组合阶段，就会衍生出丰富的球路练习方法，这也就是我们经常提到的固定球路练习。

高吊的连接练习，从半场开始。

方法一：直线两高一吊上网练习

练习者接发高球，连续击打两拍直线高球，第三拍吊直线上网搓球。接吊球者回放一拍，练习者回放一拍，接吊球者挑直线，练习者后退，重复两拍高球再吊球上网。

如此循环练习，每次练习10至15分钟互换。这个练习方法可以分为正手区和头顶区。

方法二：平高对角吊直线上网练习

练习者击打两拍对角高球，第三拍吊直线上网搓球。接吊球者回放一拍，练习者回放一拍，接吊球者挑直线，练习者后退，重复两拍对角线高球，再吊直线上网搓球。

按照这个方法重复练习，10至15分钟为一小节，时间到了互换。也可以计算成功率，比如成功10个回合就换。这个练习方法可以分为正手区和头顶区。

方法三：平高直线吊对角上网练习

这一练习方法可延伸到全场，同样是练习者击打两拍直线高球，第三拍吊对角上网搓球，接吊球者回放一拍，练习者回放一拍，接吊球者挑直线，练习者后退，重复两拍高球，再吊对角上网搓球。

按照这个方法重复练习，10至15分钟为一小节，时间到了互换。也可以计算成功率，比如成功10个回合就换。

以上的固定球路，囊括了在对抗中可能会用到的高球和吊球线路，需要练习者熟练掌握，以便在战术对抗时按照实际需要灵活运用。

注意事项

练习者的注意力主要集中在手上技术的控制和步法的跑动上，每个回合都有固定的线路，练习者双方都可以提前跑位，提早到位可以提高出球的质量和击球成功率。这是球路练习从简单到复杂的必经之路。

高吊结合突击是单打的主要打法之一，熟练掌握高吊技术非常重要。接下来会向大家介绍更具进攻性的高杀练习、杀吊练习。

答疑

陈教练好，把高球打到位，确实在业余比赛中很有用，尤其对于业余女单比赛。但是，如何自己判断高球是否到位？经常是用的力气大了，球就出界，用的力小一些，球似乎就不太到位，很容易被对方下压。

陈其遒：首先要判断自己的位置在哪里？我们所说的场感、来球是不是到位，自己站在不同的位置击球，用的力量是不一样的。自己对击球的判断基于弧度和深度，弧度注意是不是过对手的头顶，如果不过头，容易在中场被拦截；击球的深度则注意看对手的落脚点，你的球到位了，对方的步法落脚点必然在底线的位置。

如果对方的高球很到位，如果对拉高球，对于一般水平的业余女选手来说，很难到位。在现有情况下，如何处理对方到位的高球？

陈其遒：主要的解决办法是接对方高球直接拦吊，直线高球拦吊对角，对角高球拦吊直线，目的是让对手跑最远距离。当然，最好的办法还是要有反控制后场高球的能力，拦吊只是一种手段，太单一容易被对手抓住。

吊球的发挥总是不太稳定，有时吊得很贴网，有时就吊得很高。最要命的是出手慢的话，对方马上可以判断出我准备吊球，早早就等在网前准备拦截。如何提高吊球的出手速度？

陈其遒：找到有时吊得快吊得好的感觉，通常是步法到位，身体重心稳定，击球点在前上方。记住，如果吊球的同时感觉自己能够打出高球来，高球和吊球的准备动作是一致的，你的对手是不敢冲你的。