私教 专家把脉

技术关键词

——双打起动

在双打时，老觉得起动跟不上节奏，有时根本没时间，反而影响了步法，步法变得很乱。所以想问问，双打该如何起动，步法和单打有何区别？

（hnrbysc）

单打和双打最大的区别之一，就是单打的每次移动前几乎都要有起动步法，而双打是提早移动，起动步法几乎可以忽略不计。

由于双打是两个人合作，因此，每个人在任何情况下所管辖的区域都是场地的一部分。当然，这一部分是动态的，随时在变化。也因为双打的节奏比单打快很多，合理的双打移动基本都是在刚刚出球后就移动到自己所负责管辖区域，而不能像单打一样先回动、调整、然后起动。

因为是提早意识其所负责的区域并提早移动，因此起动就不是很重要了。即便有两点需要负责进攻或者防守，如混双男的站在中后场中间位置防守，看见球后再起动也是来得及的。

对于双打的移动，我们更多要从位置的合理选择和意识认知水平来提高移动能力。一句话，单打的步法主要看个体能力，双打靠意识水平。

技术关键词

——杀球基本技术

如何才可以把球杀得更尖？

（咯咯咯！）

想把球杀得尖，首先要明白什么是所谓的“尖”，以及杀球的基本技术。

首先，这个“尖”不是专业术语，而是圈内的俗称。“尖”的意思有两个，一是落点很刁钻，或者说落点离前场发球线很近；二是速度很快，或者说落地很快。只有同时满足这两个条件，才是很“尖”的杀球。

求“尖”的杀球一般来说是单打的要求，落点刁钻是为了让对手移动、接球困难，速度是为了打乱对手的节奏，当然也是为了不让对手有序地起动接杀。为了要完成这些要求，技术上就要做到高点击球、快速短促的发力和尽量垂直的飞行路线，只有同时满足这三个技术条件，才能杀出我们所期待的很“尖”的杀球。

其中，高点击球的目的是为了有一个相对更好的垂直高度的起点。因为网的高度是固定的，所以击球点越高，理论上就可以获得更加垂直的飞行路线；快速的发力是为了尽可能提高飞行速度，理论上击球时拍子与球在单位时间内击打时的速度越快，球的飞行速度也是成正比的；短促的发力是为了缩短飞行的距离，发力时间越短，球的高速飞行距离也会相应的减短。

如果明白了上述的讲解，相信你在杀球技术的训练中会有越来越深刻的体会。

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——破解拉吊打法

想请教怎么破四方球？

（长安a）

对付拉吊打法的对手的方法有两个：一是比对方还能拉吊，体能更好，跑动能力更强，控球更加稳定；二是通过进攻，破坏对方以稳求胜的打法和企图。

相信你用不上第一个方法，否则也不会有这样的问题。所以，你唯一的选择是第二种，即通过进攻的方法破对方的四平八稳。其实，都是进攻，也可以分为好几种具体的手段，没看见过你打球，所以不能特别有针对性地指导你。但你可以通过以下分析对号入座，采取适合自己的战术手段。

我也是属于拉吊突击打法的前专业运动员，所以对如何对付拉吊打法有自己的许多体会。真正纯进攻打法或纯拉吊打法的运动员很少，你看现在国际赛场上纯进攻的人有谁？男单好像没发现，女单马琳可以算一个，而奥原希望是纯拉吊的高手，其他人都可以算是拉吊突击打法。因为纯进攻或者纯拉吊对于体能的要求实在太高。进攻打法的还对前后场移动的速度、进攻技术的威胁性提出了非常高的要求；而拉吊打法，除了体能，对防守能力、控球能力的要求更高。

回到你的问题，如何对付纯拉吊打法的人？我们知道，拉吊打法的人希望的就是稳定。他们会把球送到球场的各个角落，消磨对方的耐力和耐心。因此，稳定就是他们最厉害的得分方式，所以我们最根本的对付方式就是去破坏这种稳定。方法有好几种：

1、纯进攻：就是见球就下压进攻，这是用速度的方法来解决。

2、控制网前：如果自己前场的技术可以优于对方，这种方法是最佳选择。因为网前是离对方最近的区域，从这个区域建立优势，那我们的得分能力就会大幅度提升。网也是重要的可利用条件，如果对方在网前都是低手位接球，那回球的选择就会大大被压缩，而我方的优势进攻机会就会大大增加。

3、利用变速的方式：前面说了，对方希望的就是稳定，所以拉吊一般都是均速的。在这种情况下，对方可以好控球，可以科学分配体能，我们的对策就是不能让对方稳定。如果前场技术没有优势，那我们可以通过改变球的弧度变化，压制对方的后场，压迫对方回球路线，然后抓住对方习惯球路，来为我方争取突击时机。

不知这三种基本打法，你可以用上哪一种？场上的情况随时在变化，战术的关键是了解自己，同时了解对手，采取合理的方法，利用自己的优势去打击对手的缺点，明白了吗？

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——羽毛球基本功

打球的时候经常遇到对手挑我底线，准备回球的时候往往姿势来不及架好，击球点偏低，有劲使不上。如果回网前对面直接回放，我步法一旦慢了就会跪；如果强行想回高远球，总是打不到底线，很容易被对面直接点杀或者劈吊。如果想摆脱这个困境，要怎么训练呢？

（梁熠甫）

你的问题其实就是基本功的问题。对方挑球到你的底线，你该做的就是后退、转身，移动到对方挑球的位置，然后击球回击。

如果你觉得来不及架好拍子球就落下，或者是你击球时的击球点偏低，说明你还是初学者，连最基本的举拍转身还没有掌握。所谓的举拍转身，就是你在网前放网，对方挑球到你的底线，你要做出的反应应该是先并步后退一步，然后举拍，再转身，往对方挑球的方向用交叉步的方式，移动到球底下。如果是这样，就不会存在没有架好拍子的问题。你的击球点低，也是步法和后退速度慢造成的。

至于后面因为前面的步法而造成的其他问题，也是你的后场基本技术没有掌握到位。其实，对于训练了1至2年的球友来说，这些都不应该是问题，因为这是属于基本功的范畴。因此，我判断你的球龄在一年之内。解决你的问题很简单，就是规范、系统地练习羽毛球的基本技术和步法，比如后场的高远球、吊球和杀球，以及前后场的移动步法、网前的放网等。只有熟练掌握了上述技术，你才能在大范围的移动中自如地回球到你想回的任何地方，这些就需要你花时间、花精力去努力训练。