牢记“三忌八宝”秋冬百病不扰

文/温特士

秋冬饮食3大忌

/少吃凉/

秋冬天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！

/少吃姜/

俗话说“一年之内，秋不吃姜”。秋冬天气干燥，此时吃姜更容易上火，有损脾肺。

/少吃肉/

秋冬人体肠道消化能力会减弱，此时如果食用过多的肉类，容易引起胃胀，消化不良。

秋冬吃这十种宝'胜过冬虫夏草

/第一宝：莲藕/

秋冬很容易感到疲劳，导致体质虚弱乏力。莲藕中含有丰富的维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还可以增强体质，抵抗病毒。

秋冬天气变凉，容易引发咳嗽哮喘。用莲藕榨汁喝，一日连服几次，可以有效预防咳嗽。

对于女性朋友们来说，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺淤堵。

/第二宝：芋头/

秋冬多吃点芋头，能够及时补充夏季丢失的营养，特别是能够滋养头皮，起到生发乌发的作用。

芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助增进食欲，促进消化。

/第三宝：红枣/

红枣是秋冬进补第一选择！它有非常好的补气养血的作用。把红枣切成片泡水喝，更容易人体被吸收。

秋冬脾胃虚弱，容易出现腹泻症状的朋友，每天用红枣加党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

/第四宝：冬瓜/

许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，干燥多菌的秋冬季就应该多吃点冬瓜，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。

/第五宝：苦瓜/

苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍，被誉为“护肝第一瓜”。

苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生长，同时苦瓜中的营养物质可以促进人体抗菌细胞的活性，达到增强机体抵抗力的功效。

秋冬是心脏病的高发期，苦瓜中钾含量很高，可以有效保护心血管的健康。

/第六宝：红薯/

平时常吃红薯，不仅能提高抵抗力，还能使流感发生率减半。红薯富含钾和多种维生素，有助于预防心血管疾病。

/第七宝：黑芝麻/

秋冬季钙流失比较快，人体需要及时补充，而黑芝麻的钙含量是牛奶4倍，鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙，事半功倍！

黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到护肤养颜的功效，还有益心血管健康。

黑芝麻富含维生素E，对人体的生育机能具有良好的促进作用。

/第八宝：丝瓜/

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，具有调节血脂的作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。