衰老不是病

梁露露

半个月前，家住郑州的李叔叔取到自己的体检报告，结果显示有几项健康指标超标。李叔叔总觉得自己要得绝症了，十分恐慌。

老年人的体检结果中部分指标超标，身体呈现衰老状态，是患病的预兆吗？记者采访了郑州市九院老年科二病区主任宁静。宁静说，对于李叔叔这种情况，不必太过担心。人体的衰老是一种正常的生理现象，在某种程度上来说，不算是疾病。

衰老过程中常遇到哪些症状

宁静说，人体衰老虽然算不上疾病，但往往伴随这些症状：

便秘 随着年龄的增长，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌乏力，肛门括约肌收缩功能减弱，结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

骨质疏松 骨质疏松是老年人常见病之一，骨质疏松的初期和中期患者均不会产生明显的症状，因此常被忽略。骨质疏松还常常伴随骨骼变形、骨折、腰背酸痛等症状。

牙齿脱落、松动 唾液可冲走细菌，人在衰老过程中唾液的分泌量会减少，易导致牙龈萎缩、牙齿脱落。牙齿承受的咀嚼力是有一定限度的，由于个别牙齿缺失，咀嚼力只能集中在余留牙齿上。当咀嚼力超过了余留牙齿的承受限度，牙齿就会松动。

频繁上厕所 超过65岁，人体的肾脏过滤功能减退，再加上膀胱弹性降低，储尿量减少，导致老年人频繁上厕所。

面对衰老保持乐观心态

老年人该如何面对衰老，宁静给出以下建议：

正确认识疾病 人老了，机体功能的下降是一种无法违抗的自然规律。老年人要正确地认识到自己的衰老，面对疾病，要有正确的认识，配合医生的治疗，勇敢地面对它，而不是讳疾忌医。身体上出现了毛病还遮遮掩掩，害怕面对自己生病的事实，这种态度是不对的。这不利于老人身体疾病的治疗，反而会使病情恶化，危害老年人的身体健康。

保持乐观心态 随着年龄的增长，生理功能从盛到衰，这是一个自然过程。保持乐观心态可以有效预防心理衰老。同时，在衰老的过程中，老年人不得不面对自身角色的转变，从曾经照顾别人变得离不开别人的照顾。在面对这种情况时，许多老年人会表现出烦躁、焦虑的情绪，而这样的情绪往往会成为各种疾病发作的诱因。因此，老年人在与家人相处过程中，要做到遇事不计较、不固执、不生气、能容忍。

合理饮食 培养合理的饮食习惯，也可以帮助老年人延缓衰老。多食用富含钙的食物，如豆制品、牛奶等。其中，牛奶是最佳壮骨食物，补充钙质十分关键。同时吃一些富含高纤维的食物，有助于改善肠胃功能。

积极参与社会活动 可以根据自己的兴趣爱好、专业特长参加社区活动，经常与邻居聊天，可以使生活充实、精神愉快、情绪放松，还能够陶冶情操、增长见识，使身心处于协调状态。

适量运动 坚持体育锻炼有益于提高机体各系统的功能，长期规律的运动能刺激大脑，改善神经细胞的新陈代谢，延缓大脑的衰老。因此，老年人可以以散步、打太极拳、跳广场舞为主，进行适量运动。

宁静提醒，衰老是一种不可违背的自然规律，养成良好的生活习惯并适当运动，可以有效地延缓衰老，降低与衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。