定向越野黑白地图的训练方法之研究

胡智勇 唐咏

1. 研究目的

定向越野训练对场地的要求也比较高，不但要有标准的田径场来训练学生的体能，还必须有非常好的、面积很大的野外训练场地为依托。我国幅员辽阔，但是真正方便于各个中小学训练的彩图很少，绝大部分中小学、甚至是一部分大学都是以黑白地图训练为主，虽然用黑白地图训练有很多的局限性，但是对于广大的学校在经费不足、彩图来源不多的情况下来说确实是日常训练的主要方法，针对这种情况，本文将就黑白地图在基础技术训练的方法上和各位一起商榷。

2. 黑白地图的训练方法

2.1 彩图和黑白地图的区别

彩图和黑白图的区别比较大也比较多：彩图上的信息量比较多、比较细，彩图的信息与实地的区别很小。黑白图的信息量就有限、图上的信息与实地的区别比较大。就成本来讲；彩图的成本比黑白图高很多，但是用彩图训练对于提高学生的运动水平比用黑白图训练效果要好很多。黑白图利于普及，彩图利于提高学生的运动水平。

2.2 制图

全国各省测绘部门对于本省各地的地形都绘制有一比一万的黑白地形图，90年以后绘制的地图比较适合定向越野的训练，大部分的地图都可以对外销售，购买好地图后，以便以后训练时需要，应该把地图用大图扫描存盘，不能大图扫描的就应该把便于训练的部分扫描存盘。扫描好地图后就要把地图按时间，标好地点做好文件包保存，最好是保存到一个大容量的移动硬盘上便于携带和以后查看。

制作路线图分为手工制作和电脑制作两种方法，手工制作也可以看作是电脑制作的前一个步骤，成图也可以分为打印成图和复印成图两中方法。手工制作路线图就是在复印或扫描打印出来的地图上用笔描点连线，这样制作的路线地图就不是很规范(见图一)。电脑制作路线图可以在手工制作路线图的基础上开始，先把模板地图打开，用OCAD软件按照手工制作的路线图来制作路线图，这样制作的路线地图也有检查点说明，比较规范(见图二)。

2.3 路线的设计

设计路线时应考虑到一些实际情况；南方地区的学校就应该选择丘陵地带的地图，因为南方的植被通常比较密，丘陵地带因为山的地势不高，很多地方是菜地、橘子园等、桃林等，有的山两边都有房子，山上虽然没有显示路，由于农村的串门的习惯，可以想象出这样的山一般情况下都可以过，那些地势不高的鞍部也大都可以通过，这些地方都可以布点、可以跑，山势高的地区可跑性则无法预计，所以在没有实地勘测、弄清地貌的情况下，南方的学校就应该选择购买丘陵地带的地图。北方地区山上的可跑性就比南方好多了，在地形的选择上则没有南方那么多的要求，很多地方可以直线穿越，只要该地区的山不是特别高，这样的地图均可以进行路线设计。

2.4 过程与方法

2.4.1 识别地图

识别地图是学习定向越野技术的基本环节之一，黑白地图除了颜色之外，其它的等高线、房屋、路和河流等等都和彩图基本是一致的。识别地图时可以分几个时间段，每个时间段只学习一种图例符号，先采用背记的学习方法，要求学生在图上用笔把各种符号表示的意思写在旁边，用不同的地图进行多次反复的练习，再采用提问的方法巩固并加深印象，最后到户外进行实地的地形对照和分析，也可把一些地方用数码相机拍下并打印出相片，把这些相片和地图一起对照分析。

在室内用多媒体采用图片和地图结合进行识别练习。在户外即根据地图上的站立点周围的地貌、地物符号的分布情况和外表形态，与实地对应站立点周围的地貌、地物对照，分析确认实地站立点周围的地形。采用分析地图对照地形的方法，一般是在实地站立点在地图上的位置明确，视野较好的情况下应用。在户外判定地形，在户外判定地形的方法有三种：一是以等高线判定地形；二是以地物的种类、形状、大小 、方位判定地形；三是以地图颜色判定可跑地域或不可跑地域，但是利用黑白地图则暂时可以不进行这一环节的练习；

2.4.2 指北针的练习

指北针亦称指南针，它是我国古代四大发明之一。指北针的主要作用是确定方向和确定磁方位角。指北针是定向运动的必备工具之一，它也是定向运动竞赛允许携带的重要器具。在定向运动中，掌握和正确使用指北针是非常重要的。

在日常训练中，要让新手熟练地掌握指北针是比较难的，在户外把指北针和地图结合起来更困难，我在平时的训练中至少要花一周的时间去训练新手学习初步使用指北针，我把指北针形容成一个双手侧平举并俯卧的人(见图三)，人的上半身表示指北针的北方(红色一端)，下半身表示指北针的南方。从小学开始，绝大部分的学生都知道这样一句话：“上北、下南、左西、右东”。开始先把俯卧的人的四个方向找出，“上北、下南、左西、右东”这句话都可以脱口而出，这一俯卧的人的东西南北四个方位很容易辨别，熟练之后，再让学生练习看摆在教室桌子上各个方位的指北针(首先要强调把指北针理解成一个人，暂时不要求掌握指北针上刻度的意思)，找出其东西南北四个方向，最后到户外的树林中或者是公园里进行练习。

2.4.3 用指北针标定地图和指压法的练习

标定地图：即使地图的方位与实地方位保持一致的方法称为标定地图。

标定地图的目的：便于地图与实地对照。在定向运动中，便于利用地图确定运动点、运动方向和运动路线，本文只讲用指北针标定地图的方法。指压法是定向越野最基本也是最重要的技术之一，练好了这两种技术对于最终全面掌握定向越野的运动技术是至关重要的。

室内用指北针标定地图结合指压法的练习。熟悉指北针之后，就在室内练习用指北针标定地图，在室内练习标定地图结合指压法的练习有以下三种基本方法；一是学生自己面朝任意一个方向，随即标定地图，老师检查。二是老师随意讲出一个方向，学生用最快的速度面朝这个方向并标定好地图。三是拿一张有完整的路线的地图，把指北针的右上角压在1号的附近把地图标定，再把指北针的右上角压在2号的附近把地图标定，依此类推，一直练习到终点，也可以把指北针的右上角压在老师指定的任一地物或者是地貌的旁边把地图标定好，这三种练习可以采用先慢后快的形式反复进行练习。

户外用指北针标定地图结合指压法的练习。在户外进行指北针标定地图结合指压法的练习时，可以设计一张比较简单的地图，路线不能太远，点的位置不要太复杂，可以沿着线状地物和地貌来设点，最好是在每个点的位置上可以看到下一个点，这样不但可以使学生养成找参照点的习惯，还能提高学生学习的兴趣。练习时和在室内练习的要求是一样的，把指北针的右上角压在1号的附近把地图标定，再把指北针的右上角压在2号的附近把地图标定，依此类推，一直练习到终点。在户外进行练习时，老师应该适当的停下来和学生分析实际的地形，对照地形和地貌来巩固原先学习的知识。

2.4.4 初级定向运动技术练习(三个步骤七字法：方向、路线和参照点)

在定向运动中，标定地图、对照地形和判定地形是确定运动方向、运动路线和参照点的基础。方向、路线和参照点的确定，是定向运动中地图和指北针的具体应用，是进行定向运动的基本技能。

2.4.4.1 方向

从一个点去下一点，首先必须确定好运动方向，在地图上确定好运动的方向后，随即得和实地进行对照，在实地中找出正确的运动方向。

2.4.4.2 路线(距离)

在定向运动中，要在广阔的复杂地域选择最佳的运动路线。不但要充分地使用地图和指北针，认真地分析地图，观察地形，进行图、地对照和判定地形等。确定运动路线时还应坚持选择运动路线的原则，使选择的运动路线具有安全、快捷、省力，确保运动路线的可行性和可靠性，顺利完成地定向运动任务，并争取最好的运动成绩。

2.4.4.3 参照点

在定向运动中，确定参照点分为确定地图参照点和确定实地参照点。确定地图参照点：确定地图参照点的方法可采取直线法确定地图参照点，即在标定地图的基础上，以地图上的站立点与实地目标点相连形成一条直线，根据该直线目测实地站立点到实地参照点的距离，以及实地参照点的地形特征，在地图上的直线相应位置，寻找到实地参照点在地图上的相应目标点。确定实地目标点：即地图上的目标点已经明确，(如地图上的检查点符号、终点符号等作为目标点，或在运动中在地图上选择某一明显地貌符号或地物符号作为目标点。)要求确定实地站立点到实地参照点的方向和距离。实地参照为可见时，采用直线法确定；若实地参照不可见时，只能根据地图分析，以指北针定向，目测出地图上站立点到参照点之间的距离来确定实地参照点。

表一

3. 研究的结果

全国各地的中小学基本上都是利用黑白地图来进行外场训练，甚至像中南大学和湖南大学在平时也是利用黑白地图来进行外场训练。虽然也有个别的中学在平时利用彩图的机会较多，但是没有任何学校能有大量的彩图来进行长时间的、系统的训练，有的也只是少量的，以湖南长沙为例；长沙附近(40分钟左右的路程)的彩图有二十来张，但是对于每周都有外场训练的学校来说，还远远不够，广州附近的彩图较多，但是比较分散，从广州的交通状况来分析，在路上用的时间比较久，不利用进行系统的训练。

从近几年全国比赛的成绩来看，用黑白图来进行长时间系统训练、辅以彩图训练的中小学的竞技水平明显比没有进行长时间系统训练的中小学水平高，以湖南的中学为例，这些学校每周都有外场训练，都是以黑白地图训练为主、彩图训练为辅，训练的成效很好，从2015—20017年三年来“全国定向越野锦标赛”中青年精英组、青年组和青少年组的成绩来来分析，拿湖南省和其它兄弟省市来比较，优势非常明显。(见表一)

4. 结论和建议

4.1 近三年来我国定向越野的发展非常迅猛；不单只是参赛队伍和人数的增加，社会关注的程度增加，地图的质量是越来越高，比赛的组织也是逐渐规范和完善，在每次的全国锦标赛和冠军赛中，成绩好的队伍还是那些：以黑白图进行常年系统的训练为主、彩图训练为辅的队伍。

4.2 用彩图进行常年的、系统的训练在图的资源上来讲；一只队伍要达到训练所需要的效果，至少三年中不能在相同的地方训练，三年中的每个周末再加上寒暑假的训练天数，大约有240天的外场训练，不说240张彩图，少说也要200张彩图来供应一只队伍的日常训练，这对于每只队伍来说，都比较困难。每次要在不同的地方训练，交通问题也非常棘手。在定向越野的基础训练中，以黑白图训练为主、彩图训练为辅，是适合我国国情、适合各地广大中小学生的一种实际可行的方法。