养生、养性和养命

很多医学家和养生家都强调“养生莫若养性，养性就是养命”。为什么这样说呢？因为，中老年人在长期生活中形成了不同类型的性格，有的对健康有利，有的则对健康不利。

慈祥型性格 这种人具有善良、温柔、和气、安静、谦虚、知足等特点。他们善于控制与调节自己的情绪，并始终保持良好的心境，他们没有寂寞感、孤独感和老而无用感，因而能够健康长寿。

朝气型性格 这种人性格爽朗，心胸开阔，朝气蓬勃，爱好活动，热爱生活，对人热情，乐于助人，适应环境变化和抗挫折能力强。这种良好的性格、状态，对健康十分有利。

谨慎型性格 这种人温顺、胆小、懦弱、爱静、多疑，对人对事谨小慎微，与人交往不多。适应环境变化的能力较弱。这种性格的人容易加速生理和心理的衰老，而且易产生孤独感和寂寞感，对身心健康不利。

迟钝型性格 这种人沉默寡言，胆怯懦弱，喜欢独居，不爱活动，不善交际，应变能力差，对新鲜事物缺乏敏感性。因此，抗病能力不强，容易患病。

消沉型性格 这种人心胸狭窄。性格孤僻，心情抑郁，缺乏自信，意志消沉。他们更容易患消化系统和神经系统疾病，如胃病、肠炎、高血压、偏头痛等。

自尊型性格 这种人的特点是，目中无人，唯我独尊，个人英雄主义；好为人师，名利观念较强；性情急躁，易于发怒，甚至独断专行。他们最易患高血压、冠心病、脑血栓、胃痛、肝脾肿大等疾病，对健康危害很大。

中老年人如能分析自己的性格特点，并扬长避短，这对于防病健身、延年益寿是大有好处的。

（《祝您健康》）

分析完性格，正确养生也很重要。《新传奇》重磅推出的《中华食疗大全》一书，共分九个章节教您食疗养生：第一章主要介绍了药膳的相关基础知识；第二章详细剖析了日常生活中的常见药膳原料，包括食物和中药材的别名、性味归经、功效主治等，让您更全面了解食物和药材的特性；第三章至第九章分别从四季、五脏、美容、不同人群、常见病、滋补养生等方面介绍了百余种调养药膳。本书内容全面，贴近生活，是家中必备的书籍，能为爱好食疗养生的读者根据实际情况选用药膳进行科学指导。

购买请咨询：027-87927015

男人不干家务，易得糖尿病

有些男人在家里一点家务活也不做，殊不知，这会增加他们患上糖尿病的风险。

调查发现，衣来伸手、饭来张口的人更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务活有助于预防糖尿病。

在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减小了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

（潘光贤荐自《生命时报》）

生气时最好啥都别干

不要运动：易增加心脏病风险 生气会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时再运动，无疑“雪上加霜”，在心肌缺血缺氧同时，可迅速让一小时内心脏病发作风险增加两倍。

不要开车：易发生交通事故带着愤怒开车，大脑易不受理智控制，常会发生“隧道视野”，即只看前面向前冲。因此，对于暴躁情绪千万不可掉以轻心，时刻提醒自己气愤开车易增加交通事故的风险。当自身情绪波动较大时，不要选择开车，尽量坐车平复心情。

不要吃饭：易消化不良 生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。

（《健康时报》）

活到100岁

养生有道的老爸

老爸体检查出高血压和冠心病。最初，老爸苦恼了几天，但很快就调整好心态：“医生说了，健康在自己手中，生命在自己手中，就看你怎样把握了！”

从那以后，老爸调整了自己的生活节奏和生活习惯，开始注重养生。通过各种途径学习养生知识，咨询医生，看养生节目，还去书店买了相关书籍。他对这些养生知识并不迷信，而是有选择地学习。

老爸的养生之道总结起来就两个字：淡和慢。淡，一是饮食，讲究清淡；二是心态，讲究平淡。

老爸原来吃饭是“无肉不欢”，而且还喜欢吃肥肉。开始清淡饮食后，我怀疑他是否能坚持下去。每次回家前，我故意逗他：“爸，我给你买点猪头肉吧，肥而不腻，吃起来特别香。”电话那头，老爸语气淡定：“不吃！今天吃西芹百合，降压健脑、健康美味；还有凉拌木耳，清爽适口、营养丰富。”我接着逗老爸：“听到我说猪头肉，口水流出来了吗？”老爸依旧淡淡地说：“肥腻的东西对身体无益，对身体无益我还留恋它做什么。”老爸的毅力，真让人佩服。

心态平淡，也不容易做到，还好老爸做到了。一次，我因为没能升职而苦恼，老爸对我说：“很多东西都不值得劳心伤神，人到老了就活明白了，你整天追这求那，一切到头来不过是过眼烟云。好心情，好身体，才真正是自己的财富！”老爸真正做到了心灵淡泊。

老爸养生还讲究一个“慢”字。他年轻时做什么都是快的，为了磨自己的性子，练起了太极拳，体会慢节奏的感觉。他开始学着慢下来，慢慢走路，慢慢吃饭……一段时间以后，老爸的生活节奏明显慢下来。如今，老爸身体好、精神好。跟同龄人相比，显得很年轻。养生有道的老爸，教给我们如何健康生活，也教给我们人生的智慧。