乐活秋冬

秋季吃果不吃瓜——秋天吃瓜会导致脾胃受伤，引起腹泻。秋天应多吃苹果、梨、枇杷等具有润燥生津功效的水果。吃水果的时间也有讲究，最好在上午或者下午三点以前吃水果，晚上尽量不要吃，因為上午的时候人的阳气比较旺，能够更好地消化水果中的营养。晚上人们的活动量减少了，水果中含有较多的糖分，不易被消耗，会给人的身体带来更多负担。

冬吃萝卜夏吃姜——秋后萝卜赛人参。萝卜中含有大量纤维素、多种维生素及微量元素，可增强人体免疫力。白萝卜可以补气顺气，红萝卜补心、活血养血，青萝卜有清热舒肝的功效，而水萝卜的利尿效果特别好。

姜虽然是一种非常好的食物，尤其是夏天，可以中和人们过于寒凉的饮食习惯，缓解对脾胃的伤害。但在干燥的秋天，吃姜会伤津助火，尤其是晚上吃姜会导致阴阳调和不畅，影响休息。

春捂秋冻，到老不生病——初秋时节气候以温燥为主，如果穿得过多易加重燥邪，损伤肺脏、消耗津液。尤其是小孩子，本属纯阳之体，运动量也大，在初秋时候穿得太厚重，更易上火生病，且燥气不易根除。所以在初秋的时候，在身体可以耐受的条件下，尽量少穿一点对身体是有好处的。到了深秋，在多穿一些。

先补重阳，后补霜降——很好的作息习惯对身体的滋补很重要，进入秋季以后就要减少剧烈运动，过量出汗会消耗身体元气，做到早睡早起，保证足够的休息时间，才能养出精气神。同时注意均衡饮食，荤素搭配，多选择时令果蔬，避免刺激性大的食物，口味尽量清淡。

冬练日出最佳时，雾中锻练身受伤——冬天晨练一定要等太阳升起来以后进行，时间太早气温自然很低，冷空气侵袭会使人呼吸道粘膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力下降，诱发感冒等疾病。尤其是患有心脑血管疾病的人，冬季最好在9点以后再出门锻练。

大雾天气时最好不要出门，因为雾中有大量尘埃和病菌等有害物质，在雾中运动时会被大量吸入体内，引发疾病。慢性呼吸系统疾病的人吸入这些有害物质，呼吸系统会受到刺激，引发哮喘、支气管炎和心脑血管等疾病或加重病情。

养树护根，养人护脚——冬天一定要注意足部保暖，只要脚暖了，全身都不会感觉太冷。晚上多用热水泡脚，起到活血保健的作用。同时胃腹部、颈部也要注意保暖。

（摘自360个人图书馆）