退而不休更能长寿

唐珍

“忙了大半辈子，退休后要好好歇歇。”这是很多中老年人的想法。美国哈佛大学心理学家研究发现，“忙比闲好”，适度忙碌的人，寿命比普通人高出29%。专家根据老年人的不同情况，分别给出了合理安排退休生活的建议。

热爱工作型。医生、教师、科研人员、文字工作者等职业“越老越吃香”，并对自己钟爱的事业充满眷恋。如果完全离开工作，不仅自己一时难以适应，也是社会的损失。中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟研究员指出，对工作投入越多的人，越难接受退休后的生活。这是因为，突然离开干了半辈子的岗位，很容易失去人生目标和成就感，从而产生失落感。这类人退休后可以通过兼职、返聘、当顾问等形式回到工作当中，继续在本行业发光发热。

专家提醒，重回工作岗位的老人要秉持“绿叶衬红花”的原则，多提携年轻人，多给建议和帮助，尽量少做决策，少干涉具体事务。

热心肠型。有些人天生有副热心肠，爱热闹，爱张罗事，喜欢组织活动，乐于伸出援手，人缘一级棒。离开单位后，身边突然冷清下来，就像一场热闹的戏剧戛然而止，心里空落落的。“人是社会性动物，离不开群体。”中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊指出，热心肠的老人不能闷在家里，不妨去社区做志愿者，为邻里忙活。身体状况好的老人还可以去慈善机构、社区康复中心等地方做义工。

归隐田园型。人越老越容易想家，这个“家”就是故乡。尽管岁数大了，脑子不太灵活了，但儿时爬过的山、下过的河、熟悉的乡音依然历历在目。李娟说，中国人历来有归隐田园的文化传统。养鸡、种菜等简单的农活能促进血液循环，增强体质，清醒头脑，为长寿打下良好的基础。很多人会念叨，等我退休了就回老家，但往往等来等去也没有实现。因此，如果早已有了退休回老家的计划，不妨提早置备住所和田地，同时定期检查身体，找到能相互照应的亲友。

梦想未了型。年轻时，孩子太小、钱太少、休假太短、工作离不开……上了岁数的人总喜欢回头看，他们会发现，因为上面种种理由，让自己攒下很多未了的心愿。大津秀一是日本的一名临终关怀从业者，他倾听了1000多名患者的“临终前遗憾”，很多都是年轻时未完成的小事，比如“没有去想去的地方旅行”、“没做自己想做的事”、“没有享受过美食”等。

专家提醒，老人一旦下决心实现未完成的梦想，要就把心愿变成目标，并加一个“截止日期”，才更容易实现。

学无止境型。对于老一辈人来说，年轻时条件有限，学习是很“奢侈”的事。国外的研究发现，有好奇心的老人更长寿。学习能延缓智力衰退，还能创造更多兴趣爱好，帮老人加强人际交往，增强幸福感和价值感。退休后有了大把时间，老人不妨有计划地学习电脑、摄影、书法、绘画等比较复杂且需要动脑子的技能，也可参加老年大学。好强的老人要避免攀比，能学到知识就好，没必要追求比他人学得更多、更好。

依赖子女型。许多老人跟子女难舍难分，要么同住，帮着带娃、做家务，要么时不时去子女家“视察”。熊必俊指出，许多长寿老人都与子女共同生活，晚辈恪尽儿孙本分，悉心照料老人，老人也尽力辅助儿孙。不过，从心理学角度看，父母和子女要学会“分离”，保持适度的距离。如果用“亲情臍带”始终捆绑到一起，老人还经常有意无意干涉子女的婚姻生活，就很容易出现家庭矛盾。

内向好静型。有些人生性好静，不爱与人过多接触，就希望退休后能清清静静安享晚年。李娟说，喜欢安静不等于离群索居，无所事事。如果觉得带孩子、养宠物等“闹腾”，不妨在家种花养草，或学习书法、烹饪等。长时间居家生活，很容易作息混乱，电视一看就是一天，饭也凑合“糊弄”。建议好静的老人列出生活作息表，把起床、睡觉、三餐、锻炼、读书、散步等都包含进去，精确到几点几分，并严格执行，才能把清净日子过得充实。