秋季养生重收敛

戴永生　叶力

秋季是进入天之阳气下降，地之阴气增升的季节，在秋季收敛之气，应顺应天时养生。

顺万物收敛调我身心：《素问·四气调神论》有“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。因此，人们作息起居应早睡早起，防止外来不良因素扰乱情绪，达到心神收敛和肺气清肃目的。

随秋气微冻身体：秋季昼夜温差大，乃地之阴气上升，天之阳气下降的缘故。应在适当增减衣物的同时，可有意识地顺应秋凉气候，坚持微冷水浴，让机体“冻一；东”，达到收敛养肺顺肃降之性，以增强人体抗寒能力，为进一步适应冬季寒冷气候打下基础。

秋高气爽宜户外游：秋季天地阴阳之气升降而天高云淡、气候清爽舒适，正是外出旅游大好时机。自古就有“重阳登高”之说，黔地多名山，游人登高望远，饱览自然风光令心旷神恰，體随山下山上坡度落差而气温、湿度变化，又能提高机体的体温调节机制，从而主动适应外界变化。

秋气偏燥当补水：秋气高爽而空气干燥，令人肤燥口干而津液不足。因此，适当采用食疗保养人体津液显得十分重要。如百合红枣糯米粥以养胃生津液，胡桃粥可润肺防燥热，甘菊枸杞粥以补肾生津。它如百合、牛奶、蜂蜜、梨、莲子等清补柔润之品亦可选用。或用市售口服补液盐散兑开水补充津液。若有咽干隐痛者，可服玄麦甘桔冲剂。

专家介绍

全国名中医戴永生教授，贵阳中医学院、贵阳中医学院第一附属医院教授、主任医师、硕、博士生导师，现坐诊于戴永生全国名老中医药传承工作室。从医执教50余年，学术上主攻中医五行与体质，在肝胆脾胃病、内科杂证等领域有独到的建树。

应诊时间：每周一、五下午；周三、六上午

地点：贵阳中医学院第一附属医院国医堂